Rewire Your Anxious Brain: Wie man die Neurowissenschaft der Angst nutzt, um Angst, Panik und Sorgen zu beenden

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,6 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Rewire Your Anxious Brain von Catherine Pittman und Elizabeth Karle ist eine umfassende Untersuchung der Angst durch die Linse der Neuropsychologie und bietet den Lesern ein wissenschaftliches Verständnis der Rolle des Gehirns bei der Angst und praktische Strategien für den Umgang mit ihr. Während viele Leser den aufschlussreichen, wissenschaftlich fundierten Inhalt und die praktischen Hilfsmittel zu schätzen wissen, sind einige der Meinung, dass das Buch zu kurz greift, weil es die Expositionstherapie überbetont und neuere Techniken vernachlässigt.

Vorteile:

⬤ Bietet ein wissenschaftlich fundiertes Verständnis von Angst, einschließlich Einblicke in die Gehirnfunktionen (Amygdala und Kortex).
⬤ Bietet praktische Bewältigungsstrategien und Übungen zur Angstbewältigung.
⬤ Das Buch ist leicht verständlich geschrieben und macht komplexe Konzepte leicht nachvollziehbar.
⬤ Viele Leser berichten von positiven Veränderungen ihrer Angstzustände nach Anwendung der Techniken.
⬤ Sowohl von Lesern als auch von Therapeuten gleichermaßen empfohlen.

Nachteile:

⬤ Einige Leser fanden das Buch etwas repetitiv.
⬤ Einige Kritiker erwähnten, dass es sich stark auf die Expositionstherapie stützt und alternative Methoden wie EMDR oder EFT nicht angemessen behandelt.
⬤ Nicht alle Leser hielten den umfangreichen neurobiologischen Teil für notwendig; einige wünschten sich eine stärkere Konzentration auf Bewältigungstechniken zu Beginn des Buches.
⬤ Das Buch wird dafür kritisiert, dass es die Rolle des Hippocampus bei Angstzuständen nicht angemessen erörtert.

(basierend auf 375 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

Inhalt des Buches:

Haben Sie sich jemals gefragt, was in Ihrem Gehirn vor sich geht, wenn Sie sich ängstlich, panisch und besorgt fühlen? In Rewire Your Anxious Brain bieten die Psychologin Catherine Pittman und die Autorin Elizabeth Karle eine einzigartige, evidenzbasierte Lösung zur Überwindung von Ängsten an, die auf modernsten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen beruht.

In diesem Buch erfahren Sie, wie die Amygdala und die Hirnrinde (beides wichtige Teile des Gehirns) eine wichtige Rolle in der Neuropsychologie der Angst spielen. Die Amygdala fungiert als Urreaktion, und wenn dieser Teil des Gehirns Angst verarbeitet, versteht man oft nicht einmal, warum man Angst hat. Im Vergleich dazu ist der Kortex das Zentrum der "Sorge". Das heißt, man ist besessen, grübelt und macht sich Gedanken über Dinge, die vielleicht passieren oder auch nicht. In ihrem Buch zeigen Pittman und Karle anhand konkreter Beispiele, wie man die Angst in den Griff bekommt, indem man diese beiden Gehirnbahnen anzapft.

Während der Lektüre werden Sie besser verstehen, wie Angst im Gehirn entsteht, und Sie werden sich dadurch gestärkt und motiviert fühlen, sie zu überwinden. Das Gehirn ist ein mächtiges Werkzeug, und je mehr Sie daran arbeiten, Ihre Reaktion auf Angst zu ändern, desto widerstandsfähiger werden Sie. Mithilfe der praktischen Selbsteinschätzung und der bewährten Techniken in diesem Buch werden Sie lernen, die Gehirnprozesse, die Ihren Ängsten zugrunde liegen, buchstäblich "neu zu verdrahten".

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781626251137
• Autor: M. Pittman Catherine
• Verlag: New Harbinger Pubn
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2015
• Seitenzahl: 224