Die Regeln des normalen Essens: Ein vernünftiger Ansatz für Diätwillige und emotionale Esser

Die Regeln des normalen Essens: Ein vernünftiger Ansatz für Diätwillige, Überfresser, Unterfresser, emotionale Esser und alle dazwischen! (R. Koenig Karen)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch „The Rules of Normal Eating“ von Karen R. Koenig ist ein unterstützender Leitfaden für Menschen, die mit gestörten Essgewohnheiten zu kämpfen haben, und bietet Einsichten und Strategien für die Entwicklung einer gesünderen Beziehung zum Essen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Verständnis der psychologischen Aspekte des Essens und nicht auf der Verschreibung von Diäten. Die Rezensionen zeigen, dass das Buch zugänglich, ermutigend und hilfreich für diejenigen ist, die ihr Essverhalten ändern wollen, insbesondere nachdem sie mit traditionellen Diätmethoden gescheitert sind.

Vorteile:

Viele Leser empfanden das Buch als aufschlussreich, leicht zu lesen und nachvollziehbar, mit einem unkomplizierten Ansatz zum Verständnis der eigenen Beziehung zum Essen. Es bietet praktische Einblicke in die Überwindung von emotionalem und gestörtem Essen und regt zur Selbstreflexion an. Die Leserinnen und Leser schätzen den Umgangston und die Tatsache, dass das Buch in Teilen gelesen werden kann, so dass es für diejenigen zugänglich ist, die den Inhalt schrittweise verdauen müssen.

Nachteile:

Einige Rezensenten merkten an, dass das Buch manchmal etwas langatmig sein kann und dass es sich mehr auf psychologische Erkenntnisse als auf praktische Tipps für achtsames Essen konzentriert. Einige Leser äußerten, dass sie sich mehr direkte Ratschläge oder prägnante, umsetzbare Schritte gewünscht hätten. Außerdem wurde erwähnt, dass diejenigen, die eine schnelle Lösung oder konventionelle Diätberatung suchen, in diesem Buch vielleicht nicht das finden, was sie suchen.

(basierend auf 102 Leserbewertungen)

Originaltitel:

The Rules of Normal Eating: A Commonsense Approach for Dieters, Overeaters, Undereaters, Emotional Eaters, and Everyone in Between!

Inhalt des Buches:

Klingt das nach Ihnen?

Essen macht mich dick. Mein Körper sollte perfekt sein. Ich schäme mich dafür, wie ich esse. Ich habe keine Kontrolle über meinen Körper. Ich bin nur liebenswert, wenn ich dünn bin. Essen ist das einzige Vergnügen, das ich im Leben habe.

Eine ungesunde Beziehung zum Essen, zum Gewicht und zum Körperbild kann zu zahlreichen irrationalen Überzeugungen führen - Überzeugungen, die sich auf jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken werden. Die Regeln des „normalen“ Essens zielt auf diese Überzeugungen, Gefühle und Verhaltensweisen ab und weist den Weg zu echter körperlicher und emotionaler Erfüllung. Voller humorvoller Einsichten, Mitgefühl und praktischer Weisheit umreißt dieses Buch ausgewogene Haltungen und Muster, die allen Essern zugute kommen werden.

⬤ Lernen Sie die vier Regeln, die „normale“ Esser instinktiv befolgen.

⬤ Verändern Sie ungesunde Denkweisen und alte Gewohnheiten.

⬤ Bewältigen Sie schwierige Emotionen, anstatt sie auszuhungern oder zu verdrängen.

⬤ Gesund und „normal“ im Umgang mit Essen fühlen.

⬤ Schaffen Sie sich ein Leben, das wirklich befriedigend und erfüllend ist.