Bewertung:
Das Buch wird als wertvolle Ressource für Jugendliche und Erwachsene, die mit Ängsten zu kämpfen haben, sehr empfohlen. Es bietet praktische Übungen und Psychoedukation in einem verständlichen Format, so dass es für das selbständige Lernen oder die Zusammenarbeit mit Therapeuten geeignet ist. Rezensenten loben die klaren Erklärungen und den ermutigenden Ansatz zur psychischen Gesundheit.
Vorteile:⬤ Verständliche Sprache
⬤ mit vielen praktischen Übungen
⬤ informative Erklärungen
⬤ sowohl für das Selbststudium als auch für die Arbeit mit Therapeuten geeignet
⬤ verständlich für Jugendliche
⬤ ermutigendes Konzept zur Verbesserung der psychischen Gesundheit
⬤ gut strukturiert und ansprechend
⬤ für verschiedene Zielgruppen geeignet, darunter Kliniker, Eltern und Studenten.
Einigen Nutzern könnte es für fortgeschrittene Leser oder für diejenigen, die einen umfassenden theoretischen Hintergrund suchen, an Tiefe mangeln.
(basierend auf 12 Leserbewertungen)
Rewire Your Anxious Brain for Teens: Using Cbt, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry
Es ist an der Zeit, dein Gehirn neu zu trainieren. In diesem Leitfaden für Jugendliche bieten vier Experten für Angstzustände konkrete Tipps und Hilfsmittel an, die du jeden Tag anwenden kannst, um dein Angsthirn neu zu programmieren, mit Ängsten, Stress und Sorgen umzugehen und dein Leben wieder in den Griff zu bekommen.
Wenn man sich ängstlich fühlt, kann es einem so vorkommen, als würde die ganze Welt um einen herum zusammenbrechen. Ihr Herz beginnt zu rasen, Ihre Gedanken sind wirr, und Sie haben das Gefühl, dass etwas Schreckliches oder Schlimmeres passieren wird. Da bist du nicht allein. Tatsächlich leiden Millionen von Jugendlichen unter Angstzuständen. Die gute Nachricht ist, dass es bewährte und wirksame Methoden gibt, mit denen du deine Angst in den Griff bekommen kannst, damit du dich auf die Dinge konzentrieren kannst, die du liebst. Dieses Buch zeigt dir den Weg.
Auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), der Neurowissenschaften, der Achtsamkeit und der Akzeptanz-Commitment-Therapie (ACT) zeigt dieses Buch die zehn effektivsten Methoden, um dein ängstliches Gehirn neu zu verdrahten“. Sie werden lernen:
⬤ Wie Sie Ihre Ängste ruhig beobachten können.
⬤ Was Ihre Angst nährt und wie Sie sie stattdessen „aushungern“ können.
⬤ Angeleitete Meditationen zur Überwindung ängstlicher Gedanken.
⬤ Strategien, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszugleichen, wenn Ängste und Sorgen auftauchen.
⬤ Wie Sie mit Unsicherheit, Perfektionismus und Aufschieberitis umgehen.
Am wichtigsten ist, dass du lernst, dass du stärker bist als deine Ängste und dass du die Macht hast, deine Ängste zu kontrollieren. Seien wir ehrlich - ein Teenager zu sein ist heutzutage stressig und manchmal beängstigend. Aber wenn du bereit bist, die Angst in die Schranken zu weisen und dich auf die Dinge zu konzentrieren, die dir am wichtigsten sind, kann dir dieser Leitfaden dabei helfen, den Anfang zu machen.
| ISBN: | 9781684033768 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 192 |
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