Leserbewertungen
Zusammenfassung:In den Rezensionen wird „Keto Quick Start“ von Diane Sanfilippo als äußerst informativer und praktischer Leitfaden für den Beginn einer ketogenen Ernährung hervorgehoben. Die Nutzer loben das Buch für seine leicht verständlichen Rezepte, die gut recherchierten Informationen und den Fokus auf Vollwertkost ohne komplizierte Zutaten oder strenges Makrozählen. Viele Rezensenten schätzen die klaren Erklärungen zur Ketose und die Flexibilität der Ernährungsansätze. Kritisiert werden jedoch die Notwendigkeit bestimmter Gewürzmischungen und die Komplexität einiger Rezepte, die diejenigen abschrecken könnten, die einfachere Mahlzeiten suchen.
Vorteile:Gut recherchierte und leicht verständliche Erklärungen zur ketogenen Diät.
Nachteile:Leckere, normale Rezepte, die keine schwer zu beschaffenden Zutaten erfordern.
(basierend auf 402 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Keto Quick Start: A Beginner's Guide to a Whole-Foods Ketogenic Diet with More Than 100 Recipes
Inhalt des Buches:
Die New-York-Times-Bestsellerautorin und Gesundheits- und Wellness-Pionierin Diane Sanfilippo bringt ihre eigenen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung in Keto Quick Start ein, einem umfassenden und leicht verständlichen Leitfaden für die Umstellung auf eine ketogene Lebensweise. Es gibt einen guten Grund, warum die Keto-Diät so viele Anhänger gefunden hat: Sie ist ein effektives Mittel zum Fettabbau und eine Ernährungsweise mit nachgewiesenen Vorteilen für viele gesundheitliche Probleme, einschließlich instabilem Blutzucker, neurologischen Erkrankungen und Epilepsie, um nur einige zu nennen. Aber der Einstieg in die Keto-Kost und das Durchhalten können schwierig sein.
Hier kommt Keto Quick Start ins Spiel. In ihrem unverkennbaren praktischen Stil macht Diane Keto für jeden machbar, egal, ob Sie völlig neu in der kohlenhydratarmen Ernährung sind oder ob Sie sie schon einmal ausprobiert haben und einen besseren Weg finden möchten, damit sie für Sie funktioniert. Mit dem Fokus auf echte Lebensmittel, die Ihren Körper nähren, führt sie Sie durch einen sanften Übergang zur Keto-Ernährung und hilft Ihnen herauszufinden, wie Sie diese langfristig durchhalten können.
Keto Quick Start geht auf alltägliche Fragen ein, z. B. was in den ersten Wochen zu erwarten ist und woran man erkennt, ob man auf dem richtigen Weg ist, wie man feststellt, ob man mehr Kohlenhydrate braucht und wie man diese auf gesunde Weise einbaut, wie man Keto an seine persönlichen Ziele (insbesondere Gewichtsabnahme) anpasst und worauf man achten muss, wenn man sich um ein bestimmtes Gesundheitsproblem sorgt. Dieses Buch enthält 100 köstliche Keto-Rezepte, vier wöchentliche Mahlzeitenpläne, mehr als ein Dutzend einfache Mahlzeitenideen (kein Rezept erforderlich!) sowie Tipps und Tricks zur Fehlerbehebung. Außerdem enthält es eine einzigartige und einfach zu verwendende Vorlage, mit der Sie Ihre Ernährung schnell und einfach verfolgen können.
Die Rezepte umfassen:
- Zitronen-Blaubeer-Keto-Muffins.
- Frittata mit Grünkohl, Speck und Ziegenkäse.
- Spaghetti Bolognese-Auflauf.
- Speck-Cheeseburger mit Power.
- Shrimp Pad Thai.
- Gefüllte Champignons mit Pesto.
- Schokoladen-Orangen-Karamell.
- Cremige Erdnussbutter-Häppchen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781628603477 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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