Überwindung von Erwartungsangst: Ein CBT-Leitfaden zur Überwindung von chronischer Unentschlossenheit, Vermeidungsverhalten und katastrophalem Denken

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,6 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch über Erwartungsangst erhielt überwältigend positive Kritiken von Lesern, die es als informativ, gut geschrieben und hilfreich bei der Bewältigung ihrer Ängste empfanden. Die Autoren, Winston und Seif, werden für ihre klaren Erklärungen und die Einbeziehung verschiedener therapeutischer Ansätze gelobt. Viele Rezensenten heben persönliche Veränderungen und aufschlussreiche Erkenntnisse hervor, die sie durch das Buch gewonnen haben. Einige Benutzer merken jedoch an, dass es sich mehr auf das Verständnis von Angst konzentriert, als dass es Schritt-für-Schritt-Anleitungen bietet, was für diejenigen, die einen eher praktischen Leitfaden suchen, vielleicht nicht attraktiv ist.

Vorteile:

⬤ Gut geschrieben und leicht verständlich, auch für diejenigen, die kein Psychologie-Studium absolviert haben.
⬤ Vermittelt ein umfassendes Verständnis von Erwartungsangst.
⬤ Bezieht verschiedene therapeutische Ansätze mit ein, darunter CBT, Akzeptanz- und Commitment-Therapie und Metakognitive Therapie.
⬤ Bietet praktische Strategien zur Bewältigung von Ängsten, ohne Wunderheilungen zu versprechen.
⬤ Positive persönliche Veränderungen, von denen viele Leser berichten.
⬤ Dient als wertvolles psychoedukatives Werkzeug.

Nachteile:

⬤ Kein Anleitungsbuch mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, was manche Leser enttäuschen könnte.
⬤ Einige Rezensenten fanden es manchmal etwas zu wortreich.
⬤ Möglicherweise ist es nicht für jeden ein „Spielveränderer“, da die persönlichen Ergebnisse variieren können.

(basierend auf 37 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Overcoming Anticipatory Anxiety: A CBT Guide for Moving Past Chronic Indecisiveness, Avoidance, and Catastrophic Thinking

Inhalt des Buches:

Überwinden Sie Ihre Erwartungsangst und beginnen Sie ein Leben mit Flexibilität und Seelenfrieden.

Gehen Sie automatisch vom schlimmsten Fall aus, wenn Sie mit Schwierigkeiten konfrontiert werden? Stressen Sie sich wegen Situationen, die noch nicht eingetreten sind, oder sehen Sie hinter jeder Ecke eine Katastrophe voraus? Fühlen Sie sich bei der Aussicht, eine Entscheidung treffen zu müssen, überfordert und gelähmt? Von subtilen Vermeidungsverhaltensweisen bis hin zu alptraumhaften Ängsten ist die Erwartungsangst der Motor, der alles antreibt. Wenn Sie verstehen, wie dieser versteckte Feind Sie austrickst, und vor allem, wie Sie ihn überwinden können, werden Sie ein flexibleres und freudvolleres Leben führen können.

In Overcoming Anticipatory Anxiety (Überwindung der Erwartungsangst) zeigen Ihnen zwei Experten für Angstzustände, wie Sie Ihre überaktive Vorstellungskraft in den Griff bekommen, zukunftsorientiertes Denken einschränken, sich Ihren Ängsten stellen, Entscheidungen treffen und mit mehr Freiheit und Freude leben können. Dieser unverzichtbare Leitfaden basiert auf dem DEAF-Modell der Autoren - vier leicht zu merkende Achtsamkeitsschritte, um: Negative Gefühle zu unterscheiden, Ungewissheit anzunehmen, Vermeidung zu vermeiden und über Ihrem Unbehagen zu schweben, damit Sie mit Ihrem Leben weitermachen können. Sie werden auch lernen, wie Sie Ihre Einstellung ändern und aufhören, sich einzureden, dass schlimme Dinge passieren werden, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was wirklich wichtig ist.

Es ist an der Zeit, dass Sie aufhören, sich darüber Gedanken zu machen, was passieren könnte, dass Sie sich Ihren Ängsten stellen, dass Sie Ihre selbstzerstörerische Fantasie zügeln und dass Sie ganz im Augenblick leben. Holen Sie sich dieses Buch und entdecken Sie die Motivation und die Fähigkeiten, die Sie brauchen, um Ihre Vorfreude in den Griff zu bekommen.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781684039227
• Autor: M. Winston Sally
• Verlag: New Harbinger Pubn
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2022
• Seitenzahl: 192