Unerwünschte aufdringliche Gedanken überwinden: Ein Cbt-basierter Leitfaden zur Überwindung beängstigender, zwanghafter oder störender Gedanken

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,7 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch bietet umfassende Einblicke und praktische Strategien für den Umgang mit aufdringlichen Gedanken und betont, wie wichtig es ist, die Natur dieser Gedanken zu verstehen, anstatt zu versuchen, sie zu unterdrücken. Die Leser finden es hilfreich, um ihre Erfahrungen zu normalisieren und die mit aufdringlichen Gedanken verbundenen Ängste zu reduzieren.

Vorteile:

⬤ Liefert wertvolle Informationen darüber, dass aufdringliche Gedanken normal sind.
⬤ Verfolgt einen wissenschaftlichen Ansatz, um zu erklären, warum die Gedanken auftreten und wie man sie bewältigen kann.
⬤ Bietet praktische Techniken, um Ängste zu reduzieren und die mentale Reaktion auf aufdringliche Gedanken zu verändern.
⬤ Leicht verständlich und für ein breites Spektrum von Lesern zugänglich, auch für diejenigen, die keine Erfahrung im Bereich der psychischen Gesundheit haben.
⬤ Viele Leser berichten von deutlichen Verbesserungen ihrer psychischen Gesundheit und ihrer Bewältigungsmechanismen, nachdem sie die Lehren des Buches angewendet haben.

Nachteile:

⬤ Einige Leser finden den Inhalt repetitiv und unnötig langatmig.
⬤ Für diejenigen, die eine akademische Perspektive suchen, geht das Buch vielleicht nicht tief genug in komplexe psychologische Theorien ein.
⬤ Einige Leser erwähnten, dass die Einfachheit der Erklärungen für diejenigen, die einen starken Hintergrund in Psychologie haben, unzureichend sein könnte.

(basierend auf 594 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A Cbt-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts

Inhalt des Buches:

Du bist nicht deine Gedanken In diesem kraftvollen Buch bieten zwei Experten für Angstzustände nachweislich wirksame Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) an, die Ihnen helfen, sich von störenden Gedanken zu befreien, die Scham zu überwinden, die diese Gedanken mit sich bringen können, und Ihre Angst zu reduzieren.

Wenn Sie unter unerwünschten, aufdringlichen, beängstigenden oder sogar störenden Gedanken leiden, machen Sie sich vielleicht Gedanken darüber, was diese Gedanken über Sie aussagen. Die Gedanken können wie Botschaften erscheinen - versuchen sie, Ihnen etwas zu sagen? Die Wahrheit ist jedoch, dass es sich nur um Gedanken handelt, die nicht unbedingt etwas bedeuten. Normale und gute Menschen haben sie. Wenn Sie jemand sind, der von Gedanken geplagt wird, die Sie nicht haben wollen - Gedanken, die Ihnen Angst machen, oder Gedanken, von denen Sie niemandem erzählen können - dann kann dieses Buch Ihr Leben verändern.

In diesem einfühlsamen Leitfaden erfahren Sie, welche verschiedenen Arten von störenden Gedanken es gibt, welche Mythen sich um Ihre Gedanken ranken und wie Ihr Gehirn dazu neigt, in einem Kreislauf von unerwünschten Grübeleien "stecken zu bleiben". Sie werden auch erfahren, warum gängige Techniken, um diese Gedanken loszuwerden, nach hinten losgehen können. Und schließlich lernen Sie wirksame kognitive Verhaltensweisen, die Ihnen helfen, mit Ihren Gedanken umzugehen und sie zu überwinden, damit Sie sich auf das Leben konzentrieren können, das Sie wollen. Ihre Gedanken werden weiterhin auftreten, aber Sie werden besser in der Lage sein, mit ihnen umzugehen - ohne Angst, Schuldgefühle oder Scham.

Wenn Sie unerwünschte Gedanken haben, sollten Sie daran denken, dass Sie nicht allein sind. In der Tat gibt es Millionen von Menschen wie Sie - gute Menschen, die schreckliche Gedanken haben, sanfte Menschen mit gewalttätigen Gedanken und gesunde Menschen mit "verrückten" Gedanken. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Gedanken hinter sich lassen können, damit Sie Ihr Leben zurückgewinnen.

Dieses Buch wurde als Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation ausgewählt - eine Auszeichnung, die herausragenden Selbsthilfebüchern verliehen wird, die mit den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) übereinstimmen und wissenschaftlich erprobte Strategien zur Überwindung psychischer Probleme enthalten. Ob allein oder in Verbindung mit einer Therapie, unsere Bücher bieten den Lesern wirksame Werkzeuge, um Veränderungen in ihrem Leben in Gang zu setzen.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781626254343
• Autor: M. Winston Sally
• Verlag: New Harbinger Pubn
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2017
• Seitenzahl: 184