Schneller Treibstoff: Essen für den Lauferfolg: Leckere Rezepte und Ernährungspläne zum Erreichen Ihrer Ziele

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,5 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Dieses Buch wird wegen seines praktischen Ansatzes für die Sporternährung, insbesondere für Läufer, mit leicht nachvollziehbaren Rezepten und nützlichen Tipps sehr positiv aufgenommen. Es wurde jedoch kritisiert, dass es einen großen Teil des Inhalts des vorherigen Buches des Autors enthält, was bei den Lesern, die neues Material erwartet hatten, zu Enttäuschungen führte.

Vorteile:

Das Buch bietet praktische und evidenzbasierte Ernährungsempfehlungen für Ausdauersportarten, einfach zuzubereitende Rezepte, tolle Tipps für die Vor- und Nachbereitung und wurde von einem Autor mit glaubwürdigem Fachwissen geschrieben. Es gilt als wertvolle Quelle für das Verständnis der Ernährungsbedürfnisse während der Trainingsphasen.

Nachteile:

Viele Rezepte und Inhalte wiederholen sich aus dem vorherigen Buch der Autorin, „Training Food“, so dass einige Leser das Gefühl haben, dass es kaum neue Informationen gibt. Außerdem gibt es einige kleinere redaktionelle Probleme, wie Rechtschreibfehler und Unstimmigkeiten in den Mahlzeitenplänen.

(basierend auf 12 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Fast Fuel: Food for Running Success: Delicious Recipes and Nutrition Plans to Achieve Your Goals

Inhalt des Buches:

Ganz gleich, ob Sie einen 5 km-Lauf oder einen Marathon absolvieren, die richtige Trainingsernährung ist unerlässlich, um Ihre Leistung zu maximieren. Renee McGregor, eine der besten Sporternährungsberaterinnen Großbritanniens, erklärt die Ernährungspläne, die Sie benötigen, um Ihre Ziele als Läufer zu erreichen.

Die Wissenschaft darüber, was man essen sollte und warum, wird klar und praktisch für jede Art von Laufsport dargelegt. Die Mahlzeitenpläne sind auf Ihre Laufziele zugeschnitten und decken ab, was Sie an Ruhe-, leichten, moderaten und hochintensiven Trainingstagen essen sollten.

Dazu gehört auch, wie Sie sich vor, während und nach dem Laufen so ernähren, dass Ihr Körper am effizientesten mit Energie versorgt und wiederhergestellt wird, sowie Mahlzeitenpläne für Marathonläufe und die besten Lebensmittel für den Renntag. Wichtig ist, dass alle diese Mahlzeiten und Snacks für echte Menschen mit echtem Leben gemacht sind.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781848993099
• Autor: Renee McGregor
• Verlag: Nourish
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2016
• Seitenzahl: 224