Bewertung:
Das Upward Spiral Workbook wird als praktische und wertvolle Ressource für Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, hoch gelobt. Die Rezensenten schätzen den auf den Neurowissenschaften basierenden Ansatz, die klaren Erklärungen und die Vielzahl von Übungen, die die Selbstreflexion und das Wohlbefinden fördern. Während viele Nutzer das Buch als effektiv und zugänglich empfinden, gab es bei der Kindle-Version einige technische Probleme.
Vorteile:⬤ Bietet eine neurowissenschaftliche Perspektive auf Depressionen und macht Konzepte nachvollziehbar.
⬤ Enthält praktische Übungen und Werkzeuge zur Selbsthilfe und zur therapeutischen Anwendung.
⬤ Umfassende Abdeckung verschiedener Aspekte der psychischen Gesundheit, die mehrere Bereiche zur Verbesserung anspricht.
⬤ Leicht verständlich und umsetzbar, geeignet für verschiedene Phasen des Umgangs mit Depressionen.
⬤ Bietet einen unterstützenden und ermutigenden Ton, der den Lesern das Gefühl gibt, mit ihren Kämpfen nicht allein zu sein.
⬤ Einige technische Probleme mit der Kindle-Version, die den Zugang erschweren.
⬤ Einige Leser äußern sich verwirrt über die enthaltenen Bewertungsfragebögen.
⬤ Nutzer, die den Haupttext nicht gelesen haben, haben das Gefühl, dass ihnen einige Zusammenhänge fehlen, obwohl viele finden, dass das Arbeitsbuch für sich alleine steht.
(basierend auf 29 Leserbewertungen)
The Upward Spiral Workbook: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression
Positive Veränderungen im Leben führen zu positiven Veränderungen im Gehirn. Aufbauend auf dem großen Erfolg seines bahnbrechenden Buches Die Aufwärtsspirale bietet der Neurowissenschaftler Alex Korb umsetzbare, schrittweise Fähigkeiten, die Ihnen helfen, Ihr Gehirn umzugestalten und eine Aufwärtsspirale hin zu einem glücklicheren, gesünderen Leben zu schaffen.
Depressionen werden durch eine Reihe von Symptomen definiert. Sie fühlen sich die meiste Zeit über schlecht. Nichts scheint interessant, und alles scheint überwältigend zu sein. Sie haben Probleme mit dem Schlaf. Man fühlt sich schuldig und ängstlich und hat Gedanken, dass das Leben nicht lebenswert ist. Jedes Symptom verstärkt und beflügelt neue Symptome, und das ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Gehirnkreisläufe in der Abwärtsspirale der Depression gefangen sind. Wie kann man das also umkehren?
In seinem ersten Buch „Die Aufwärtsspirale“ hat der Neurowissenschaftler Alex Korb die komplizierten Gehirnprozesse, die Depressionen verursachen, entmystifiziert und einen praktischen und wirksamen Ansatz zur Besserung beschrieben. Dieses evidenzbasierte Arbeitsbuch basiert auf den neuesten Forschungsergebnissen und fasst die Theorie hinter Korbs bahnbrechendem Buch in konkrete, umsetzbare Übungen und Fähigkeiten zusammen.
So wie ein kleiner Auslöser Sie nach unten ziehen kann, kann eine wirksame Intervention genug Schwung erzeugen, um Sie wieder nach oben zu tragen. Bewegung, Achtsamkeit auf die Atmung, Dankbarkeit, Schlafhygiene und positive soziale Interaktionen sind nur einige der Angebote in diesem Arbeitsbuch, die dazu beitragen können, die Aktivität in bestimmten neuronalen Schaltkreisen zu verändern und Sie auf den Weg zu einer Aufwärtsspirale zu Glück und Wohlbefinden zu bringen.
| ISBN: | 9781684032426 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2019 |
| Seitenzahl: | 200 |
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