Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch „Ketotarian“ von Dr. Will Cole wird für seine Mischung aus ketogenen und pflanzlichen Ernährungsprinzipien gelobt, wodurch es sowohl für Veganer als auch für Allesesser geeignet ist. Die Rezensenten schätzten die Klarheit des Textes, die Kombination aus Theorie und praktischen Rezepten sowie die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile. Es gibt jedoch Bedenken hinsichtlich des Kohlenhydratgehalts der Rezepte, der Organisation des Buches und des Fehlens eines umfassenden Rezeptregisters.
Vorteile:⬤ Klarer und ansprechender Schreibstil.
⬤ Kombiniert ketogene und pflanzliche Ernährung effektiv.
⬤ Bietet eine Vielzahl von Rezepten, die köstlich und einfach zuzubereiten sind.
⬤ Enthält einen Speiseplan und Nährwertangaben für die Rezepte.
⬤ Unterstützt durch eine gute theoretische Grundlage.
⬤ Nützlich für alle, die mehr Gemüse in ihre Keto-Diät einbauen wollen.
⬤ Die Rezepte werden für ihren Geschmack und ihre Einfachheit gelobt.
⬤ Einige Rezepte enthalten mehr Kohlenhydrate als in der traditionellen ketogenen Ernährung empfohlen.
⬤ Das Fehlen eines detaillierten Rezeptregisters macht die Navigation in den Mahlzeitenplänen umständlich.
⬤ Der Inhalt des Buches ist zwischen Ernährungsprinzipien und Rezepten aufgeteilt, was einige als unausgewogen empfanden.
⬤ Die Rezepte entsprechen möglicherweise nicht den strengen Keto-Kriterien für alle, insbesondere für Anfänger.
⬤ Nicht streng vegetarisch; enthält Fisch und Meeresfrüchte.
(basierend auf 435 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Ketotarian: The (Mostly) Plant-Based Plan to Burn Fat, Boost Your Energy, Crush Your Cravings, and Calm Inflammation: A Cookbook
Inhalt des Buches:
Eine neue Variante der Keto-Kost: Die fettverbrennende Kraft der ketogenen Ernährung trifft auf die sauberen, grünen Vorteile einer pflanzenbetonten Ernährung
Der Keto-Wahn ist gerade erst in Gang gekommen. Die ketogene Diät kurbelt den Stoffwechsel des Körpers an, so dass er Fett statt Zucker als primären Brennstoff verbrennt. Die meisten ketogenen Ernährungspläne sind jedoch fleisch- und milchlastig, was eine Reihe anderer Probleme mit sich bringt, insbesondere für diejenigen, die Pflanzen in der Mitte des Tellers bevorzugen. Dr. Will Cole kommt mit Ketotarian zur Rettung, das alle Vorteile der Fettverbrennung ohne die Antibiotika und Hormone bietet, die in den meisten Keto-Diäten enthalten sind.
Die Keto-Diät wurde ursprünglich für Menschen entwickelt, die unter Krampfanfällen litten, und es hat sich gezeigt, dass sie Entzündungen reduziert und das Risiko für viele chronische Gesundheitsprobleme, einschließlich Alzheimer und einiger Krebsarten, senkt. Ketotarian enthält mehr als 75 vegetarische, vegane oder pescatarische Rezepte, die eine Reihe von köstlichen und gesunden Möglichkeiten für Gewichtsverlust, neue Gesundheit, robuste Energie und bessere Gehirnfunktionen bieten.
Vollgepackt mit Expertentipps, Tricks und Ratschlägen, wie man Ketotarier wird und bleibt, einschließlich des Managements von Makronährstoffen, des Ausgleichs von Elektrolyten und des Auffindens des Kohlenhydrat-Sweetspots, ist dieses Programm ein Wendepunkt für jeden, der Entzündungen zähmen und körperliche und geistige Höchstleistungen erzielen möchte. Die ketotarische Revolution kann beginnen
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9780525537175 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2018 |
| Seitenzahl: | 304 |
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