Bewertung:
Das Buch „The Willpower Instinct“ von Kelly McGonigal ist ein umfassender Leitfaden zum Verständnis und zur Verbesserung der Willenskraft durch eine Kombination aus wissenschaftlicher Forschung und praktischen Übungen. Es fördert die Selbsterkenntnis und die persönliche Entwicklung, indem es Strategien für einen effektiven Umgang mit Heißhunger und Versuchungen bietet. Die Leser schätzen die Mischung aus wissenschaftlich untermauerter Theorie und umsetzbaren Ratschlägen, haben jedoch Bedenken hinsichtlich einiger veralteter Forschungsergebnisse und anekdotischer Inhalte geäußert, die die Wirksamkeit des Buches beeinträchtigen könnten.
Vorteile:Das Buch bietet eine Fülle von umsetzbaren Ratschlägen, die durch wissenschaftliche Studien, fesselnde Erzählungen und Übungen zur Selbstreflexion unterstützt werden. Es behandelt eine Vielzahl von Strategien zur Steigerung der Willenskraft, enthält Humor und ist in einem verständlichen Stil geschrieben. Viele Leserinnen und Leser fanden das Buch inspirierend und hilfreich bei der Erreichung persönlicher Ziele, wie z. B. der Verbesserung von Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten.
Nachteile:Einige Leser waren der Meinung, das Buch enthalte veraltete Forschungsergebnisse und sei in bestimmten Bereichen, vor allem bei neueren Konzepten zur Selbstregulierung, nicht ausreichend fundiert. Einige empfanden die Anekdoten als übertrieben und ablenkend vom Hauptinhalt. Darüber hinaus stellten einige die Wirksamkeit der vorgeschlagenen Übungen in Frage und meinten, dass sie möglicherweise nicht bei allen Menschen zu signifikanten Ergebnissen führen.
(basierend auf 934 Leserbewertungen)
The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It
Basierend auf dem äußerst beliebten Kurs "The Science of Willpower" der Psychologin Kelly McGonigal von der Stanford University ist "The Willpower Instinct" das erste Buch, das die Wissenschaft der Selbstbeherrschung erklärt und zeigt, wie sie genutzt werden kann, um unsere Gesundheit, unser Glück und unsere Produktivität zu verbessern.
Auf der Grundlage der neuesten Forschungsergebnisse und der neuesten Erkenntnisse aus Psychologie, Wirtschaft, Neurowissenschaften und Medizin erklärt The Willpower Instinct genau, was Willenskraft ist, wie sie funktioniert und warum sie wichtig ist. Der Leser erfährt zum Beispiel:
- Willenskraft ist eine geistig-körperliche Reaktion, keine Tugend. Sie ist eine biologische Funktion, die durch Achtsamkeit, Bewegung, Ernährung und Schlaf verbessert werden kann.
- Willenskraft ist keine unbegrenzte Ressource. Zu viel Selbstbeherrschung kann sogar schlecht für die Gesundheit sein.
- Versuchung und Stress können die Selbstkontrollsysteme des Gehirns beeinträchtigen, aber das Gehirn kann auf mehr Willenskraft trainiert werden.
- Schuldgefühle und Scham über Rückschläge führen dazu, dass man wieder nachgibt, aber Selbstvergebung und Selbstmitgefühl stärken die Selbstbeherrschung.
- Manchmal ist der Verzicht auf Kontrolle die einzige Möglichkeit, Selbstkontrolle zu erlangen.
- Willenskraftschwächen sind ansteckend - man kann sich den Wunsch, zu viel Geld auszugeben oder zu viel zu essen, von seinen Freunden abschauen - aber man kann sich die Selbstbeherrschung auch von den richtigen Vorbildern abschauen.
In der bahnbrechenden Tradition von Getting Things Done kombiniert The Willpower Instinct lebensverändernde Ratschläge und ergänzende Übungen, um den Lesern zu helfen, Ziele zu erreichen, die vom Abnehmen bis zu geduldigerer Erziehung, weniger Aufschieberitis, besserer Gesundheit und höherer Produktivität bei der Arbeit reichen.
| ISBN: | 9781583335086 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2013 |
| Seitenzahl: | 288 |
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