Leserbewertungen
Zusammenfassung:Der DASH-Diät-Gesundheitsplan bietet einen umfassenden Ansatz für die Umstellung der Essgewohnheiten auf eine dauerhafte gesunde Lebensweise und nicht auf eine schnelle Lösung. Der Schwerpunkt des Buches liegt auf der Gesundheit des Herzens, der Gewichtsabnahme und der Vorbeugung von Diabetes durch eine Ernährung, die reich an natürlichen Lebensmitteln und gesunden Fetten ist. Viele Leserinnen und Leser fanden die Rezepte schmackhaft und einfach zuzubereiten, und sie schätzten die Mahlzeiten- und Übungspläne, die die Einhaltung der Diät überschaubar und angenehm machen.
Vorteile:⬤ Unterstützt von glaubwürdigen medizinischen Institutionen wie der American Heart Association und dem NIH, was dem Buch Glaubwürdigkeit verleiht.
⬤ Bietet realistische und nachhaltige Änderungen des Lebensstils und nicht nur eine vorübergehende Diät.
⬤ Enthält eine Vielzahl köstlicher und leicht nachzukochender Rezepte.
⬤ Bietet einen 14-tägigen Essensplan, Bewegungsempfehlungen und Tipps zum Durchhalten der Diät.
⬤ Gut geeignet für Anfänger und anpassbar an individuelle Bedürfnisse.
⬤ Geht auf die psychologischen Aspekte der Diät ein und erleichtert so die Umstellung.
⬤ Einige Rezepte erfordern mehr Aufwand als andere.
⬤ Begrenzte Möglichkeiten für bestimmte Ernährungsvorlieben, wie z. B. Vegetarismus.
⬤ Einige Leser fanden das E-Reader-Format für den Zugriff auf die Rezepte schwierig.
⬤ Größere Schrift für bestimmte Tabellen wäre von Vorteil gewesen.
⬤ Keine detaillierte Anleitung zum Essengehen während der Diät.
(basierend auf 198 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Dash Diet Health Plan: Low-Sodium, Low-Fat Recipes to Promote Weight Loss, Lower Blood Pressure, and Help Prevent Diabetes
Inhalt des Buches:
Modeerscheinungen kommen und gehen, aber die DASH-Diät ist eine dauerhafte Erscheinung.
Die DASH-Diät, die auf Forschungsergebnissen der National Institutes of Health beruht und von hochrangigen medizinischen Einrichtungen wie der Mayo Clinic und der American Heart Association unterstützt wird, ist eine wissenschaftlich belegte Methode, um Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden. Der einfache Ansatz der DASH-Diät, Natrium zu reduzieren und die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, hat den Teilnehmern Vorteile gebracht, wie z.
B. einen niedrigeren Blutdruck, niedrigere Cholesterinwerte und ein geringeres Diabetesrisiko. In The DASH Diet Health Plan fasst der Gesundheits- und Ernährungsautor John Chatham die Erkenntnisse der medizinischen und wissenschaftlichen Gemeinschaft in einem umfassenden Buch zusammen, das die Umsetzung der DASH-Diät erleichtert.
Genießen Sie die folgenden Vorteile dieses umfassenden Ratgebers: * 99 DASH-geprüfte Rezepte, von herzhaften Mittagessen bis hin zu schmackhaften Desserts und allen Zwischenmahlzeiten * 147 Dash-geprüfte Lebensmittel, von Fleisch und Meeresfrüchten bis hin zu Süßigkeiten * Der DASH-Diät-Leitfaden enthält Tipps für den Einkauf im Supermarkt und hilft Ihnen, sich gesund zu ernähren * Der 28-tägige DASH-to-Fitness-Workout-Plan enthält Schritt-für-Schritt-Übungsroutinen, die Ihre Gewichtsabnahme beschleunigen und Ihr Gesundheitsprogramm in Schwung bringen * Der 14-tägige Menüplaner hilft Ihnen beim Abnehmen, bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit und bei der Verringerung Ihres Risikos für Herzkrankheiten mit John Chathams DASH-Diät-Gesundheitsplan. Es ist an der Zeit, mit DASH gesünder zu werden.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781623150242 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
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