Das Glück aufspüren: Depressionen überwinden mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,4 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Uncovering Happiness von Elisha Goldstein wird für seine praktischen Einsichten und den unterstützenden Rahmen für die Bewältigung von Depressionen und Ängsten gelobt. Das Buch kombiniert persönliche Anekdoten, empirische Studien und Achtsamkeitstechniken, wodurch es leicht zugänglich und nachvollziehbar ist. Einige Leser sind jedoch der Meinung, dass es gängige Konzepte wieder aufwärmt und prägnanter sein könnte.

Vorteile:

⬤ Praktischer und leicht zu lesender Inhalt.
⬤ Wertvolle Achtsamkeitstechniken und Erkenntnisse zur Bewältigung von Depressionen und Angstzuständen.
⬤ Persönliche Anekdoten und empirische Studien unterstützen das Material.
⬤ Der Stil des Arbeitsbuchs fördert die aktive Beteiligung des Lesers.
⬤ Bietet einen mitfühlenden und nachvollziehbaren Ton, der bei vielen Lesern Anklang findet.
⬤ Viele haben das Buch als lebensverändernd empfunden, da es einen klaren Weg zum Verständnis und zur Überwindung von Herausforderungen der psychischen Gesundheit bietet.

Nachteile:

⬤ Einige Inhalte könnten sich für diejenigen, die mit Achtsamkeitsliteratur vertraut sind, wiederholen oder zu langatmig sein.
⬤ Einigen Lesern fehlte es an unmittelbaren Bewältigungsstrategien für akute Depressionen.
⬤ Es wird kritisiert, dass einige Vorschläge für bestimmte Personen nicht hilfreich oder unpraktisch sind.

(basierend auf 92 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion

Inhalt des Buches:

In sieben einfachen Schritten nutzt Uncovering Happiness modernste Techniken der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls sowie Innovationen aus der Neurowissenschaft, um Ihnen zu helfen, Depressionen zu bekämpfen und die Kontrolle über Ihren Geist, Ihre Stimmung und Ihr Leben zurückzugewinnen. Die meisten von uns glauben, wenn wir deprimiert sind, dass unsere Situation hoffnungslos ist.

Doch das ist ein Irrtum. Dr. Elisha Goldstein versichert uns, dass das Geheimnis der Überwindung von Depressionen darin liegt, die natürliche antidepressive Kraft unseres Gehirns zu nutzen, um einen widerstandsfähigeren Geist zu schaffen.

Uncovering Happiness basiert auf zwei wichtigen Grundlagen: Achtsamkeit, die, wie die Forschung zeigt, das Risiko eines Rückfalls verringert und eine wirksame Alternative zu Medikamenten sein kann, und Selbstmitgefühl, eine Geisteshaltung, in der man sein eigenes Leiden versteht und die Neigung hat, sich selbst zu unterstützen. Dr.

Goldstein erforscht diese Werkzeuge - ebenso wie Zielstrebigkeit, Spiel und Vertrauen - und die spezifischen Techniken, mit denen wir sie in die Tat umsetzen können. Gemeinsam können diese Elemente eine Erfahrung, die uns normalerweise in eine Abwärtsspirale zwingen würde, in eine Gelegenheit verwandeln, unseren Selbstwert zu stärken. In seinem Kern ist Uncovering Happiness ein überzeugendes Argument für Hoffnung.

Nur weil Sie in der Vergangenheit unter Depressionen gelitten haben, heißt das nicht, dass Sie dies auch in Zukunft tun müssen. Indem Sie lernen, die Teile des Gehirns aufzubauen, die Sie vor der Krankheit schützen, und die Teile, die sie fördern, zu verlangsamen, können Sie die guten Zeiten genießen, die schwierigen Zeiten überstehen und sich für ein Leben öffnen, das sich wirklich lebenswert anfühlt.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781451690552
• Autor: Elisha Goldstein
• Verlag: Atria
• Sprache: Englisch
• Einband: Taschenbuch