Das Dash Diet Cookbook: Schnelle und leckere Rezepte zum Abnehmen, zur Vorbeugung von Diabetes und zur Senkung des Blutdrucks

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,3 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Dash Diet Cookbook wird für seine leicht zu befolgenden Rezepte und die Möglichkeit, eine köstliche und dennoch gesunde Ernährung beizubehalten, hoch gelobt. Viele Nutzer schätzen die unkomplizierte und leicht verständliche Art der Rezepte, die es auch für Menschen mit wenig Kocherfahrung geeignet macht. Einige Rezensenten äußern sich jedoch besorgt über den Natriumgehalt in vielen Rezepten, der zu möglichen Gesundheitsrisiken führen kann, insbesondere für Personen mit Diätbeschränkungen. Außerdem wird auf unvollständige oder ungenaue Nährwertangaben hingewiesen, insbesondere bei den Portionsgrößen.

Vorteile:

Einfach nachzuvollziehende Rezepte, schnelle Zubereitung der Mahlzeiten, keine Notwendigkeit für exotische Zutaten, Vielfalt an leckeren Gerichten, enthält Nährwertangaben zu den Rezepten, geeignet für Familien, fördert gesunde Essgewohnheiten, hilfreiche Richtlinien für die Essensplanung.

Nachteile:

Hoher Natriumgehalt in vielen Rezepten, fragwürdige Genauigkeit der Nährwertangaben, bei einigen Rezepten fehlen Angaben zu den Portionsgrößen, begrenzte Auswahl für Nicht-Fleischesser, und einige Exemplare kommen möglicherweise gebraucht statt neu an.

(basierend auf 136 Leserbewertungen)

Originaltitel:

The Dash Diet Cookbook: Quick and Delicious Recipes for Losing Weight, Preventing Diabetes and Lowering Blood Pressure

Inhalt des Buches:

Die DASH-Diät ist köstlich!

Dieses Kochbuch ist vollgepackt mit erstaunlich leckeren Rezepten, kreativen Mahlzeitenplänen und vollständigen Nährwertangaben und macht die Einhaltung der DASH-Diät zum Kinderspiel. Die 140 einfach zuzubereitenden Rezepte bieten eine köstliche Möglichkeit, sich gesund zu ernähren, Gewicht zu verlieren, den Blutdruck zu senken und Diabetes vorzubeugen, ohne sich entbehrungsreich zu fühlen.

SCHNELLE UND HERZHAFTE FRÜHSTÜCKE

- Grüner Smoothie mit Beeren und Bananen

- Veggie-Frittata mit karamellisierten Zwiebeln

ENERGIEREICHES MITTAGESSEN

- Mexikanischer Sommersalat

- Hähnchen-Fajita-Wraps

SCHNELLE UND FABELHAFTE SNACKS

- Geröstete Zucchini-Crostini-Dip

- Gegrillte Süßkartoffel-Steak-Pommes

SÄTTIGENDE UND KÖSTLICHE ABENDESSEN

- Putenfleischbällchen in Marinara-Soße

- Ingwer-Aprikosen-Hähnchenspieße

LECKERE UND GESUNDE DESSERTS

- Gegrillte Pfirsiche mit Ricotta-Füllung und Balsamico-Glasur

- Mini-Käsekuchen mit Vanille-Waffel-Mandel-Kruste

Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist die beste Diät für einen gesunden Lebensstil und gilt als die beste Diät zur Gewichtsabnahme, Ernährung und Vorbeugung von Diabetes und Herzkrankheiten. Dieses Kochbuch enthält einen 28-tägigen Ernährungsplan, leicht zu befolgende Ratschläge für die sportliche Betätigung und Tipps für die Einhaltung der Diät unterwegs und ist der ultimative Leitfaden für ein gesundes Leben.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781612430478
• Autor: Mariza Snyder
• Verlag: Ulysses Pr
• Sprache: Englisch
• Einband: Taschenbuch