Ich bin so verdammt hungrig: Warum wir uns nach dem sehnen, wonach wir uns sehnen - und was wir dagegen tun können

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,4 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch „I'm So Effing Hungry“ von Dr. Amy Shah erforscht die wissenschaftlichen Hintergründe von Heißhunger und Darmgesundheit und bietet umsetzbare Strategien zur Bewältigung von Heißhunger ohne strenge Diäten. Während viele Leser die klare, verständliche Sprache und die wissenschaftliche Grundlage loben, weisen einige auf unbewiesene Behauptungen zu bestimmten Gesundheitskonzepten hin.

Vorteile:

Das Buch ist gut geschrieben, leicht zu verstehen und enthält eine Fülle wissenschaftlicher Informationen. Die Leser fanden es aufschlussreich über die Zusammenhänge zwischen Darmgesundheit, Heißhunger und Gehirnfunktion. Es bietet umsetzbare Schritte zur Verbesserung der Gesundheit und enthält Rezepte. Viele Rezensenten fühlten sich gestärkt und schätzten die praktischen Ratschläge.

Nachteile:

Einige Behauptungen in dem Buch werden als unbewiesen empfunden, insbesondere in Bezug auf die Darmdurchlässigkeit und ihre Auswirkungen. Einige Leser äußerten sich skeptisch über bestimmte Empfehlungen und forderten die Leser auf, beim Konsum der Inhalte ein gewisses Maß an kritischem Denken zu bewahren.

(basierend auf 40 Leserbewertungen)

Originaltitel:

I'm So Effing Hungry: Why We Crave What We Crave - And What to Do about It

Inhalt des Buches:

Amy Shah, MD, führende Ärztin und Instagram-Persönlichkeit @fastingmd, teilt ihr bewährtes 5-Schritte-Programm zur Bekämpfung von übermäßigem Hunger und Heißhunger, indem sie sich die Kraft von Psychobiotika und intermittierendem Fasten zunutze macht.

Meine Mission ist es, die Art und Weise, wie wir über Hunger und Ernährung denken, zu revolutionieren und den Menschen zu helfen, Hunger und Heißhunger zu bewältigen und sich von der Tyrannei der Diäten und der Kämpfe mit dem Essen zu befreien. Ich habe gesehen, dass mein Programm bei Menschen auf der ganzen Welt funktioniert. Und es wird auch bei Ihnen funktionieren." -aus der Einleitung von Dr. Amy Shah

Dr. Amy Shah hörte von ihren Patienten immer wieder die gleichen Klagen: "Ich fühle mich ständig hungrig, auch wenn ich gerade gegessen habe." "Mein Heißhunger ist außer Kontrolle." Sie kämpften sich mühsam durch einen weiteren Diätplan, nur um sich dann erschöpft, frustriert und verdammt hungrig zu fühlen.

Also entwickelte sie I'm So Effing Hungry, einen wissenschaftlich fundierten Plan, der Ihnen helfen soll, Ihre Gesundheit und Ihren Heißhunger in den Griff zu bekommen, ohne sich entbehrungsreich zu fühlen. Wie Dr. Shah erklärt, sind Heißhungerattacken nicht Ihre Schuld - und eine gesündere Ernährung ist nicht nur eine Frage der Selbstdisziplin oder Willenskraft. In Ihrem Körper sind starke biologische Kräfte im Spiel, die Ihren Hunger und Ihr Verlangen steuern.

Auf der Grundlage der aufkommenden Wissenschaft der Psychobiotika - gesunde Darmbakterien, die die Stimmung verbessern und Hunger, Gewicht und Verlangen regulieren - hat Dr. Shah einen 5-Schritte-Plan erstellt, der Ihnen hilft, Frieden mit dem Essen und Ihrem Körper zu schließen:

SCHRITT 1. ERNEUERN:Ihren Körper, indem Sie mehr nährstoffreiche, stimmungsausgleichende Lebensmittel essen.

SCHRITT 2:Ihr Gehirn wiederherstellen, um die Suchtwege und das Verlangen nach verarbeiteten Lebensmitteln zu beseitigen.

SCHRITT 3. RESET:Ihren zirkadianen Rhythmus, um Hungerhormone zu aktivieren, die Ihren Appetit reduzieren.

SCHRITT 4. ERNEUERN:mit einer guten Nachtruhe, unter Anwendung bewährter guter Schlafgewohnheiten, die vom US-Militär verwendet werden.

SCHRITT 5. RETRAINIEREN:Ihren Körper mit Übungen, die wichtige Neurotransmitter regulieren, die unsere Hungerreaktion beeinflussen.

Komplett mit mehr als dreißig köstlichen Rezepten und gespickt mit einfachen Hunger-Hacks und Heißhunger-Brechern - wie Walnüsse essen, um den Hunger zu reduzieren und morgens als Erstes direktes Sonnenlicht zu bekommen - ist I'm So Effing Hungry ein kompletter Leitfaden, der Ihnen dabei hilft, jahrzehntealte Diätmuster zu überdenken und den Kampf gegen die Waage zu beenden.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9780358716914
• Autor: Amy Shah
• Verlag: Harvest Books
• Sprache: Englisch
• Einband: Hardcover