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Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Bestseller der New York Times und des Wall Street Journal.
Ein Schritt-für-Schritt-Plan, der klinisch bewiesen hat, dass er den Kreislauf der Sorgen und Ängste durchbricht, der Angst und süchtige Gewohnheiten fördert
Wir leben in einer der ängstlichsten Zeiten, an die sich jeder von uns erinnern kann. Ob wir nun mit so öffentlichen Problemen wie einer Pandemie konfrontiert sind oder mit so persönlichen wie der Tatsache, dass wir Kinder zu Hause haben und gegen den Drang ankämpfen müssen, jeden Abend zur Weinflasche zu greifen - wir fühlen uns überwältigt und haben keine Kontrolle mehr. In diesem Buch, das zur rechten Zeit erscheint, erklärt Judson Brewer, wie man die Angst an der Wurzel packen kann, indem man gehirngerechte Techniken und kleine Tricks anwendet, die für jeden zugänglich sind.
Wir denken bei Angst an alles, von leichtem Unbehagen bis hin zu völliger Panik. Aber sie ist auch die Ursache für süchtige Verhaltensweisen und schlechte Angewohnheiten, die wir zur Bewältigung unserer Ängste einsetzen (z. B. Stressessen, Prokrastination, Scrollen in den sozialen Medien und Untergangsstimmung). Außerdem lebt die Angst in einem Teil des Gehirns, der sich dem rationalen Denken widersetzt. So bleiben wir in Gewohnheitsschleifen der Angst stecken, aus denen wir uns nicht herausdenken oder mit Willenskraft überwinden können. Dr. Brewer lehrt uns, unser Gehirn zu kartografieren, um unsere Auslöser zu entdecken, sie mit der einfachen, aber wirkungsvollen Praxis der Neugier zu entschärfen und unser Gehirn mit Hilfe von Achtsamkeit und anderen Praktiken zu trainieren, deren Wirksamkeit sein Labor nachgewiesen hat.
Auf der Grundlage von mehr als 20 Jahren Forschung und praktischer Arbeit mit Tausenden von Patienten, darunter olympische Athleten und Trainer sowie führende Persönlichkeiten aus Politik und Wirtschaft, hat Dr. Brewer ein klares, lösungsorientiertes Programm entwickelt, mit dem sich jeder besser fühlen kann - ganz gleich, wie ängstlich er sich fühlt.
| ISBN: | 9780593330449 |
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| Einband: | Hardcover |
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