Weniger essen, trinken und wiegen: Ein flexibler und köstlicher Weg, Ihre Taille zu verkleinern, ohne zu hungern

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐  (3,8 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch ist ein Leitfaden für einen gesünderen Lebensstil durch einen ausgewogenen Ernährungsansatz, der sich in erster Linie auf die Mittelmeerdiät stützt. Es bietet praktische Ratschläge, Rezepte und legt Wert auf regelmäßige Bewegung. In vielen Rezensionen werden die positiven Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das Gewichtsmanagement hervorgehoben, obwohl einige den 21-Tage-Plan als unpraktisch und die Rezepte als zu komplex kritisieren.

Vorteile:

Gut recherchierte Ernährungsgrundlagen, unterhaltsame und humorvolle Texte, praktische Ratschläge für eine gesunde Ernährung, eine Vielzahl von Rezepten, Förderung von Bewegung und Wasseraufnahme, Ermutigung zu Änderungen des Lebensstils anstelle von kurzfristigen Diäten.

Nachteile:

21-Tage-Plan kann übermäßige Mahlzeitenvorbereitung erfordern, einige Rezepte werden als zu pingelig oder nicht familienfreundlich angesehen, Kritik an der Einfachheit einiger Ratschläge und widersprüchliche Ernährungsrichtlinien im Vergleich zu anderen Büchern.

(basierend auf 74 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Eat, Drink, & Weigh Less: A Flexible and Delicious Way to Shrink Your Waist Without Going Hungry

Inhalt des Buches:

Die Leiterin der Abteilung für Ernährung in Harvard und die Autorin von Moosewood Cookbook haben sich zusammengetan, um ein neues Programm zu entwickeln, das Ihnen zeigt, wie Sie Ihre Taille verkleinern und die Pfunde loswerden können - und dabei immer noch alles essen, was Sie lieben!

Bei so vielen Modediäten, die uns sagen, wir sollen nur dies oder nichts davon essen, ist es nicht verwunderlich, dass viele von uns glauben, es sei unmöglich, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig eine große Vielfalt an köstlichen Lebensmitteln zu essen. Aber es ist möglich - und erstaunlich einfach. Eat, Drink, and Weigh Less präsentiert ein medizinisch fundiertes, einfach zu handhabendes Programm, das den Weg für lebenslangen Gewichtsverlust und gute Gesundheit ebnet.

Dies ist keine Diät, bei der Sie auf alles verzichten müssen. Sie werden abnehmen, während Sie die gleichen Dinge essen und trinken, die Sie bereits genießen, einschließlich Schokolade und Alkohol! Das Geheimnis besteht darin, dass Sie leckere Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen und überraschend einfache Änderungen an Ihren täglichen Mahlzeiten vornehmen. Diese kleinen Schritte werden sich zu einem großen Gewichtsverlust summieren.

Der Ernährungsplan Eat, Drink, and Weigh Less ist flexibel, lässt sich an Ihren Lebensstil anpassen und ist einfach umzusetzen. Er bietet sogar eine leistungsstarke neue Methode, um Ihre Fortschritte zu dokumentieren: den Body Score: Je mehr Sie Ihren Body Score erhöhen, desto mehr werden Sie Ihr Gewicht reduzieren!

Das Konzept ist einfach, aber die Wissenschaft dahinter ist es nicht. Der Plan basiert auf jahrelangen Forschungsarbeiten von Dr. Walter Willett, dem Leiter der Abteilung für Ernährung an der Harvard School of Public Health, einschließlich der Ergebnisse der berühmten Nurses' Health Study. In dieser Studie wurde jede der mehr als 84.000 Teilnehmerinnen hinsichtlich ihrer Ernährungsgewohnheiten, ihres Bewegungsprogramms und ihres Körpergewichts bewertet - das Ergebnis war eine Zahl, die das Risiko der Krankenschwestern für Herzkrankheiten genau bestimmte.

Jetzt hat sich Dr. Willett zum ersten Mal mit der Bestseller-Kochbuchautorin Mollie Katzen zusammengetan, um diese komplexe Studie für den Alltag zu adaptieren. Mit ihren Neun Wendepunkten und mehr als 100 köstlichen neuen Rezepten haben sie einen benutzerfreundlichen Ernährungsplan mit sicheren Ergebnissen erstellt. Wählen Sie Ihre Lebensmittel nach diesen neun Prinzipien aus und Sie werden Ihren Body Score erhöhen - und Ihr Gewicht für immer reduzieren!

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781401308926
• Autor: Mollie Katzen
• Verlag: Hyperion
• Einband: Taschenbuch