Leserbewertungen
Derzeit gibt es keine Leserbewertungen. Die Bewertung basiert auf 13 Stimmen.
Originaltitel:
Overthinking: Stop Intrusive Thoughts and Reduce Anxiety
Inhalt des Buches:
Sich Sorgen zu machen ist an sich nichts Schlechtes. Es zeigt, dass man sich Sorgen macht. Wenn es jedoch so weit kommt, dass man sich ständig und zwanghaft Sorgen macht, behindert es den Erfolg. Die Angst, einen Fehler zu machen, lähmt Sie und führt dazu, dass Sie nicht handeln. Übermäßiges Nachdenken ist ein selbstzerstörerisches Verhalten, das sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt. Sie entwickeln Angstzustände, die nicht nur emotionales Leid verursachen, sondern mit der Zeit auch Ihr Herz-, Verdauungs- und Nervensystem sowie viele andere Systeme im Körper beeinträchtigen.
Der erste Schritt zur Lösung eines Problems besteht darin, genau zu verstehen, was vor sich geht. Übermäßiges Denken ist eine Sache von Gedanken, die in einer Schleife stecken bleiben. Denken Sie daran, wie ein Abfluss verstopft werden kann. Wenn Sie das Wasser auf diese Weise laufen lassen, haben Sie bald eine überlaufende Badewanne. Wenn Sie sich mit einem beängstigenden Gedanken beschäftigen, z. B. "Was, wenn mich insgeheim alle hassen? ", wird dieser Gedanke nicht nur Ihre ganze Zeit in Anspruch nehmen, sondern er wird auch vor Ihren Augen wahr zu werden scheinen. Plötzlich wirft Ihnen jeder einen missbilligenden Blick zu und spricht mit Ihnen in einem kurzen Ton.
Lassen Sie mich erklären, was tatsächlich passiert ist. Du wolltest etwas sehen, also hat dein Verstand diese Realität geschaffen. Sie interpretieren die Blicke und Worte aller Menschen in einer Weise, die zu Ihrer Angst passt. Auf diese Weise entwickeln Menschen psychosomatische Symptome einer schweren Krankheit. Der Verstand ist eine äußerst mächtige Sache - lernen Sie, diese Tatsache zu Ihrem Vorteil und nicht zu Ihrem Nachteil zu nutzen.
Gedankenmuster können erzeugt und wieder verwelkt werden. Jedes Mal, wenn Sie gelernt haben, für jemanden zu arbeiten, der wollte, dass Sie Dinge anders machen als Ihr früherer Arbeitgeber, haben Sie Ihr Gehirn neu trainiert. Denken Sie daran, als Sie das Einmaleins lernen mussten. Sie dachten, Sie würden es nie hinbekommen, und dann, nach genügend Übung, konnten Sie es allein aus dem Gedächtnis aufsagen.
Sie müssen Gedanken, die die Angst herausfordern, Hunderte, ja Tausende Male wiederholen, denn so oft hat sich der Kreislauf der Sorge in Ihrem Kopf abgespielt. Sie müssen sich in die Lage versetzen, Macht über Ihre Gedanken zu haben. Dazu bedarf es einer Reihe von Übungen und Bewältigungsmechanismen wie Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Keine Panik, wenn Sie nicht viel darüber wissen. Ich werde Ihnen alles darüber erzählen.
Sie sind Ihren Gedanken nicht ausgeliefert. Sie existieren weder in der realen Welt noch irgendwo anders als in Ihrem Kopf. Sie werden nur dann real, wenn Sie eine Absicht erwecken und diese dann in die Tat umsetzen. Das bedeutet, dass Ihre Ängste Ihnen nicht schaden können, sondern Ihnen nur Unbehagen bereiten. Nehmen wir an, Sie machen sich Sorgen um Ihre Gesundheit (in der Annahme, dass diese unbegründet sind). Ihr Gehirn sendet Ihnen vielleicht die Botschaft, dass Sie krank werden und sterben werden, und das kann bei Ihnen Gefühle intensiver Angst auslösen, die das Ereignis als unmittelbar bevorstehend erscheinen lassen. Wenn Sie dieses Gefühl überkommt, halten Sie inne und treten Sie einen Moment zurück. Sehen Sie sich an, was tatsächlich um Sie herum geschieht. Ihr Verstand spielt Ihnen einen Streich. Ganz gleich, wie beängstigend Ihre Gedanken sind, kehren Sie in die Realität zurück.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781087885490 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
Kauf:
Derzeit verfügbar, auf Lager.
