Leserbewertungen
Zusammenfassung:Die Rezensionen zu „The Secret Vigor“ spiegeln ein breites Meinungsspektrum wider, das von sehr informativ bis hin zu unbeeindruckt reicht. Viele Leserinnen und Leser schätzen die leichte Lesbarkeit und den motivierenden Inhalt, während einige zum Ausdruck bringen, dass es für diejenigen, die mit Gesundheits- und Ernährungsthemen vertraut sind, keine neuen Erkenntnisse bietet.
Vorteile:Leicht zu lesen, mit nützlichen Informationen gefüllt, motivierend, deckt gesundheitsbezogene Themen effektiv ab, für Anfänger geeignet, von einem sachkundigen Autor geschrieben.
Nachteile:Einige Leser waren der Meinung, dass das Buch nicht so informativ oder neu ist wie erwartet, und dass es für diejenigen, die bereits mit ähnlichen Konzepten vertraut sind, keinen großen Mehrwert bietet.
(basierend auf 9 Leserbewertungen)
Originaltitel:
The Secret of Vigor: How to Overcome Burnout, Restore Metabolic Balance, and Reclaim Your Natural Energy
Inhalt des Buches:
The Secret of Vigor: How to Overcome Burnout, Restore Metabolic Balance, and Reclaim Your Natural Energy ist ein bewährtes und leistungsfähiges, innovatives 7-Tage-Programm, das den Auswirkungen von chronischem Stress entgegenwirken kann, um Menschen zu helfen:
1. das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
2. die geistige/körperliche Energie zu verbessern.
3. Müdigkeit zu reduzieren.
4. Depressionen zu lindern.
5. den geistigen Fokus zu schärfen.
6. Gewicht zu verlieren.
7. ihr Risiko für Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten zu verringern.
Millionen von Nordamerikanern klagen darüber, dass sie sich müde, gestresst oder deprimiert fühlen. Ihr Tagesablauf ist hektisch und stressig, sie leiden unter ständiger Müdigkeit, schlafen selten gut, nehmen weiter zu und sind zumindest gelegentlich launisch. Kurz gesagt, es mangelt ihnen an etwas, das Psychologen "Vigor" nennen.
Vigor ist definiert als "ein dreistufiger, anhaltender Stimmungszustand, der durch körperliche Energie, geistige Schärfe und emotionales Wohlbefinden gekennzeichnet ist". Vigor ist ein echtes Maß für das Wohlbefinden, denn es umfasst viel mehr als nur das Gefühl von Energie, guter Laune oder einem scharfen Verstand. Menschen mit einem hohen Maß an Vitalität sind diejenigen, die etwas tun können und die Dinge erledigen - sie sind motiviert. Für viele Menschen ist Vitalität jedoch ein Zustand, den sie seit vielen Jahren nicht mehr erlebt haben.
Chronischer Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Beeinträchtigung der Vitalität. Talbott erklärt, dass wir Stress drastisch reduzieren, die Müdigkeit verringern und die Vitalität verbessern können, indem wir ein oxidatives Gleichgewicht, ein Gleichgewicht der Stresshormone, ein Gleichgewicht des Blutzuckers und ein Gleichgewicht der Entzündungen erreichen, die er als die "vier Säulen der Gesundheit" bezeichnet. Sein Ansatz, dies zu erreichen, ähnelt dem äußerst praktischen und leicht verständlichen Ernährungs- und Ergänzungsplan in seinem früheren Buch The Cortisol Connection", basiert jedoch auf seiner zehnjährigen Forschungsarbeit, mit der er Menschen geholfen hat, sich besser zu fühlen und mehr zu leisten.
Die "Vier Säulen der Gesundheit" - Oxidationsgleichgewicht, Glykationsgleichgewicht, Entzündungsgleichgewicht und Stoffwechselgleichgewicht - sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Das Programm in diesem Buch befasst sich nacheinander mit jeder dieser Säulen und beschreibt auch, wie man sie alle überwachen und zusammenhalten kann.
(1) Das Oxidationsgleichgewicht - das Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien im Körper - ist notwendig, um Zell- und DNA-Schäden in jedem Gewebe und Organ des Körpers zu begrenzen. Wir können die Belastung durch freie Radikale und die von ihnen verursachte Zelloxidation (Schäden) durch eine ausgewogene Zufuhr von antioxidativen Nährstoffen kontrollieren.
Das Glykationsgleichgewicht - das Gleichgewicht zwischen entzündlichen und entzündungshemmenden Zytokinen - ist notwendig, um zu verhindern, dass sich Zuckermoleküle (Glukose) an Eiweißmoleküle anlagern und deren normale Funktion beeinträchtigen. Einfache Ernährungsmaßnahmen zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels tragen dazu bei, das Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels wiederherzustellen und die Glykierung im gesamten Körper zu verringern.
(3) Entzündungsgleichgewicht - Ausgleich von Insulinaktivität und Blutzuckerspiegel. Entzündungen sind ein normaler Stoffwechselprozess mit vielen lebenserhaltenden Vorteilen. Wenn sie jedoch übermäßig aktiv oder fehlgeleitet wird, kann unser Körper in einen hyperentzündlichen Zustand geraten, der zu Schmerzen, Steifheit, Magen-Darm-Problemen und Gehirnnebel führt. Die Kontrolle der Entzündung trägt auch dazu bei, Oxidation, Glykation und zellulären Stress auszugleichen.
(4) Stoffwechselgleichgewicht - Korrektur des Ungleichgewichts zwischen Cortisol und Testosteron. Cortisol ist das wichtigste Stresshormon des Körpers. Eine Überdosierung von Cortisol führt zu einer Verringerung des Testosteronspiegels, und dieses metabolische Ungleichgewicht führt unweigerlich zu einem kaskadenartigen "Dominoeffekt" von erhöhter Oxidation, Glykation und Entzündungen. In vielerlei Hinsicht ist das metabolische Gleichgewicht (das Verhältnis zwischen Cortisol und Testosteron) der "Master-Controller" unter den vier (metabolischen) Säulen der Gesundheit.
Was die meisten von uns unter "Altern" verstehen - faltige Haut, dünner werdendes Haar, wachsende Taille, verminderter Sexualtrieb und abnehmende Stimmung und Energie - ist in Wirklichkeit ein progressiver Rückgang unserer Vitalität.
Das Geheimnis der Vitalität: Wie man.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9780897935739 |
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| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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