Bewertung:
Das Buch ist ein umfassender Leitfaden zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), der sowohl Anfängern als auch Praktikern praktische Erkenntnisse und Techniken vermittelt. Das Buch ist gut strukturiert und leicht zu lesen, so dass es für ein breites Spektrum von Lesern zugänglich ist. Einige Rezensenten bemängelten jedoch einen Mangel an Originalinhalten und Referenzen des Autors sowie einige Bereiche, die einer Erweiterung bedürfen.
Vorteile:Informativ und verständlich geschrieben, gut geeignet für Anfänger und Praktiker, gut strukturiert mit praktischen Beispielen, leicht umzusetzende Techniken, beinhaltet einen ganzheitlichen Ansatz für mentales Wohlbefinden.
Nachteile:Einige Inhalte wirken wie eine Zusammenfassung bereits vorhandener Informationen, fehlende Referenzen des Autors, fehlende Arbeitsblätter oder praktische Hilfsmittel, wie sie in anderen CBT-Ressourcen zu finden sind, und einige Rezensenten wünschen sich eine eingehendere Erforschung der CBT.
(basierend auf 24 Leserbewertungen)
Cognitive Behavioral Therapy: How to Use CBT to Overcome Anxiety, Depression and Intrusive Thoughts + A Guide to Acceptance and Commitment Therapy a
Wenn Sie schon immer aufdringliche Gedanken stoppen wollten, aber keine effektive Methode dafür haben, dann lesen Sie weiter...
Zwei Manuskripte in einem Buch:
⬤ Cognitive Behavioral Therapy: Ein grundlegender CBT-Leitfaden zur Neuverdrahtung des Gehirns und zur Überwindung von Ängsten, Depressionen und aufdringlichen Gedanken mit einer hochwirksamen Form der Psychotherapie.
⬤ Akzeptanz- und Commitment-Therapie: Der ultimative Leitfaden für den Einsatz von ACT zur Behandlung von Stress, Angst, Depressionen, Zwangsstörungen und mehr, einschließlich Achtsamkeitsübungen und einem Vergleich mit CBT und DBT.
Haben Sie es satt, depressiv zu sein, unter Angstzuständen zu leiden und unerwünschte aufdringliche Gedanken zu haben?
Wollen Sie sich endlich von negativen Gedankenmustern verabschieden und etwas entdecken, das für Sie funktioniert?
Wenn ja, dann sind Sie hier genau richtig.
Sie sehen, es muss nicht schwierig sein, sich von Depressionen und Angstzuständen zu befreien.
Selbst wenn Sie schon viele andere Methoden ausprobiert haben, die nicht funktioniert haben.
Es kann sogar einfacher sein, als Sie denken.
In einem Bericht in BBC Science wird auf eine Studie verwiesen, die zeigt, dass CBT den präfrontalen Kortex verändern kann, den Teil des Gehirns, der für das Denken auf höherer Ebene zuständig ist.
Der Bericht kam zu dem Schluss, dass die CBT in der Lage zu sein scheint, sowohl unser "emotionales Gehirn" (Instinkte) als auch unser "logisches Gehirn" (Gedanken) real und physisch zu verändern.
In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie CBT einsetzen können, um Ihre Gedanken und Handlungen so zu konditionieren, dass Sie Ihre emotionalen Erfahrungen im Leben verbessern können. Von der ersten bis zur letzten Seite werden Sie Schritt für Schritt durch den Prozess der Überwindung Ihrer psychischen Krankheit mithilfe der CBT geführt.
In Teil 1 dieses Buches werden Sie folgendes erfahren:
⬤ Die 9 Arten von negativen Gedanken, die Sie kennen müssen.
⬤ Wie Sie etwas bekommen, auf das Sie hinarbeiten können.
⬤ Verblüffende CBT-Werkzeuge.
⬤ Die besten Techniken zur Verhaltensaktivierung.
⬤ Wie Sie Ihre problematischen Grundüberzeugungen ändern und durch positive und produktive Grundüberzeugungen ersetzen.
⬤ Wie die achtsamkeitsintegrierte CBT (MiCBT) funktioniert.
⬤ Einfache Methoden, mit denen Sie Ihr Leben insgesamt verbessern können und die den Erfolg Ihrer CBT-Bemühungen unterstützen.
⬤ Und so viel mehr.
Einige der Themen, die in Teil 2 dieses Buches behandelt werden, sind:
⬤ Was ist ACT?
⬤ Die sechs Kernprozesse von ACT.
⬤ ACT-Fallformulierung.
⬤ Behandlung von Depressionen mit ACT.
⬤ Posttraumatische Belastungsstörung mit ACT behandeln.
⬤ Behandlung von Zwangsstörungen mit ACT.
⬤ Ängste mit ACT behandeln.
⬤ Behandlung von Drogenmissbrauch und Abhängigkeiten mit ACT.
⬤ Behandlung von aggressivem Verhalten mit ACT.
⬤ Behandlung von chronischen Schmerzen mit ACT.
⬤ Überwachung der Gewichtsabnahme mit ACT.
⬤ Behandlung von Stress mit ACT.
⬤ Raucherentwöhnung mit ACT.
⬤ Behandlung von Diabetes mit ACT.
⬤ Achtsamkeitsübungen und Tipps.
⬤ Vergleich von ACT mit CBT.
⬤ Vergleich von ACT mit DBT.
⬤ ACT-Ausbildungsmöglichkeiten und andere Ressourcen.
⬤ Und vieles, vieles mehr.
Wenn Sie also mehr über kognitive Verhaltenstherapie und Akzeptanz- und Commitment-Therapie erfahren möchten, scrollen Sie nach oben und klicken Sie auf "In den Warenkorb".
| ISBN: | 9781647481759 |
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| Einband: | Hardcover |
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