Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch hat sowohl bei Fachleuten als auch bei Jugendlichen ein gemischtes Echo ausgelöst. Viele Therapeuten und Berater finden es nützlich, um Jugendlichen bei Stress und emotionalen Herausforderungen zu helfen. Die Aktivitäten werden als zugänglich beschrieben und können in die Therapiepraxis integriert werden. Einige Jugendliche sind jedoch der Meinung, dass das Buch zu einfach und nicht altersgerecht ist, und meinen, dass es eher für jüngere Kinder geeignet ist.
Vorteile:Hilfreich für Jugendliche, die mit Stress und Ängsten zu kämpfen haben, leicht verständliche Sprache, geeignet für Therapiesettings, enthält eine Vielzahl nützlicher Aktivitäten, kann für Einzel- oder Gruppenarbeit angepasst werden, viele positive Erfahrungen sowohl von Fachleuten als auch von Jugendlichen berichtet.
Nachteile:Einige Aktivitäten werden als zu grundlegend oder vereinfachend für ältere Jugendliche angesehen, nicht ansprechend oder für einige Jugendliche nicht nachvollziehbar, von einigen Nutzern als beleidigend oder kindisch empfunden, und es gibt Verbesserungsvorschläge, wie z. B. eine Spiralbindung.
(basierend auf 79 Leserbewertungen)
Originaltitel:
The Stress Reduction Workbook for Teens: Mindfulness Skills to Help You Deal with Stress
Inhalt des Buches:
Zwischen Schule, Freunden und Zukunftsplanung ist es leicht, sich gestresst zu fühlen. Geschrieben von einem Psychotherapeuten, der auf achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) spezialisiert ist, und mit brandneuen Übungen zeigt The Stress Reduction Workbook for Teens, Second Edition, wie Achtsamkeitsfähigkeiten dir helfen können, dich zu entspannen, Prioritäten zu setzen und in stressigen Zeiten ruhig zu bleiben.
Die Teenagerjahre gehören zu den stressigsten Jahren deines Lebens. Kein Wunder bei dem Notendruck in der Schule, Eltern, die es einfach nicht kapieren, Verabredungen und Freunden, die einen in den Wahnsinn treiben. Aber es gibt eine gute Nachricht: Wenn du jetzt ein paar Strategien lernst, um den Stress in den Griff zu bekommen, hast du die Fähigkeiten, die du brauchst, um mit Problemen und schwierigen Gefühlen umzugehen, die dir das Leben schickt - in der High School und darüber hinaus.
Das Arbeitsbuch zur Stressreduzierung für Jugendliche ist eine Sammlung von einfachen Übungen, mit denen du lernst, deine Sorgen mit Hilfe einer Technik namens Achtsamkeit zu reduzieren. Achtsamkeit ist ein Weg, sich seiner Gedanken und Gefühle im gegenwärtigen Moment bewusst zu werden. Du kannst Achtsamkeit anwenden, wenn du das Gefühl hast, dass die Dinge außer Kontrolle geraten. So kannst du aufhören, dir Sorgen darüber zu machen, was passieren könnte, und dich stattdessen auf das konzentrieren, was jetzt passiert.
Wenn es Ihnen wie vielen Menschen geht, fällt es Ihnen leicht, auf Ihre negativen Eigenschaften zu schauen oder das Gefühl zu haben, dass es keine Möglichkeit gibt, Ihre Probleme oder Ihren Stress zu lösen. In diesem Buch geht es darum, die Ressourcen, Fähigkeiten und positiven Eigenschaften zu nutzen, von denen Sie vielleicht nicht einmal wissen, dass Sie sie haben. Es ist ein Weg, vom "Ich bin machtlos"-Denken zum "Ich kann es schaffen"-Denken überzugehen.
Hunderte von Jugendlichen, die an Achtsamkeitskursen zur Stressreduzierung teilgenommen haben, haben Aktivitäten wie die in diesem Buch genutzt, und einige von ihnen haben Folgendes gesagt
"Ich habe gelernt, Dinge loszulassen und schlechte Erfahrungen hinter mir zu lassen".
"Ich habe das Gefühl, dass die erlernten Bewältigungsstrategien einfach und effektiv genug sind, um sie bei Bedarf anzuwenden. Ich habe jetzt zumindest das Gefühl, dass ich in der Lage bin, meinen Stress zu reduzieren.".
"Ich habe neue und andere Möglichkeiten gelernt, entspannt zu bleiben und mit Stress umzugehen, so dass ich mir jetzt weniger Sorgen mache".
Wenn sie es können, können Sie es auch. Wenn Sie die in diesem Arbeitsbuch beschriebenen Fähigkeiten anwenden, sind Sie auf dem besten Weg, eine dauerhafte Widerstandsfähigkeit und eine neue Art von Stärke zu entwickeln - eine, die von innen kommt. Warum fangen Sie nicht heute damit an?
Dieses Buch wurde von der Association for Behavioral and Cognitive Therapies als Selbsthilfebuch-Empfehlung ausgewählt - eine Auszeichnung, die herausragenden Selbsthilfebüchern verliehen wird, die mit den Grundsätzen der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) übereinstimmen und wissenschaftlich erprobte Strategien zur Überwindung psychischer Probleme enthalten. Ob allein oder in Verbindung mit einer Therapie, unsere Bücher bieten den Lesern wirksame Werkzeuge, um Veränderungen in ihrem Leben in Gang zu bringen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781684030187 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2017 |
| Seitenzahl: | 136 |
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