Training Food: Der unverzichtbare Sporternährungsführer für Athleten

Trainingsnahrung: Der Treibstoff, den Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen - vor, während und nach dem Training (Renee McGregor)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch bietet umfassende Informationen zur Sporternährung, wobei der Schwerpunkt auf der Versorgung mit Energie für das Training liegt, mit praktischen Tipps und Rezepten. Es kommt bei den Lesern gut an, die den wissenschaftlichen Ansatz und die praktische Anwendbarkeit der dargestellten Informationen schätzen.

Vorteile:

Detaillierte wissenschaftliche Erklärungen zur Ernährung, praktische Tipps für Sportler, eine Vielzahl unkomplizierter Rezepte, leicht zu findende Zutaten für die Rezepte, fördern ein gesundes Verständnis für Lebensmittel, ohne restriktive Diäten zu fördern, anwendbar sowohl für Sportler als auch für Nicht-Sportler.

Nachteile:

⬤ Konzentriert sich in erster Linie auf Ausdauersportarten, was für Gewichtheben oder funktionelles Training nicht so nützlich sein könnte
⬤ einige Rezensionen erwähnen veraltete Informationen
⬤ fehlende Bilder für Rezepte
⬤ Layout-Probleme, die verbessert werden könnten.

(basierend auf 42 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Training Food: Get the Fuel You Need to Achieve Your Goals Before During and After Exercise

Inhalt des Buches:

Triathlon. Marathon. Halbmarathon. 5K. Ob Sie sich auf Ihr erstes oder Ihr fünfzigstes Rennen vorbereiten - was Sie essen, kann den entscheidenden Unterschied für Ihre Leistung ausmachen. Dies ist das Buch, das jeder Sportler braucht, um sein Training zu finanzieren - ein Sporternährungsratgeber, geschrieben von einer registrierten Ernährungsberaterin und Sportlerin.

Renee McGregor arbeitet mit Spitzensportlern zusammen, um deren Leistung zu steigern. In Teil 1 des Buches vermittelt sie auf verständliche Weise die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über Sporternährung, damit Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen können, unabhängig von Ihrer Sportart und Ihrem Trainingsniveau. Um Ihnen zu helfen, die Ratschläge umzusetzen, stellt Renee auch Pläne zur Verfügung, die Ihnen zeigen, was und wann Sie während Ihres Trainings essen sollten. In Teil 2 finden Sie über 100 köstliche Rezepte, darunter nährstoffreiche Frühstücke wie Sunflower Seed and Chia Porridge oder Mittagessen, die Sie während des Trainings mit Energie versorgen. Tolle Abendessen zur Regeneration wie Korianderlamm mit Quinoa, während es viele Optionen für tragbare Snacks für unterwegs und sogar Desserts wie eingemachte Zitronenkäsekuchen gibt, die Ihnen helfen, eine optimale Ernährung für Ihr Training zu erreichen.

- Dieses Buch macht die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über Sporternährung für alle, die ein Trainingsprogramm beginnen, benutzerfreundlich - egal, ob es sich um einen Anfänger oder einen erfahrenen Marathonläufer handelt.

- Dieses Buch wird alle ansprechen. Die meisten Bücher in diesem Bereich befassen sich im Allgemeinen nur mit einer bestimmten Sportart, oder sie sind eher auf die Gewichtsabnahme ausgerichtet und sehen Sport als Ergänzung zur Ernährung. Dieses Buch ist für alle nützlich - Marathonläufer, Triathleten, Mannschaftssportler - und erklärt klar und deutlich, wie die Auswahl, die Portionsgröße und der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme zu Ergebnissen in Bezug auf Körperzusammensetzung und Leistung führen.

- Renees Erfahrung als registrierte Diätassistentin und Sporternährungsberaterin, die sowohl im klinischen Umfeld und in der Öffentlichkeit als auch im Spitzensport tätig ist, bedeutet, dass sie versteht, was der Einzelne von einer Ernährungsberatung braucht und wie diese in den Alltag der Menschen übertragen werden kann.

Inhalt.

TEIL 1: DIE WISSENSCHAFT.

KAPITEL 1: GRUNDLAGEN DES TREIBSTOFFWECHSELS.

KAPITEL 2: TRAINING - DER WEG ZUM SIEG.

KAPITEL 3: WAS IST IHR SPORT?

KAPITEL 4: VOM LÄUFERKNIE BIS ZUM TENNISARM - PROBLEMLÖSUNG.

TEIL ZWEI: REZEPTE.

FRÜHSTÜCKE.

LEICHTE MAHLZEITEN.

HAUPTMENÜSCHEN.

SNACKS UND PORTABLES.

DESSERTS.