Wie man meditiert: Ein praktischer Leitfaden zur Freundschaft mit Ihrem Geist von Pema Chodron

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Diese Sammlung von Benutzerrezensionen hebt die Wirksamkeit des Buches als Leitfaden für neue und erfahrene Meditierende hervor und betont die klaren, praktischen Ratschläge und die inspirierende Botschaft über Meditation. Die Leser loben Pema Chödröns zugänglichen Lehrstil und die Fähigkeit des Buches, die Meditationspraxis zu motivieren und zu verändern. In einigen Rezensionen wird jedoch darauf hingewiesen, dass bestimmte Teile zu langsam oder zu lehrreich sind, was nicht allen Lesern zusagen mag.

Vorteile:

Prägnant und informativ, praktische Anleitung zur Meditation, klar und inspirierend geschrieben, sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Meditierende geeignet, Pema Chödröns einnehmender Lehrstil, transformierend für die persönliche Meditationspraxis.

Nachteile:

Einige Abschnitte können sich langsam oder zu detailliert anfühlen, enthält spezifische Meditationsarten, die vielleicht nicht für jeden geeignet sind, könnte für absolute Anfänger zu fortgeschritten sein, einige Leser bevorzugen weniger Anweisungen und mehr meditativen Raum.

(basierend auf 372 Leserbewertungen)

Originaltitel:

How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind

Inhalt des Buches:

(*How to Meditate wurde vom Library Journal zu einem der besten Bücher des Jahres 2013 gekürt*)

Pema Chodron wird auf der ganzen Welt für ihre einzigartige Fähigkeit geschätzt, Lehren und Praktiken zu vermitteln, die Frieden, Verständnis und Mitgefühl in unser Leben bringen. Mit How to Meditate legt die in Amerika geborene tibetische Nonne ihr erstes Buch vor, in dem sie sich eingehend mit dem beschäftigt, was sie für eine lebenslange Praxis als wesentlich erachtet.

Wenn wir einen Meditationslehrer suchen, wollen wir jemanden, der den Pfad genau kennt. Deshalb haben sich so viele an Pema Ch dr n gewandt, deren sanfte und doch geradlinige Anleitung sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Meditierende ein Lebensretter ist. Mit How to Meditate legt die in Amerika geborene tibetisch-buddhistische Nonne ihr erstes Buch vor, in dem sie die ihrer Meinung nach wesentlichen Elemente einer sich entwickelnden Praxis, die uns hilft, mit ganzem Herzen zu leben, eingehend erforscht.

Immer mehr Menschen erkennen eine tiefe innere Sehnsucht nach Authentizität, Verbindung, Mitgefühl und Lebendigkeit. Meditation, so erklärt Pema, gibt uns einen goldenen Schlüssel, um diese Sehnsucht anzusprechen. Dieser umfassende Leitfaden zeigt den Leserinnen und Lesern, wie sie ihrem Geist ehrlich begegnen und offen mit ihm in Beziehung treten können, um die Fülle unserer Erfahrung zu umarmen, während wir entdecken:

⬤ Die Grundlagen der Meditation, vom Einrichten und den sechs Punkten der Körperhaltung bis zur Arbeit mit dem Atem und der Kultivierung einer Haltung der bedingungslosen Freundlichkeit.

⬤ Die sieben Wonnen - wie Momente der Schwierigkeit zu Toren des Erwachens und der Liebe werden können.

⬤ Shamatha (oder ruhiges Verweilen), die Kunst, den Geist zu stabilisieren, um bei allem, was auftaucht, präsent zu bleiben.

⬤ Gedanken und Emotionen als "reines Vergnügen" - statt als Hindernis in der Meditation.

Dies ist ein unentbehrliches Buch von der Meditationslehrerin, die nach wie vor die erste Wahl für Schüler auf der ganzen Welt ist.

"Pema ist eine unserer beliebtesten und hilfreichsten Lehrerinnen - praxisnah, mitfühlend und weise. How to Meditate ist eine großartige Möglichkeit, ihre Lehren zu beherzigen und eine Meditationspraxis zu entwickeln.".

--Jack Kornfield, Autor von Ein Weg mit Herz und Eine Lampe in der Dunkelheit.

"Dieses neue Buch ist eine großartige Zusammenstellung von Meditationsanleitungen, die sie im Laufe der Jahre vielen ihrer Schüler persönlich gegeben hat. Diese Anleitungen haben anderen so viel Hilfe gebracht, dass sie zu einer der beliebtesten und am meisten verehrten buddhistischen Lehrerinnen in dieser modernen Welt geworden ist. Mit einem brillanten Geist und einer absolut heiteren Lebenseinstellung praktiziert sie, was sie lehrt. Sie ist Tausenden von Lesern eine große Stütze und Freundin, und ich bin sehr sicher, dass dieses Buch vielen in ihrem täglichen Leben helfen wird, da sie diesen aufrichtigen Versuch unternimmt, uns alle zu erreichen."

--Dzigar Kongtrul Rinpoche.

Excerpt.

Der Geist ist sehr wild. Die menschliche Erfahrung ist voll von Unvorhersehbarkeit und Paradoxien, Freuden und Sorgen, Erfolgen und Misserfolgen. Wir können keiner dieser Erfahrungen auf dem weiten Terrain unserer Existenz entkommen. Das ist ein Teil dessen, was das Leben großartig macht - und es ist auch der Grund, warum unser Geist uns auf eine so verrückte Reise mitnimmt. Wenn wir uns durch Meditation darin üben können, offener und akzeptabler gegenüber dem wilden Bogen unserer Erfahrung zu sein, wenn wir uns in die Schwierigkeiten des Lebens und die Fahrt unseres Geistes hineinversetzen können, dann können wir gelassener und entspannter werden inmitten dessen, was das Leben uns bringt.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mit dem Geist zu arbeiten. Einer der effektivsten Wege ist die Sitzmeditation. Die sitzende Meditation öffnet uns für jeden einzelnen Moment unseres Lebens. Jeder Moment ist völlig einzigartig und unbekannt. Unsere geistige Welt ist scheinbar vorhersehbar und fassbar. Wir glauben, dass das Durchdenken aller Ereignisse und Aufgaben unseres Lebens uns Halt und Sicherheit gibt. Aber das ist alles ein Hirngespinst, und gerade dieser Moment, frei von konzeptioneller Überlagerung, ist völlig einzigartig. Er ist absolut unbekannt. Wir haben diesen Moment noch nie zuvor erlebt, und der nächste Moment wird nicht derselbe sein wie der, in dem wir uns gerade befinden. Die Meditation lehrt uns, wie wir uns direkt auf das Leben beziehen können, so dass wir den gegenwärtigen Moment wirklich erleben können, frei von konzeptuellen Überlagerungen.

Inhaltsverzeichnis

Erster Teil: Die Technik der Meditation.

⬤ Vorbereitung auf die Praxis und Verpflichtung.

⬤ Stabilisierung des Geistes.

⬤ Die sechs Punkte der Haltung.

⬤ Atmung: Die Praxis des Loslassens.

⬤ Einstellung: Immer wieder zurückkommen.

⬤ Bedingungslose Freundlichkeit.

⬤ Du bist dein eigener Meditationslehrer.

Zweiter Teil: Mit Gedanken arbeiten.

⬤ Der Affengeist.

⬤ Die drei Ebenen des diskursiven Denkens.