Bewertung:
Das Buch ist ein praktischer Leitfaden für Achtsamkeit und bietet 53 kurze Übungen, die den Leser dazu ermutigen, Achtsamkeit in seinen Alltag zu integrieren. Die Nutzer schätzen den zugänglichen Ansatz und die Kombination aus praktischen Übungen und Einblicken in die Achtsamkeit, wodurch es sich sowohl für Anfänger als auch für diejenigen eignet, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Vorteile:⬤ Bietet eine Vielzahl von praktischen Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
⬤ Die kurzen Kapitel machen das Material leicht verdaulich und fesselnd.
⬤ Bietet klare Erklärungen und Einsichten über Achtsamkeit und hilft, die Praxis zu entmystifizieren.
⬤ Viele finden es nützlich für Gruppendiskussionen und Aktivitäten.
⬤ Positive Auswirkungen auf Achtsamkeit, Dankbarkeit und Bewusstheit in alltäglichen Momenten.
⬤ Einige Leser finden die Übungen zu simpel oder nicht tiefgründig genug für eine individuelle Beschäftigung.
⬤ Nicht alle Nutzer sehen den Wert des Buches für das alleinige Lesen; es ist vielleicht besser für Gruppen geeignet.
⬤ Einige wenige Rezensenten beschreiben das Material als etwas kindisch oder nicht nützlich für ihre Bedürfnisse.
(basierend auf 147 Leserbewertungen)
How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness
Immer mehr Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeit Stress reduzieren, die körperliche Gesundheit verbessern und die allgemeine Lebensqualität steigern kann.
Dr. Jan Chozen Bays, Arzt und Zen-Lehrer, hat eine Reihe einfacher Übungen entwickelt, die uns helfen sollen, Achtsamkeit im Alltag zu kultivieren.
Zu den Übungen gehören: drei tiefe Atemzüge nehmen, bevor man ans Telefon geht, die eigene Körperhaltung während des Tages wahrnehmen und anpassen, achtsam essen und keine Spuren hinterlassen, nachdem man die Küche oder das Bad benutzt hat. Zu jeder Übung gibt es Tipps, wie man sich selbst daran erinnern kann, und eine kurze Lebensweisheit, die mit ihr verbunden ist.
| ISBN: | 9781590308172 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2011 |
| Seitenzahl: | 224 |
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