Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch hat gemischte Kritiken von Lesern erhalten. Einige loben die lebensverändernden und körperbejahenden Botschaften, während andere die Schreibqualität und die praktischen Ratschläge kritisieren.
Vorteile:Das Buch fördert die positive Einstellung zum Körper, ermutigt dazu, Diäten zugunsten einer intuitiven Ernährung aufzugeben, und hat für einige Leser, die einen gesünderen Ernährungsansatz suchen, das Leben verändert.
Nachteile:Kritisiert werden die schlechte Schreibqualität, die umständlichen Satzstrukturen und das Fehlen praktischer Tipps für diejenigen, die mit der Beziehung zum Essen zu kämpfen haben. Einige Leser fanden es unlesbar und wenig hilfreich.
(basierend auf 6 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto
Inhalt des Buches:
Haben Sie genug von Diäten, die fast unmöglich einzuhalten sind und trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse bringen?
Oft sagen Menschen, die von der absoluten, unerschütterlichen und wahren Wirksamkeit von Diäten überzeugt sind, nachdem sie von einer intuitiven Ernährung gehört haben, die keine Einschränkungen und Einteilungen von Lebensmitteln in „gesund und richtig“ und „ungesund und falsch“ beinhaltet, dass dies „völliger Blödsinn“ sei. Wenn Sie sich für eine intuitive Ernährung entscheiden, wird man Ihnen das sicher auch sagen.
Die intuitive Ernährung als Methode zur Normalisierung des Essverhaltens gibt es jedoch schon seit mehr als 30 Jahren, und in den letzten zehn Jahren gab es viele interessante, evidenzbasierte Studien über ihre Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit und das Körpergewicht. Forscher haben herausgefunden, dass intuitive Esser einen niedrigeren Body-Mass-Index, niedrigere Werte von Schwefel-Triglyceriden im Blut (dem Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen) und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben.
Die Schlussfolgerung aus all diesen Informationen ist ganz einfach: Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang ein moderates Gewicht haben wollen, essen Sie intuitiv.
Die logische Frage, die sich für diejenigen, die zum ersten Mal mit dieser Information in Berührung kommen, oft stellt, ist: Warum wissen die Ärzte nichts darüber? Warum schweigen die Ernährungswissenschaftler? Dafür gibt es in der Tat einen triftigen Grund.
Dies und mehr erfahren Sie in diesem Buch. Wie jedes Verfahren für den Menschen müssen Sie sich mit seinen Nuancen vertraut machen, um es richtig anwenden zu können. Einige der besprochenen Details sind:
Gängige Mythen und Fakten über Ernährung. Lernen Sie, Ihre nützlichen Hungersignale zu erkennen. Was soll man essen, wann soll man essen? Wann sind Sie wirklich satt? Die Hungerskala. Warum Sie Ihre „Niemals“-Lebensmittelliste verbrennen sollten. Die Ernährungsregeln für intuitives Essen. Intuitive Essensübungen. Wie man Achtsamkeit beim Essen übt und negative Gedanken abstellt. Das Abschalten negativer Gedanken und das Gefühl, im Recht zu sein. Angst vor Hunger? Das Gefühl der Scham? Lernen, mit Gefühlen außerhalb des Essens umzugehen. HungermanagementDas Prinzip der optimalen KombinationWie man gute Entscheidungen trifft. Frieden schließen mit der gottgegebenen Form. Der 4-Schritte-Transformations-Auftrag.
Mit dieser Anhäufung von Daten können Sie sicher sein, dass Sie am Ende dieses Buches zu einer persönlichen Überprüfung der Ernährungsansichten geführt werden und die Ablehnung eines überholten, für die menschliche Gesundheit schädlichen Ernährungskonzepts einleiten.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781801641661 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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