Bewertung:
Das Buch „When Panic Attacks“ von Dr. David Burns hat für seinen praktischen Ansatz zur Überwindung von Angst und Panikattacken durch kognitive Verhaltenstherapietechniken überwältigend positive Kritiken erhalten. Die Leser berichten von lebensverändernden Erfahrungen und einer deutlichen Verringerung der Angstzustände nach Anwendung der im Buch beschriebenen Methoden. Das interaktive Format und der verständliche Schreibstil werden gelobt, obwohl einige Rezensenten Probleme mit der Gliederung des Buches und der Tiefe der Beispiele anmerkten.
Vorteile:⬤ Bietet praktische und effektive Techniken zur Bewältigung von Angst und Panikattacken durch kognitive Verhaltenstherapie.
⬤ Anschaulicher Schreibstil, der die Leser anspricht und ermutigt.
⬤ Interaktive Übungen, die den Lesern helfen, aktiv an ihren Denkmustern und Gefühlen zu arbeiten.
⬤ Viele Leser berichten von deutlichen Verbesserungen im Leben und einer Verringerung der Angstsymptome, nachdem sie die Methoden des Buches angewendet haben.
⬤ Kostengünstige Alternative zu teuren Therapien.
⬤ Einige Leser empfanden die Struktur und Organisation des Buches als verwirrend, da zu viele Techniken ohne klare Zusammenhänge dargestellt wurden.
⬤ Bestimmte Beispiele im Buch wurden als zu simpel angesehen, da sie nicht auf schwerere Fälle von Angst eingehen.
⬤ Einige Leser waren mit der Haltung des Autors zu Medikamenten nicht einverstanden, da sie der Meinung waren, dass er die Vorteile, die manche Menschen davon haben, herunterspielt.
(basierend auf 410 Leserbewertungen)
When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life
Werden Sie von Ängsten, Phobien oder Panikattacken geplagt? Drehen Sie sich nachts mit einem Knoten im Bauch hin und her und machen sich Sorgen um Ihren Job, Ihre Familie, Ihre Arbeit, Ihre Gesundheit oder Ihre Beziehungen? Leiden Sie unter lähmender Schüchternheit, zwanghaften Zweifeln oder Unsicherheitsgefühlen?
Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass diese Ängste fast nie auf der Realität beruhen. Angst ist einer der ältesten Betrügereien der Welt. Wenn Sie ängstlich sind, machen Sie sich eigentlich selbst etwas vor. Sie reden sich Dinge ein, die einfach nicht wahr sind. Schauen Sie, ob Sie sich in einer der folgenden Verzerrungen wiedererkennen:
Alles-oder-nichts-Denken: "Wenn ich bei der Arbeit eine Präsentation halte, wird mein Verstand ausfallen und alle werden mich für einen Idioten halten.
Wahrsagen: "Ich weiß genau, dass ich bei der Prüfung erstarren und es vermasseln werde.".
Gedankenlesen "Jeder auf dieser Party kann sehen, wie nervös ich bin.".
Vergrößerung: "Fliegen ist so gefährlich. Ich glaube, das Flugzeug wird abstürzen.
Should Statements: "Ich sollte nicht so ängstlich und unsicher sein. Andere Menschen fühlen sich nicht so.".
Emotionale Begründung: "Ich habe das Gefühl, dass ich kurz davor bin, durchzudrehen".
Selbstvorwürfe: "Was ist los mit mir? Ich bin so ein Versager".
Mentaler Filter: "Warum schaffe ich es nicht, etwas zu tun? Mein Leben scheint ein einziger langer Aufschub zu sein".
Stellen Sie sich nun vor, wie es wäre, ein Leben frei von Sorgen und Selbstzweifeln zu führen; nachts mit dem Gefühl einzuschlafen, friedlich und entspannt zu sein; Ihre Schüchternheit zu überwinden und Spaß mit anderen Menschen zu haben; dynamische Präsentationen zu halten, ohne sich vorher krank zu machen; mehr Kreativität, Produktivität und Selbstvertrauen zu genießen.
Hört sich das unmöglich an? Die Wahrheit ist, dass Sie Ihre Ängste besiegen können. In When Panic Attacks nimmt Dr. Burns Sie an die Hand und zeigt Ihnen, wie Sie jede erdenkliche Art von Angst überwinden können. Sie lernen mehr als vierzig einfache und wirksame Techniken kennen, und in dem Moment, in dem Sie den verzerrten Gedanken, die Sie plagen, den Kampf ansagen, werden Ihre Ängste sofort verschwinden. Dr. Burns stellt auch die neuesten Forschungsergebnisse zu den Medikamenten vor, die üblicherweise gegen Angst und Depression verschrieben werden, und erklärt, warum sie manchmal mehr schaden als nützen.
Dies ist keine Pop-Psychologie, sondern bewährte, schnell wirkende Techniken, die sich als wirksamer erwiesen haben als Medikamente. When Panic Attacks ist ein unentbehrliches Handbuch für alle, die krank vor Sorge sind und es satt haben, sich Sorgen zu machen.
| ISBN: | 9780767920834 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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