Ein geschmeidiger Leopard werden: Optimieren Sie Ihre sportliche Leistung und beseitigen Sie Schmerzen

Ein geschmeidiger Leopard werden: Der ultimative Leitfaden zur Schmerzlinderung, Verletzungsvorbeugung und Optimierung der sportlichen Leistung (Kelly Starrett)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Insgesamt wird „Becoming a Supple Leopard“ für seine umfassenden Anleitungen zu Bewegung, Verletzungsprävention und Rehabilitation hoch geschätzt. Viele Nutzer finden es von unschätzbarem Wert für das Verständnis der Körpermechanik und die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, insbesondere für Sportler, Trainer und Personen, die ihre Mobilität verbessern wollen. Einige Benutzer kritisieren jedoch den dichten und manchmal verworrenen Schreibstil, der das Buch für Gelegenheitsleser, die mit der starken Verwendung von Fachjargon und der fehlenden systematischen Gliederung zu kämpfen haben könnten, weniger zugänglich macht.

Vorteile:

⬤ Umfassender Leitfaden für Bewegung und Verletzungsprävention.
⬤ Bietet praktische Techniken zur Selbstrehabilitation.
⬤ Ermutigende Botschaft, die eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.
⬤ Reich an Diagrammen und unterstützenden Videos.
⬤ Von Fitnessexperten (Trainer, Physiotherapeuten) sehr empfohlen.
⬤ ISBN-ähnliche detaillierte Ressourcen für Mobilitätsübungen, die auf spezifische Probleme abzielen.
⬤ Starke Erfahrungsberichte über Verbesserungen und Wirksamkeit im wirklichen Leben.

Nachteile:

⬤ Der dichte und ausführliche Schreibstil kann überwältigend sein.
⬤ Einige Benutzer fanden die Organisation verwirrend und wenig benutzerfreundlich.
⬤ Gelegentlicher Fokus auf CrossFit kann Nicht-CrossFit-Enthusiasten abschrecken.
⬤ Kritik an unzureichenden Haltungsbeispielen und unzureichender Anleitung zum Core-Engagement.
⬤ Einige Leser waren der Meinung, dass das Buch für Gelegenheitsfitnessenthusiasten ohne einen Hintergrund in Trainingswissenschaft frustrierend sein könnte.

(basierend auf 944 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance

Inhalt des Buches:

Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung, verlängern Sie Ihre Sportlerkarriere, behandeln Sie Steifheit und schmerzende Gelenke und beugen Sie Verletzungen vor und rehabilitieren Sie sie - und das alles, ohne einen Trainer, Arzt, Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Massagetherapeuten aufsuchen zu müssen. In Becoming a Supple Leopard (Ein geschmeidiger Leopard werden) teilt Dr. Kelly Starrett seine revolutionäre Herangehensweise an die Beweglichkeit und Pflege des menschlichen Körpers mit Ihnen und lehrt Sie, wie Sie Ihre eigene Bewegung hacken können, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.

Diese neue Ausgabe des Bestsellers der New York Times und des Wall Street Journal wurde gründlich überarbeitet, um die Anwendung noch einfacher zu machen. Möchten Sie die Prinzipien, die die menschliche Bewegung leiten, wirklich verstehen? Becoming a Supple Leopard legt einen Plan vor, wie man sich sicher und effektiv im Leben und beim Sport bewegt. Möchten Sie lernen, wie Sie diese Prinzipien auf bestimmte Bewegungen anwenden können, egal ob Sie Kniebeugen im Fitnessstudio machen oder eine Tüte mit Lebensmitteln aufheben? Hunderte von Schritt-für-Schritt-Fotos zeigen Ihnen nicht nur, wie Sie eine Vielzahl von Übungsbewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütze, Kettlebell-Swing, Clean, Snatch und Muscle-Up ausführen, sondern auch, wie Sie die mit diesen Bewegungen verbundenen Fehler korrigieren können. Sind Sie frustriert, weil Sie eine bestimmte Bewegung aufgrund von Bewegungseinschränkungen nicht korrekt ausführen können? Starrett unterteilt den Körper in 14 verschiedene Bereiche und demonstriert Hunderte von Mobilisierungstechniken, die Ihnen helfen werden, Einschränkungen zu beheben und Ihre Beweglichkeit wiederzuerlangen. Sie wissen nicht, wie Sie das alles zu einem Programm zusammenstellen sollen, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist? In dieser aktualisierten Ausgabe finden Sie Dutzende von Rezepten, mit denen Sie sich auf eine bestimmte Einschränkung, eine lästige Verletzung oder einen Übungsfehler konzentrieren können, den Sie einfach nicht in den Griff bekommen. Es bietet sogar eine 14-tägige Überholung der Ganzkörpermobilität.

Leistung ist das, was uns als Menschen antreibt, aber dysfunktionale Bewegungsmuster können den menschlichen Körper abrupt zum Stillstand bringen. Oft sind die Faktoren, die die Leistung behindern, selbst für erfahrene Sportler und Trainer unsichtbar. Ein geschmeidiger Leopard zu werden, macht das Unsichtbare sichtbar. Ganz gleich, ob Sie Profisportler, Wochenendkämpfer oder einfach jemand sind, der gesund und frei von körperlichen Einschränkungen leben möchte: In diesem einzigartigen Trainingshandbuch erfahren Sie, wie Sie Ihr sportliches Potenzial nutzen und Ihren Körper erhalten können. Lernen Sie, wie Sie grundlegende Wartungsarbeiten an Ihrem Körper durchführen, Ihr sportliches Potenzial freisetzen, schmerzfrei leben ... und ein Supple Leopard werden. Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung für Bewegung und Mobilität zeigt Ihnen, wie Sie:

- Sich in allen Situationen sicher und effizient bewegen.

- Ihre Wirbelsäule und Gelenke in eine optimale, stabile Position zu bringen.

- die normale Funktion Ihrer Gelenke und Ihres Gewebes wiederherzustellen.

- die Erholung nach Trainingseinheiten und Wettkämpfen zu beschleunigen.

- Richtiges Ausführen von Kraft- und Konditionierungsbewegungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Liegestütz, Kreuzheben, Stoßen und Reißen.

- Aufbau von effizienten, übertragbaren Bewegungsmustern und Fertigkeitsprogressionen von einfachen zu fortgeschrittenen Übungen.

- Erkennen, diagnostizieren und korrigieren Sie ineffiziente Bewegungsmuster.

- Behandlung und Behebung von häufigen Symptomen wie Schmerzen im unteren Rückenbereich, Karpaltunnel, Schulterschmerzen und Tennisellenbogen.

- Vorbeugung und Rehabilitation von häufigen Sportverletzungen Anwendung von Mobilisierungstechniken zur Behandlung von verkürzten und steifen Muskeln, Weichteil- und Gelenkkapselbeschränkungen, motorischen Kontrollproblemen und Einschränkungen des Bewegungsumfangs der Gelenke.

- Erstellen Sie personalisierte Mobilitätsrezepte zur Verbesserung der Bewegungseffizienz.