Bewertung:
Unwinding Anxiety von Dr. Jud Brewer wird für seine wissenschaftliche Grundlage und seine praktischen Strategien zur Bewältigung von Ängsten durch Achtsamkeit und Neuprogrammierung von Gewohnheiten gelobt. Die Leser berichten von deutlichen Verbesserungen ihrer Angstzustände und ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit. Allerdings wird das Buch auch für seine Organisation, den sich wiederholenden Inhalt und die vermeintlichen Verkaufsargumente für die dazugehörigen Apps kritisiert.
Vorteile:⬤ Basiert auf gut erforschten wissenschaftlichen Grundlagen und bietet einen evidenzbasierten Ansatz zur Angstbewältigung.
⬤ Bietet praktische und leicht zugängliche Strategien für Achtsamkeit und das Erkennen von Gewohnheitsschleifen im Zusammenhang mit Angst.
⬤ Fesselnder Schreibstil, mit persönlichen Anekdoten und Humor, der komplexe Konzepte leicht verständlich macht.
⬤ Viele Leser berichten von bedeutenden persönlichen Vorteilen und Veränderungen im Leben, nachdem sie die Techniken im Buch angewandt haben.
⬤ Einige Leser finden, dass das Buch schlecht organisiert ist und der Schreibfluss und die Klarheit verloren gegangen sind.
⬤ Die erste Hälfte des Buches wird als langsam und redundant empfunden und konzentriert sich mehr auf Gewohnheiten als auf Ängste.
⬤ Die Verwendung von Akronymen und verschiedenen Konzepten kann einige Leser verwirren.
⬤ Es gibt Bedenken hinsichtlich der Vermarktung der zugehörigen Apps, was für einige das Leseerlebnis beeinträchtigt.
(basierend auf 213 Leserbewertungen)
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Bestseller der New York Times und des Wall Street Journal.
Ein Schritt-für-Schritt-Plan, der klinisch bewiesen hat, dass er den Kreislauf der Sorgen und Ängste durchbricht, der Angst und süchtige Gewohnheiten fördert
Wir leben in einer der ängstlichsten Zeiten, an die sich jeder von uns erinnern kann. Ob wir nun mit so öffentlichen Problemen wie einer Pandemie konfrontiert sind oder mit so persönlichen wie der Tatsache, dass wir Kinder zu Hause haben und gegen den Drang ankämpfen müssen, jeden Abend zur Weinflasche zu greifen - wir fühlen uns überwältigt und haben keine Kontrolle mehr. In diesem Buch, das zur rechten Zeit erscheint, erklärt Judson Brewer, wie man die Angst an der Wurzel packen kann, indem man gehirngerechte Techniken und kleine Tricks anwendet, die für jeden zugänglich sind.
Wir denken bei Angst an alles, von leichtem Unbehagen bis hin zu völliger Panik. Aber sie ist auch die Ursache für süchtige Verhaltensweisen und schlechte Angewohnheiten, die wir zur Bewältigung unserer Ängste einsetzen (z. B. Stressessen, Prokrastination, Scrollen in den sozialen Medien und Untergangsstimmung). Außerdem lebt die Angst in einem Teil des Gehirns, der sich dem rationalen Denken widersetzt. So bleiben wir in Gewohnheitsschleifen der Angst stecken, aus denen wir uns nicht herausdenken oder mit Willenskraft überwinden können. Dr. Brewer lehrt uns, unser Gehirn zu kartografieren, um unsere Auslöser zu entdecken, sie mit der einfachen, aber wirkungsvollen Praxis der Neugier zu entschärfen und unser Gehirn mit Hilfe von Achtsamkeit und anderen Praktiken zu trainieren, deren Wirksamkeit sein Labor nachgewiesen hat.
Auf der Grundlage von mehr als 20 Jahren Forschung und praktischer Arbeit mit Tausenden von Patienten, darunter olympische Athleten und Trainer sowie führende Persönlichkeiten aus Politik und Wirtschaft, hat Dr. Brewer ein klares, lösungsorientiertes Programm entwickelt, mit dem sich jeder besser fühlen kann - ganz gleich, wie ängstlich er sich fühlt.
| ISBN: | 9780593421406 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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