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Originaltitel:
The Athlete's Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance
Inhalt des Buches:
Ein unschätzbarer Leitfaden, der Sportlern hilft, ihre Trainingserfolge zu maximieren, indem sie ihre Erholungszeit optimal nutzen.
Erholung - körperlich und geistig - ist ein brandaktuelles Thema, und die Welt des Sports, der Technologie und des Handels hat davon Kenntnis genommen. Aber welche Praktiken und Hilfsmittel sind wirklich wichtig für die Erholung, und welche sollten vermieden werden? Was wird die Leistung wirklich maximieren?
In dieser zweiten Ausgabe von The Athlete's Guide to Recovery erklärt die Ausdauer- und Erholungstrainerin Sage Rountree, PhD, genau, wie man durch Optimierung der Erholungszeit das Beste aus dem Training herausholt. Sie gibt leicht nachvollziehbare und praktische Erholungstipps, darunter:
⬤ Wie Sportler ihren eigenen Erholungszustand messen können.
⬤ Was schief gehen kann, wenn die Erholung unzureichend ist.
⬤ Bewährte Techniken, um die Erholung zu verbessern und die Leistung zu steigern.
⬤ Bewertungen von aktuellen technischen Geräten.
⬤ Muster-Erholungspläne für alle Arten von Training und Wettkampf.
In dieser zweiten Auflage werden die Grundlagen des Schlafs, der Ernährung und der Stressbewältigung hervorgehoben. Sie enthält aktuelle Forschungsergebnisse, die die Bedeutung dieser grundlegenden Erholungsstrategien untermauern, sowie einen dringend benötigten, sorgfältigen Blick auf neue Geräte auf dem Markt. Ob selbst trainierte, trainierte oder Mannschaftssportler, The Athlete's Guide to Recovery bietet den Lesern einen evidenzbasierten Ansatz, um die richtige Balance zwischen Stress und Erholung zu finden.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781538181478 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2024 |
| Seitenzahl: | 248 |
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