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Originaltitel:
How to Meditate: Practicing Mindfulness & Meditation to Reduce Stress, Anxiety & Find Lasting Happiness Even if Your Not Religious, a B
Inhalt des Buches:
Nimm das Geheimnis aus der Meditation und verändere dein Leben zum Besseren
Wie oft haben Ihnen Ihre Freunde gesagt, dass Sie meditieren sollen, und Sie haben das Gefühl, dass Sie es wollen, aber Sie wissen nicht, wie das geht?
Vielleicht suchen Sie nach einem natürlichen Weg, sich zu entspannen und mit Stress umzugehen? Oder vielleicht versuchen Sie schon seit Jahren zu meditieren, sind aber verwirrt von all dem Wissen und der Spiritualität?
Tatsächlich ist Meditation eine einfache Praxis, die allen zugänglich ist...
Die Forschung der letzten zwei Jahrzehnte kommt zu dem Schluss, dass sich Achtsamkeitsmeditation positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit sowie auf die kognitive Leistungsfähigkeit auswirkt. Das heißt, Sie können Stress abbauen, mehr Ruhe, Klarheit und Glück empfinden.
Der milliardenschwere Hedgefonds-Manager Ray Dalio wurde mit den Worten zitiert: "Meditation war mehr als alles andere in meinem Leben der größte Faktor für meinen Erfolg."
Wir ertappen uns oft dabei, wie wir zwanghaft denken oder viele Stunden am Tag mit Spielen oder dem Surfen im Internet verbringen, was vielleicht unbemerkt bleibt. Meditation ist der erste Schritt, um eine höhere Ebene des Bewusstseins, der inneren Ruhe und Achtsamkeit zu erreichen. Bei der Meditation geht es nicht darum, den Geist zu leeren, sondern darum, dem gegenwärtigen Moment, insbesondere unseren eigenen Gedanken und Gefühlen, große Aufmerksamkeit zu schenken.
Für erfahrene Meditierende wird dieses Buch die Spinnweben wegpusten und Sie beleben. Für Anfänger bietet dieses Buch alles, was sie brauchen, um ihren Geist zu meistern.
In diesem Buch werden Sie entdecken.
⬤ Wie Sie sitzen und was Sie mit Ihren Augen, Händen usw. tun können.
⬤ Die Nutzung der fünf Sinne, um Klarheit und Konzentration zu erlangen.
⬤ Über 9 verschiedene Arten der Meditation + die Auswahl der besten Methode für Sie.
⬤ Die 4 wichtigsten Dinge, die Sie über Meditation wissen sollten.
⬤ Wie Sie eine konsequente Meditationspraxis etablieren und diese in einen größeren persönlichen Entwicklungsplan einbinden.
⬤ Elite-Level-Meditationen, die täglich von Superstar-Basketballspieler Kobe Bryant verwendet werden.
⬤ Machen Sie weniger Fehler und steigern Sie Ihre mentale Stärke.
⬤ Die Vorteile der bewegten Meditation + 3 Möglichkeiten, sie jetzt zu praktizieren.
⬤ Top-Tipps für die Praxis der Achtsamkeit in Ihrem Alltag.
⬤ Kultivieren Sie Gegenmittel gegen negative Geisteszustände.
⬤ Techniken zum Abbau von Stress, Ängsten und zur Verbesserung Ihrer Gesundheit in nur 5 Minuten pro Tag.
⬤ Geführte Meditationen für tiefe Entspannung oder Schlaf.
Und vieles, vieles mehr....
Stellen Sie sich vor, dass Sie sich weniger gestresst fühlen und schließlich eine höhere Ebene des Bewusstseins und der inneren Ruhe erreichen.
Selbst wenn Sie ständig gestresst sind und nicht genug Zeit haben, können auch Sie mit nur fünf Minuten am Tag inneren Frieden finden. Und dazu brauchen Sie weder einen Lehrer noch ein spezielles Mantra, noch müssen Sie einen buddhistischen Tempel besuchen...
Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Geduld und das Wissen, das in diesem Buch enthalten ist.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781913397654 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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