Der Sauerstoff-Vorteil: Verwandeln Sie Ihre Gesundheit durch bessere Atmung

Der Sauerstoffvorteil: Einfache, wissenschaftlich bewiesene Atemtechniken, mit denen Sie gesünder, schlanker, schneller und fitter werden (Patrick McKeown)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch „The Oxygen Advantage“ von Patrick McKeown stellt transformative Atemtechniken vor, die darauf abzielen, Gesundheit und Leistung zu verbessern, indem sie Probleme der Überatmung angehen. Es unterstreicht die Bedeutung der Nasenatmung, der CO2-Speicherung und der effektiven Atemkontrolle als Methoden zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit und des geistigen Wohlbefindens.

Vorteile:

Die Leser empfinden das Buch als informativ und transformativ und erfahren deutliche gesundheitliche Verbesserungen, wie z. B. weniger Asthmasymptome, besseren Schlaf, mehr Energie und bessere sportliche Leistungen. Die wissenschaftlichen Erklärungen werden als fesselnd und unterstützend empfunden. In vielen Rezensionen werden die unmittelbaren positiven Auswirkungen der Anwendung der Techniken hervorgehoben, wie z. B. die verbesserte Atemkontrolle und der Abbau von Ängsten.

Nachteile:

Einige Leser merken an, dass der Autor sich zu sehr auf die sportliche Leistung konzentrieren könnte, während er alltägliche Gesundheitsprobleme vernachlässigt. Einige Kritiker äußern sich besorgt über einige Empfehlungen, wie z. B. die Vermeidung tiefer Atemzüge, die ihrer Meinung nach nicht mit der vorhandenen Literatur übereinstimmen, die deren Nutzen für die Stress- und Blutdruckkontrolle nahelegt.

(basierend auf 361 Leserbewertungen)

Originaltitel:

The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter

Inhalt des Buches:

Ein einfacher, aber revolutionärer Ansatz für Gewichtsabnahme, Fitness und Wohlbefinden liegt in der grundlegendsten und meist übersehenen Funktion Ihres Körpers - der Atmung. Verbessern Sie den Sauerstoffverbrauch Ihres Körpers und steigern Sie Ihre Gesundheit, Ihren Gewichtsverlust und Ihre sportliche Leistung - egal, ob Sie ein genesender Couch-Potato oder ein Ironman-Triathlon-Champion sind. Mit einem Vorwort des New York Times-Bestsellerautors Dr. Joseph Mercola.

Eines der größten Hindernisse für eine bessere Gesundheit und Fitness ist ein selten erkanntes Problem: chronische Überatmung. Wir atmen oft viel mehr, als wir brauchen - ohne es zu merken - und tragen so zu schlechter Gesundheit und Fitness bei, einschließlich einer Vielzahl von Störungen, von Angstzuständen und Asthma bis zu Schlaflosigkeit und Herzproblemen.

In The Oxygen Advantage teilt der Mann, der mehr als 5.000 Menschen - darunter Olympioniken und Profisportler - in reduzierten Atemübungen trainiert hat, nun seine wissenschaftlich abgesicherten Techniken, die Ihnen helfen, effizienter zu atmen. Patrick McKeown lehrt Sie die grundlegende Beziehung zwischen Sauerstoff und dem Körper und beginnt dann mit einem Body Oxygen Level Test (BOLT), mit dem Sie feststellen können, wie effizient Ihr Körper Sauerstoff nutzt. Anschließend zeigt er Ihnen, wie Sie Ihren BOLT-Wert durch leichte Atemübungen und die Simulation von Höhentraining erhöhen können. Diese Technik wird von Navy SEALs und Profisportlern eingesetzt, um die Ausdauer zu steigern, Gewicht zu verlieren und die Anzahl der lebenswichtigen roten Blutkörperchen zu erhöhen, um die Kardio-Fitness drastisch zu verbessern.

Mit seinem Programm können selbst die untrainiertesten Menschen (auch solche mit chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma) Treppen steigen, zum Bus laufen oder Fußball spielen, ohne nach Luft zu schnappen, und jeder kann Folgendes erreichen:

Leichte Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung.

Besserer Schlaf und mehr Energie.

Gesteigerte Konzentration.

Geringere Atemnot bei sportlicher Betätigung.

Erhöhte sportliche Leistung.

Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit.

Beseitigung von Asthmasymptomen und mehr.

Mit The Oxygen Advantage können Sie besser aussehen, sich besser fühlen und mehr leisten - es ist so einfach wie Atmen.