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Originaltitel:
Intuitive Fasting: The Flexible Four-Week Intermittent Fasting Plan to Recharge Your Metabolism and Renew Your Health
Inhalt des Buches:
NEW YORK TIMES BESTSELLER - "Dr. Will Cole liegt die Gesundheit seiner Patienten ganz offensichtlich am Herzen, und er räumt mit den weit verbreiteten Missverständnissen über intermittierendes Fasten auf, während er den Lesern einen maßgeschneiderten Wochenplan an die Hand gibt, mit dem sie wieder in Kontakt mit dem kommen, was ihr Körper wirklich braucht" - Dr. med. Mark Hyman, Direktor des Cleveland Clinic Center for Functional Medicine und Autor von Food
Intuitives Fasten macht sowohl die Wissenschaft als auch die benutzerfreundliche Anwendung dieses aufregenden Ansatzes zur menschlichen Ernährung für jedermann zugänglich" - David Perlmutter, MD, FACN, Autor von Grain Brain und Brain Wash
Der effektivste und am besten umsetzbare Leitfaden für intermittierendes Fasten, der einen einzigartigen Plan skizziert, der die Wissenschaft hinter dem Fasten mit einem ganzheitlichen Ansatz für die Ernährung verbindet, vom Bestsellerautor von Ketotarian und The Inflammation Spectrum
Für manche klingt die Idee, nur eine oder zwei Mahlzeiten am Tag zu essen, nach einer extremen und übermäßig restriktiven Diät-Taktik. Aber die Wahrheit ist, dass unser täglicher Essensplan - drei Mahlzeiten am Tag plus Zwischenmahlzeiten - nicht unbedingt den natürlichen Zyklen unseres Körpers entspricht. Tatsächlich kann das Essen von drei Mahlzeiten pro Tag den Stoffwechsel unflexibel machen, was zu Entzündungen, Müdigkeit und chronischen Gesundheitsproblemen führen kann. Seit Millionen von Jahren funktioniert unser Körper am besten, wenn er in regelmäßigen Abständen eine Fastenzeit einlegt.
Mit seinem neuen Ansatz zum Fasten gibt Ihnen der Bestsellerautor und Experte für funktionelle Medizin Dr. Will Cole die Möglichkeit, die Kontrolle über Ihren Hunger zu übernehmen und intermittierendes Fasten intuitiv zu gestalten. Sie werden mit Ihren instinktiven Essgewohnheiten in Kontakt kommen und gesünder und achtsamer damit werden, wie und wann Sie essen. Intuitives Fasten zeigt Ihnen, wie Sie metabolische Flexibilität finden - und wenn Sie diese erreicht haben, können Sie darauf vertrauen, dass Ihr Körper optimal funktioniert, egal ob Sie vor sechs Minuten oder vor sechs Stunden gegessen haben.
Während seines 4-wöchigen flexiblen Fastenplans führt Dr. Cole Sie durch verschiedene Fastenfenster, wobei jede Woche des Plans auf einen anderen Aspekt Ihrer Gesundheit zugeschnitten ist. Er zeigt, wie man am effektivsten fastet und isst, um die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens zu verstärken, indem man Ruhe und Erholung mit sauberen, nährstoffreichen und köstlichen Lebensmitteln verbindet. Am Ende der vier Wochen werden Sie alle notwendigen Werkzeuge haben, um:
- Ihren Körper zurückzusetzen.
- Ihren Stoffwechsel wieder aufzuladen.
- Ihre Zellen zu erneuern.
- Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Neben mehr als 65 Rezepten finden Sie auch einen Ernährungsplan, mit dem Sie die Fasten- und Ernährungszeiten so anpassen können, dass sie mit Ihrem Lebensstil vereinbar sind.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9780593232330 |
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| Einband: | Hardcover |
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