Bewertung:
Das Buch „Move“ von Lexie Williamson wird allgemein für seinen effektiven Ansatz zur Verbesserung von Flexibilität und Bewegung durch zugängliche Routinen gelobt. Es bietet Optionen für Anfänger und Fortgeschrittene und betont die Bedeutung des dynamischen Dehnens für die Fitness. Einige Nutzer schätzten die detaillierten Anleitungen und die Übungen ohne Hilfsmittel, während andere fanden, dass es an visuellen Demonstrationen mangelt und sie sich von den Erklärungen überfordert fühlten.
Vorteile:⬤ Bietet effektive Dehnungsübungen für alle Fitnessniveaus, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
⬤ Bezieht Prinzipien aus Yoga, Tai Chi und traditionellem Stretching auf kreative Weise mit ein.
⬤ Hebt die Bedeutung des dynamischen Dehnens hervor und hilft, Muskelkater zu reduzieren und die Flexibilität zu verbessern.
⬤ Klare und prägnante Anleitungen ohne Requisiten, so dass es für ein breites Publikum zugänglich ist.
⬤ Einige Leser waren der Meinung, dass es zu viele Erklärungen und nicht genug visuelle Demonstrationen gab.
⬤ Die Namen der Bewegungen wurden als uninspirierend empfunden.
⬤ Es wurde der Wunsch nach mehr strukturierten Einheiten geäußert, die alle Bewegungen zusammen beinhalten.
⬤ Ein Rezensent fand den Text blass und schwer zu lesen.
(basierend auf 8 Leserbewertungen)
Move: Free Your Body Through Stretching Movement
Ein anspruchsvoller und umfassender Leitfaden, um die "Wohlfühl"-Vorteile des dynamischen Dehnens zu nutzen. Neben einer verbesserten Flexibilität gehören dazu auch eine bessere Haltung, eine geringere Belastung des Rückens und der mentale "Gehirnschub", der sich aus dem erhöhten Blutfluss während der Bewegung ergibt.
Bewegen Sie sich und erforschen Sie dynamisches Dehnen oder langsame, fließende Bewegungen. Dies ist der effektivste Weg, um den Bewegungsumfang der Gelenke zu vergrößern und uns so zu ermöglichen, uns bequem und frei zu bewegen, so wie wir es von Geburt an tun.
In diesem einzigartigen Programm werden nur sechs wichtige Bewegungsabläufe erforscht, die jeweils die wichtigsten Bewegungsebenen umfassen: Beugung (Vorwärtsbeugung), Streckung (Rückwärtsbeugung), Seitwärtsbeugung und Rotation. Sie können entweder als fünfminütige Einzelübungen verwendet oder zu einer längeren Flexibilitätssequenz zusammengefügt werden, wie man sie in einer Flow-Yoga-Klasse erleben kann.
Der Schwerpunkt liegt auf der Einfachheit. Es gibt sechs Schlüsselbewegungsroutinen: zwei im Liegen, eine im Schneidersitz, eine auf allen Vieren, eine im Ausfallschritt und die letzte im Stehen. Jede Übung hat nur vier Variationen innerhalb der Übung. Das bedeutet, dass der Leser nicht ständig die Position wechseln muss.
Das Buch verzichtet auf Yoga-Jargon oder sportwissenschaftliche Fachausdrücke und konzentriert sich stattdessen auf die "Wohlfühl"-Vorteile des Dehnens. Kurz gesagt, das Buch ermöglicht es uns allen, uns glücklich zu dehnen.
| ISBN: | 9781472974891 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 176 |
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