Besserer Schlaf, besserer Körper: Ihr stressfreier Leitfaden für den Schlaf, den Sie brauchen, und das Leben, das Sie wollen

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,1 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch „Better Sleep, Better You“ bietet einen umfassenden Leitfaden zur Verbesserung der Schlafqualität und zum Verständnis der Bedeutung des Schlafs für die allgemeine Gesundheit. Es enthält zahlreiche praktische Tipps, anekdotische Einblicke und wissenschaftliche Verweise, während es verschiedene Schlafprobleme anspricht. Einige Leser empfanden den wissenschaftlichen Inhalt jedoch als Herausforderung oder hatten den Eindruck, dass dem Buch eine strenge wissenschaftliche Grundlage fehlte.

Vorteile:

Das Buch ist gut geschrieben, leicht zu lesen und bietet eine Reihe von praktischen Vorschlägen zur Verbesserung der Schlafqualität. Es erklärt die Bedeutung des Schlafs auf verständliche Weise und enthält persönliche Geschichten der Autoren sowie ein dreiwöchiges Schlaf-Reset-Programm. Viele Leser fanden die Informationen wertvoll und neu, insbesondere diejenigen, die mit Schlafprogrammen vertraut sind.

Nachteile:

Einige Leser kritisierten die wissenschaftliche Verlässlichkeit der dargestellten Informationen, da es ihnen an belastbaren Beweisen mangelt und sie zu stark vereinfacht wurden. Einige Rezensenten waren der Meinung, dass das Buch bestimmte Gesundheitsideologien vertritt, die an Quacksalberei grenzen. Darüber hinaus äußerten Leser, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, ihre Enttäuschung über die Wirksamkeit der Empfehlungen in diesem Buch.

(basierend auf 15 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Better Sleep, Better You: Your No-Stress Guide for Getting the Sleep You Need and the Life You Want

Inhalt des Buches:

Mit diesem Buch können Sie lernen, wie Sie Ihren Schlafrhythmus ändern und wertvolle Stunden der Entspannung zurückgewinnen können.

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Schlaf. Dank der Veränderungen in unserer Kultur befindet sich Amerika inmitten einer Epidemie von Schlaflosigkeit, und leider hat Schlafmangel größere Folgen, als man denken mag. Sie reichen von Reizbarkeit, Gehirnnebel und Gewichtszunahme bis hin zu ernsthaften Erkrankungen wie Hormondysregulation, Herzkrankheiten, Gedächtnisstörungen, Diabetes und Alzheimer.

In Better Sleep, Better You bieten der Pionier der funktionellen Medizin und Schlafexperte Dr. med. Frank Lipman und der Mitbegründer von Casper, Neil Parikh, ein umfassendes Werk an, das Ihnen hilft, jede Nacht gut zu schlafen. Im Gegensatz zu den Dutzenden von Artikeln, die eine "schnelle Lösung" für Schlaflosigkeit anbieten, wissen Lipman und Parikh, dass es so etwas wie eine Ein-Schlaf-für-alle-Lösung nicht gibt. Indem sie die neuesten Entwicklungen in der Schlafforschung und alle Faktoren, die sich auf Ihren Schlaf auswirken, klar erläutern - einschließlich der Frage, wann und wie Sie essen und Sport treiben, wie Sie mit Stress umgehen, wie Sie schlafen und wie Sie sich mit Technologien beschäftigen - hilft Better Sleep, Better You den Lesern, ein individuelles Schlafprotokoll zu erstellen, das ihrem Lebensstil und ihren Bedürfnissen entspricht.

Vollgepackt mit faszinierender Wissenschaft, fesselnden Fallstudien und einfach umzusetzenden praktischen Ratschlägen bietet Better Sleep, Better You alles, was Sie brauchen, um Ihren Schlaf, Ihre Produktivität und Ihr Glück zu optimieren - ein Leben lang.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9780316462129
• Autor: Frank Lipman
• Verlag: Little Brown & Co
• Einband: Hardcover