Wege zu einem zentrierten Körper 2: Sanfte Yogatherapie für Kernstabilität, Heilung von Rückenschmerzen und Bewegung mit Leichtigkeit

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,7 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch „Pathways to a Centered Body“ von Donna Farhi und Leila Stuart ist ein klarer und praktischer Leitfaden zum Verständnis und zur Arbeit mit der Körpermitte, insbesondere dem Psoas-Muskel. Es bietet Einblicke in die Verbindung zwischen körperlicher Praxis und emotionalem Wohlbefinden und betont einen sanften Ansatz für Kernstabilität und persönliche Heilung. Die Leser schätzen die gut strukturierten Protokolle, die detaillierten anatomischen Erklärungen und die leicht zugänglichen Übungen, die das Buch zu einer wertvollen Ressource für Yoga-Praktizierende und -Lehrer machen.

Vorteile:

⬤ Außergewöhnlich klare und praktische Anleitung zur Integration der Körpermitte.
⬤ Detaillierte Erkundung des Psoas-Muskels und seiner Rolle für Stabilität und Bewegung.
⬤ Gut organisierte Protokolle für die Behandlung von Kernproblemen: Finden, Weichmachen, Loslassen, Ausbalancieren, Stärken und Bewegen mit dem Psoas.
⬤ Reichhaltige anatomische Details, die auf verständliche Weise mit hervorragenden Illustrationen dargestellt werden.
⬤ Ein breites Spektrum an sanften Übungen, die für die meisten Menschen geeignet sind.
⬤ Inspirierend und befähigend für die persönliche und berufliche Entwicklung im Yoga.

Nachteile:

⬤ Einige Leser könnten die anatomischen Abschnitte entmutigend oder trocken finden.
⬤ Einige Rezensenten äußerten anfängliche Schwierigkeiten beim Zugang zu den komplexeren Konzepten am Anfang.
⬤ Nicht alle Übungen sind für diejenigen geeignet, die ein hochintensives Training suchen, da der Schwerpunkt auf sanfteren Bewegungen liegt.

(basierend auf 25 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Pathways to a Centered Body 2nd Ed: Gentle Yoga Therapy for Core Stability, Healing Back Pain, and Moving with Ease

Inhalt des Buches:

Die Yogalehrerinnen Donna Farhi und Leila Stuart haben sich zusammengetan, um einen definitiven Leitfaden für die Zentrierung des Körpers zu verfassen, in dem sie ihren sanften, aber unglaublich effektiven Ansatz zum Ausgleich der Körperstruktur für eine optimale, schmerzfreie Bewegung vorstellen. Dieses Buch entmystifiziert das Schlagwort „Core-Fitness“ und zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Becken zentrieren und eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule als Grundlage für wahre Core-Stärke und Stabilität finden können.

Mit leicht verständlichen anatomischen Begriffen und exquisiten Illustrationen enträtseln die Autoren die Komplexität der tiefsten Rumpfmuskulatur, des Psoas, um seine Funktion als außergewöhnliche vereinigende Struktur für den gesamten Körper zu enthüllen. In einem Schritt-für-Schritt-Protokoll lernen Sie, wie Sie Ihre Rumpfmuskulatur lösen, ausbalancieren und anspannen können, und Sie erfahren, wie Sie Ihre Flexibilität in den Yoga-Praktiken sicher verbessern können, ohne die Stabilität von Becken und Wirbelsäule zu gefährden. Diese Arbeit wird Ihnen helfen, sich geerdeter, geistig fokussierter und emotional ruhiger zu fühlen, da tiefsitzende Spannungen gelöst werden.

Pathways to a Centered Body ist ein unschätzbarer praktischer Leitfaden für Yoga- und Pilates-Schüler und -Lehrer, Personal Trainer, Tänzer und Sportler sowie für Physiotherapeuten, Chiropraktiker und somatische Praktiker, ja für jeden, der mit mehr Leichtigkeit in seinem Körper leben möchte. Mit mehr als 108 Farbfotografien, prägnanten Anleitungen und reichhaltigen anatomischen Erfahrungsberichten wird dieses Handbuch zu einem unverzichtbaren Text für Bewegungstrainingsprogramme weltweit.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9780473586003
• Autor: Donna Farhi
• Verlag: Embodied Wisdom Pub
• Einband: Taschenbuch