50 Wege, sich ohne Essen zu beruhigen

50 Wege, sich ohne Essen zu beruhigen (Susan Albers)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch bietet praktische Techniken zur Bewältigung von emotionalem Essen und negativen Gefühlen. Es bietet eine Vielzahl von Ansätzen und ermutigt den Einzelnen, das zu finden, was für ihn am besten funktioniert. Viele Leser fanden die Ratschläge hilfreich, leicht umsetzbar und relevant für verschiedene schlechte Angewohnheiten, die über das Essen hinausgehen. Einige Kritiker weisen jedoch darauf hin, dass viele der Vorschläge nicht neu sind und dass es dem Buch an tiefgreifenden Einsichten mangelt.

Vorteile:

⬤ Bietet vielfältige und leicht umzusetzende Techniken
⬤ praktisch und für verschiedene Gewohnheiten anwendbar
⬤ fördert die Selbsterkenntnis
⬤ bietet einen unterstützenden Ton
⬤ für ein breites Publikum geeignet
⬤ von den Lesern wegen seiner Hilfsbereitschaft sehr empfohlen.

Nachteile:

⬤ Einige Vorschläge können sich banal oder offensichtlich anfühlen
⬤ es fehlt an tieferen Offenbarungen
⬤ es erfordert Entschlossenheit, Veränderungen umzusetzen
⬤ einige Leser fanden das Buch wortreicher als nötig
⬤ es wurden Probleme mit der Kindle-Navigation festgestellt.

(basierend auf 160 Leserbewertungen)

Originaltitel:

50 Ways to Soothe Yourself Without Food

Inhalt des Buches:

Essen hat die Macht, Stress und Traurigkeit vorübergehend zu lindern, Freude zu steigern und uns Trost zu spenden, wenn wir ihn am meisten brauchen. Kein Wunder, dass Experten schätzen, dass 75 Prozent der Überernährung durch unsere Gefühle und nicht durch körperlichen Hunger ausgelöst wird.

Die gute Nachricht ist, dass Sie sich stattdessen durch Dutzende von achtsamen Aktivitäten beruhigen können, die sowohl für den Körper als auch für den Geist gesund sind. Susan Albers, Autorin von Eating Mindfully, bietet jetzt 50 Ways to Soothe Yourself Without Food an, eine Sammlung von Achtsamkeitstechniken und -praktiken zur Entspannung des Körpers in Stresssituationen und zur Beendigung der Abhängigkeit vom Essen als Mittel zur Bewältigung schwieriger Gefühle.

Sie werden nicht nur einfache Möglichkeiten entdecken, den Drang zu übermäßigem Essen zu besänftigen, sondern auch lernen, wie Sie emotionsbedingten Hunger von gesundem Hunger unterscheiden können. Wenn Sie das nächste Mal Lust auf einen Snack verspüren, greifen Sie zu diesem Buch und nicht zum Kühlschrank - diese Alternativen sind genauso befriedigend