Bewertung:
Das Buch „14 Tage zum nachhaltigen Glücklichsein“ von Dr. Loretta Breuning bietet praktische Einblicke in die Neurowissenschaft des Glücks, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, wie Gehirnchemikalien wie Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Cortisol Emotionen und Verhalten beeinflussen. Die Leser finden das Format des Arbeitsbuchs nützlich für die Selbsterkenntnis und die Veränderung von Gewohnheiten, da es komplexe Konzepte zugänglich und umsetzbar macht. In vielen Rezensionen wird die transformative Kraft des Verständnisses dieser biochemischen Prozesse hervorgehoben und wie dieses Wissen zu persönlichem Wachstum und besseren Beziehungen beitragen kann.
Vorteile:⬤ Das praktische Format des Arbeitsbuchs regt zum Nachdenken und zur Selbsterkenntnis an.
⬤ Klare Erklärungen der Gehirnchemikalien und ihrer Auswirkungen auf die Emotionen.
⬤ Bietet umsetzbare Schritte zur Veränderung negativer Denkmuster und Gewohnheiten.
⬤ Zugänglicher Schreibstil für alle Altersgruppen geeignet.
⬤ Aufschlussreich für das persönliche und zwischenmenschliche Verständnis.
⬤ Kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Selbsthilfestrategien.
⬤ Einige Leser könnten das Material ähnlich zu Breunings früheren Werken finden.
⬤ Nicht alle Konzepte mögen bei denjenigen, die mit Selbsthilfeliteratur nicht vertraut sind, Anklang finden.
⬤ Manche Leser empfinden den Ansatz für komplexe emotionale Themen als zu simpel.
(basierend auf 26 Leserbewertungen)
14 Days to Sustainable Happiness: A Workbook for Every Brain
Sie haben Macht über Ihre Gefühle, aber sie ist begrenzt, also müssen Sie sie verstehen. Hier ist eine einfache Erklärung der Chemikalien, die uns ein gutes Gefühl geben: Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphin. Sie werden herausfinden, was diese Stoffe bei Tieren anregt und wie Sie sie mit dem tierischen Teil Ihres Gehirns steuern. Dann werden Sie lernen, Ihre Glücksstoffe neu zu verdrahten, indem Sie Ihr Gehirn auf eine neue Art und Weise mit neuen Inputs füttern. Das Gleiche machen wir auch mit dem unglücklichen Stoff Cortisol.
Es handelt sich um eine Schritt-für-Schritt-Methode ohne Fachchinesisch, die auf der Arbeit des Inner Mammal Institute basiert. Eine umfassendere Darstellung der Wissenschaft finden Sie in dem Begleitbuch Habits of a Happy Brain: Trainieren Sie Ihr Gehirn neu, um Ihren Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphinspiegel zu erhöhen.
Mit einer Lektion pro Tag über einen Zeitraum von vierzehn Tagen werden Sie Ihre Macht über Ihre Glückshormone entdecken. Dies ist keine Checkliste von Aktivitäten. Es ist ein Leitfaden für die Art und Weise, wie Ihr Gehirn vor langer Zeit verdrahtet wurde, und für die Art und Weise, wie Sie eine neue Verdrahtung hinzufügen können. Wir Menschen werden durch frühe Erfahrungen verdrahtet, also brauchen wir alle Updates. Sie können lernen, sich einen neuen Weg durch den Dschungel der Neuronen zu bahnen, um Ihre Glücksstoffe auf natürliche, gesunde Weise zu erreichen.
Realistische Erwartungen sind der Schlüssel. Unsere Glückshormone sind nicht so konzipiert, dass sie ständig und ohne Grund fließen. Sie haben sich entwickelt, um Sie zu belohnen, wenn Sie einen Schritt tun, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Leider definiert unser Gehirn "Bedürfnisse" auf eine eigenartige Weise. Sie werden diese Eigenheiten kennen lernen, damit Sie realistische Schritte in Richtung Ihrer glücklichen Chemikalien unternehmen können.
Sie können nicht in 14 Tagen Ihr ganzes Gehirn neu verkabeln. Sie können eine neue Nervenbahn nach der anderen aufbauen. Sie werden lernen, die neue Bahn, die Sie wollen, und die Schritte, die sie aufbauen werden, gezielt zu steuern. Sie wird sich durch Wiederholung aufbauen, so dass Sie genauso reibungslos dorthin fließen werden, wie Sie jetzt in Ihre alten glückschemischen Bahnen fließen. Sie können eine unhaltbare Gewohnheit durch eine neue, von Ihnen selbst entworfene Gewohnheit ersetzen. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben!
INHALT.
Tag 1Ihre Macht über Ihr Gehirn.
Tag 2Die Freude am DopaminTag.
Tag 3Die Sicherheit von OxytocinTag 4Der Stolz von SerotoninTag 5Die Herausforderung von EndorphinTag 6Der Schmerz von CortisolTag 7Ihre Dopamin-VergangenheitTag 8Ihre Oxytocin-VergangenheitTag 9Ihre Serotonin-VergangenheitTag 10Ihre Cortisol-VergangenheitTag 11Ihre Dopamin-ZukunftTag 12Ihre Oxytocin-ZukunftTag 13Ihre Serotonin-ZukunftTag 14Gestalten Sie Ihren nachhaltigen Weg.
Was ist das Inner Mammal Institute?
Es geht nicht wirklich um Tiere. Es geht nicht um Glück, wie es unser verbales Gehirn definiert. Es geht um die Glücksstoffe im Gehirn, die wir von früheren Säugetieren geerbt haben: Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphin. Diese Stoffe sind dazu da, eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen, und nicht dazu, ständig und ohne Grund zu fließen. Wenn Sie wissen, wie die Glücksstoffe bei Tieren wirken, können Sie gesunde Wege finden, um Ihre eigenen zu stimulieren. Sie können Ihr Säugetiergehirn und Ihr verbales Gehirn darauf trainieren, zusammenzuarbeiten. Mit Ihnen ist alles in Ordnung! Mit uns ist alles in Ordnung! Wir sind Säugetiere. Die ganze Geschichte finden Sie unter innermammalinstitute.org.
Haftungsausschlüsse: Dieses Buch ist nicht als medizinische Behandlung gedacht. Nichts in diesem Buch ist dazu gedacht, den Bruch des Gesetzes zu unterstützen. Wir alle profitieren von der Rechtsstaatlichkeit.
| ISBN: | 9781941959169 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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