Bewertung:
In den Rezensionen zu „Anatomie der Rumpfstabilität“ werden die hervorragende Präsentation, die hilfreichen Illustrationen und die praktischen Übungen zur Stärkung des Rumpfes hervorgehoben. Die Leser schätzen die Klarheit der Diagramme und den informativen, geradlinigen Text. Viele haben das Buch als hilfreich bei der Behandlung von Rückenschmerzen und zur Verbesserung ihres Verständnisses der Rumpfstabilität empfunden. Die in den Illustrationen verwendeten Modelle sind nachvollziehbar und nicht übermäßig muskulös, was es den Lesern erleichtert, sich in den Übungen wiederzufinden.
Vorteile:⬤ Leicht verständliche und informative Darstellung der Kernanatomie.
⬤ Klare und übersichtliche Diagramme und Illustrationen.
⬤ Die Modelle in den Illustrationen sind nachvollziehbar und sehen wie durchschnittlich fitte Personen aus.
⬤ Hilfreiche kurze Kommentare zu Übungsdetails und Modifikationen.
⬤ Ausreichend viele Übungen mit Trainingsvorschlägen.
⬤ Gut organisiertes Layout, das das Lernen erleichtert.
⬤ Positives Feedback zu den Auswirkungen des Buches auf Rückenschmerzen und Rumpfkraft.
⬤ Einige Leser schlugen vor, Speedos anstelle von langen Shorts zu verwenden, um die Anatomie der Oberfläche besser zu erkennen.
⬤ Ein paar Kritiken merkten an, dass die Übungen nicht enzyklopädisch sind und vielleicht fortgeschrittene Optionen auslassen.
(basierend auf 35 Leserbewertungen)
Anatomy of Core Stability: A Trainer's Guide to Core Stability
Eine starke, stabile Körpermitte ist die Grundlage für praktisch alle körperlichen Anstrengungen.
Pilates- und Yogapraktiker sowie engagierte Sportler sind mit dem Konzept der "Kernstabilität" vertraut. Sie wissen, wie wichtig es ist, eine hervorragende Fitness zu erreichen und zu erhalten. Eine starke und stabile Körpermitte verbessert die sportliche Leistung, erhöht Kraft und Ausdauer, reduziert die Belastung des Körpers und minimiert das Verletzungsrisiko. Sie hilft, das Gleichgewicht und die Haltung zu verbessern, lindert Rückenschmerzen und verringert die Müdigkeit. Selbst alltägliche Handlungen fallen leichter, sei es das Treppensteigen, das Heben einer Kiste oder das Halten eines Babys.
Die Muskeln, die am meisten für die Stabilität der Körpermitte verantwortlich sind, erstrecken sich über die gesamte Länge des Rumpfes und des Oberkörpers. Dazu gehören die berühmten "Sixpack"-Bauchmuskeln, die Muskeln, die unter der Wirbelsäule und dem Nacken liegen und zur Drehung des Rückens beitragen, die schrägen Muskeln und die Muskeln der Hüften und Oberschenkel. Übungen, die speziell auf diese Muskeln ausgerichtet sind, sind die einzige Möglichkeit, einen stabilen Kern aufzubauen.
Anatomie der Rumpfstabilität enthält solche Übungen. Sie sind so konzipiert, dass sie die gesamte Rumpfmuskulatur trainieren, von den großen Muskeln in Bauch, Wirbelsäule, unterem Rücken, Rumpf, Hüften und Oberschenkeln, die die größere Anstrengung aushalten, bis hin zu den kleineren Hilfsmuskeln, die die größeren unterstützen. Für viele Übungen werden kostengünstige Geräte wie ein Stabilitätsball, ein Medizinball, freie Gewichte und ein Wackelbrett verwendet.
American Reference Books Annual lobte das erste Buch dieser Reihe, Anatomy of Exercise, als "faszinierend" und empfahl es "mittelgroßen und großen öffentlichen Bibliotheken sowie Highschool- und Undergraduate-Sammlungen". Diese neueste Ergänzung der Reihe wird sich als ebenso lobenswert erweisen und ist eine wichtige Anschaffung.
Die Reihe "Anatomie von..." hat die Art und Weise, wie Menschen ihre Fitnessbedürfnisse angehen können, revolutioniert. Die Bücher sind ein ideales Nachschlagewerk für Trainingsanfänger und Freizeitsportler, Leistungssportler, Trainer, Physiotherapeuten, Coaches, Kliniken für Sportverletzungen, Yoga-, Pilates- und Fitness-Lehrer, Teamärzte und Fachleute.
| ISBN: | 9781770851702 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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