Bewertung:
Das Buch „Ten Zen Seconds“ von Eric Maisel bietet einen praktischen Ansatz für Meditation und Achtsamkeit durch eine einfache 10-Sekunden-Atemtechnik in Kombination mit positiven Affirmationen, die „Beschwörungen“ genannt werden. Sie ist für Menschen mit einem hektischen Lebensstil gedacht, für die traditionelle Meditation eine Herausforderung darstellt. Die Methode lässt sich im Allgemeinen leicht in den Alltag integrieren, und viele äußern sich begeistert über ihre Wirksamkeit beim Stressabbau und bei der Verbesserung der Konzentration. Einige Rezensenten halten den Inhalt jedoch für repetitiv oder vereinfachend.
Vorteile:Praktische und einfach umzusetzende Methode für die Meditation.
Nachteile:Kann in verschiedenen Situationen eingesetzt werden und ist somit auch für vielbeschäftigte Menschen geeignet.
(basierend auf 19 Leserbewertungen)
Ten Zen Seconds: Twelve Incantations for Purpose, Power and Calm
Inmitten des ständigen Drucks des Lebens kann eine kraftvolle Zehn-Sekunden-Technik Angst oder Sorgen in Ruhe, Stärke und Zentriertheit verwandeln. Die Grundlage von Ten Zen Seconds besteht darin, einen einzigen tiefen Atemzug als Behälter für einen bestimmten Gedanken zu verwenden.
Dieser Leitfaden verbindet östliche Prinzipien der Atemwahrnehmung und Achtsamkeit mit westlichen Prinzipien der positiven Psychologie und stellt meditative Beschwörungsformeln vor, die wirksame Gegenmittel gegen Stress, Aufschieberitis und Ängste bieten. Die Technik ist einfach zu begreifen, einfach anzuwenden, einfach zu üben und einfach zu meistern. Sie kann überall, jederzeit und von jedermann angewendet werden und bietet tiefgreifende Vorteile.
Sie werden feststellen, dass Sie in der Lage sind, Dinge zu tun, die Ihnen zuvor zu schmerzhaft oder zu schwierig erschienen, und Sie werden entdecken, wie Sie sich vor einer wichtigen Sitzung oder einem wichtigen Gespräch beruhigen und zentrieren können. Letztendlich werden Sie Ihre Grundeinstellung zum Leben ändern und friedlich und optimistisch statt ängstlich oder pessimistisch werden.
| ISBN: | 9780486821610 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2018 |
| Seitenzahl: | 256 |
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