Bewertung:
Yoga für besseren Schlaf ist ein umfassender Ratgeber, der wissenschaftliche Erkenntnisse über den Schlaf mit praktischen Yoga-Techniken zur Verbesserung der Schlafqualität verbindet. Obwohl das Buch informativ und gut strukturiert ist, weisen viele Rezensionen darauf hin, dass die langen Abschnitte über die Schlafwissenschaft manche Leser überwältigen oder langweilen könnten. Das Buch wird für seine klaren Anleitungen zu den Yogastellungen gelobt, die auch für Anfänger zugänglich sind, sowie für seine vielfältigen Darstellungen auf Fotos. Einige Leser waren jedoch der Meinung, dass es die Yoga-Praktiken nicht angemessen mit spezifischen Schlafproblemen verknüpft.
Vorteile:⬤ Gut recherchiert und informativ über Schlafwissenschaft und -störungen.
⬤ Praktische Yoga-Sequenzen und Atemtechniken, die auf die Verbesserung des Schlafs zugeschnitten sind.
⬤ Klare Anweisungen und hilfreiche Fotos zur Unterstützung der Yoga-Positionen.
⬤ Spricht ein breites Publikum an, einschließlich Kinder und ältere Erwachsene.
⬤ Bietet nachvollziehbare Inhalte und vielfältige Darstellungen in der Bildsprache.
⬤ Die anfänglichen Abschnitte über die Schlafforschung können zu detailliert sein und sich wiederholen, wodurch das Buch wortreich wirkt.
⬤ Einige Leser fanden die Integration von Yoga und Schlaf unzureichend.
⬤ Für viele Yogasequenzen werden Requisiten benötigt, was nicht allen Lesern zusagen mag.
⬤ Langwierige Yogasequenzen könnten einige abschrecken, da sie schnelle Lösungen bevorzugen.
⬤ Einige meinten, das Buch sei eher für Yogalehrer als für Gelegenheitsleser geeignet.
(basierend auf 24 Leserbewertungen)
Yoga for Better Sleep: Ancient Wisdom Meets Modern Science
Bekämpfen Sie Schlaflosigkeit mit einfachen Yogastellungen, Meditationen und Atemübungen, die Ihnen helfen, besser und länger zu schlafen - von einem Yoga-Meistertrainer und dem Autor von Yoga Sequencing and Teaching Yoga
Obwohl die moderne Wissenschaft einige der Geheimnisse unseres Schlaf-, Traum- und Wachzustandes entschlüsselt hat und uralte Yogapraktiken uns zu besserem Schlaf, einem klareren Geist und einem gesünderen Körper verhelfen, leiden immer noch über 65 Prozent der Erwachsenen in den USA an Schlafmangel. Schlafmangel verursacht und verschlimmert Krankheiten wie Stress, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Depressionen.
Der Yogalehrer, Trainer und Bestsellerautor Mark Stephens bietet einfach durchzuführende, wirksame Yogaübungen - einschließlich Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation - für besseren Schlaf, unabhängig vom Alter. Er verbindet die uralte Weisheit des Yoga mit den Erkenntnissen der modernen Neurowissenschaft und Psychologie, um praktische alters- und krankheitsspezifische Werkzeuge und Sequenzen zur Verbesserung des Schlafs auf natürliche Weise und ohne Medikamente anzubieten.
| ISBN: | 9781623173630 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2019 |
| Seitenzahl: | 208 |
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