Ein befreiter Geist: Wie Sie sich auf das konzentrieren, was wichtig ist

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,7 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

A Liberated Mind von Steven Hayes konzentriert sich auf die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), beleuchtet die Schwierigkeiten des modernen Lebens und bietet praktische Lösungen durch die Verhaltenswissenschaft. In Rezensionen wird das Buch für seine gründliche Erläuterung der ACT-Prinzipien, die persönlichen Anekdoten und die umsetzbaren Übungen gelobt. Einige Kritiken erwähnen jedoch den allzu optimistischen Schreibstil und die Weitschweifigkeit des Autors.

Vorteile:

⬤ Umfassende Einführung in ACT und psychologische Flexibilität.
⬤ Packende persönliche Geschichten und praktische Anwendungen.
⬤ Bietet praktische Übungen zur Selbstverbesserung.
⬤ Fundiert in wissenschaftlicher Forschung und Theorie.
⬤ Zugänglich für Therapeuten und allgemeine Leser.
⬤ Befähigt die Leser, die Kontrolle über ihre Gedanken und Gefühle zu erlangen.

Nachteile:

⬤ Manche finden den Schreibstil zu positiv und langatmig, was zu Langeweile führt.
⬤ Bestimmte Konzepte können abstrakt oder schlecht beschrieben erscheinen.
⬤ Langatmig, mit übermäßiger Ausarbeitung von Punkten, was es für manche Leser schwierig macht, bei der Sache zu bleiben.

(basierend auf 146 Leserbewertungen)

Originaltitel:

A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters

Inhalt des Buches:

In all den Jahren, in denen ich mich mit persönlichem Wachstum beschäftigt habe, ist die Akzeptanz- und Commitment-Therapie eines der nützlichsten Werkzeuge, die mir je begegnet sind, und in diesem Buch beschreibt Dr. Hayes sie mit mehr Tiefe und Klarheit als je zuvor“ - Mark Manson, Bestsellerautor von The Subtle Art of Not Giving a F*ck (Die subtile Kunst, keinen Scheiß zu geben)

Das Leben ist kein Problem, das gelöst werden muss. ACT zeigt, wie wir ein erfülltes und sinnvolles Leben führen können, indem wir unsere Verletzlichkeit annehmen und uns dem zuwenden, was weh tut.

In diesem bahnbrechenden Buch legt der Begründer und Pionier der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) die psychologischen Flexibilitätsfähigkeiten dar, die sie zu einem der wirkungsvollsten Ansätze machen, die die Forschung bisher zu bieten hat. Es hat sich gezeigt, dass diese Fähigkeiten auch dort helfen, wo andere Ansätze versagt haben. Die Wissenschaft zeigt, dass sie in praktisch jedem Bereich nützlich sind - bei der psychischen Gesundheit (Angst, Depression, Drogenmissbrauch, Essstörungen, PTBS), bei der körperlichen Gesundheit (chronische Schmerzen, Umgang mit Diabetes, Umgang mit Krebs), bei sozialen Prozessen (Beziehungsprobleme, Vorurteile, Stigmatisierung, häusliche Gewalt) und bei der Leistung (Sport, Wirtschaft, Ernährung, Bewegung).

Wie kann die psychologische Flexibilität helfen? Wir kämpfen, weil der problemlösende Verstand uns sagt, dass wir vor dem, was uns Angst und Schmerz bereitet, weglaufen sollen. Aber wir verletzen dort, wo wir uns sorgen. Wenn wir vor einem Gefühl der Verwundbarkeit davonlaufen, müssen wir auch vor dem davonlaufen, was uns wichtig ist. Wenn wir lernen, uns selbst zu befreien, können wir mit Sinn und Zweck leben, zusammen mit unserem Schmerz, wenn es Schmerz gibt.

Obwohl dies eine einfache Idee ist, widersetzt sie sich unseren Instinkten und Programmierungen. Die Fähigkeiten zur Flexibilität wirken diesen tief verwurzelten Tendenzen entgegen. Dazu gehört, dass wir unsere Gedanken mit Neugierde wahrnehmen, uns unseren Gefühlen öffnen, auf das achten, was in der Gegenwart ist, die Kunst der Perspektivenübernahme erlernen, unsere tiefsten Werte entdecken und Gewohnheiten entwickeln, die auf dem basieren, was wir uns zutiefst wünschen.

Dieses Buch, das mit der Erleuchtung beginnt, die Steven Hayes während einer Panikattacke hatte, ist eine kraftvolle Erzählung wissenschaftlicher Entdeckungen, die mit bewegenden Geschichten und Ratschlägen gefüllt ist, wie wir die Fähigkeiten zur Flexibilität sofort einsetzen können. Hayes zeigt, wie wir uns erlauben können, voll und ganz zu fühlen und frei zu denken, um uns dem zu widmen, was uns wirklich wichtig ist. Endlich können wir ein Leben führen, das die Qualitäten widerspiegelt, für die wir uns entschieden haben.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9780735214019
• Autor: C. Hayes Steven
• Verlag: Avery Pub Group
• Einband: Taschenbuch