Bewertung:
Die Rezensionen zu „ChiWalking“ heben seine Nützlichkeit als Leitfaden für die Verbesserung der Gehtechniken, die Verbesserung der Körperhaltung und die Verringerung von Schmerzen im Zusammenhang mit dem Gehen hervor. Die Leser schätzen die detaillierten Erklärungen und praktischen Ratschläge in dem Buch, während einige fanden, dass zusätzliche Ressourcen wie DVDs oder Seminare einen Mehrwert darstellen. Einige Benutzer sind jedoch der Meinung, dass das Buch nicht vollständig ist, so dass weitere Käufe erforderlich sind, und einige haben trotz der Techniken negative Auswirkungen erfahren.
Vorteile:⬤ Hervorragende Anleitung zu Gehtechniken, die die Körperhaltung verbessern und Schmerzen lindern.
⬤ Detaillierte Erklärungen der ChiWalking-Prinzipien und -Praktiken.
⬤ Ermutigt zu einem achtsamen Umgang mit dem Gehen.
⬤ Bietet maßgeschneiderte Gehpläne und Variationen für verschiedene Aktivitäten.
⬤ Positive Auswirkungen auf die Schmerzreduzierung und das allgemeine Lauferlebnis wurden festgestellt.
⬤ Einige Kritiken betonten Probleme mit der Langlebigkeit des Buches aufgrund des gewellten Einbands.
⬤ Einige Nutzer waren der Meinung, dass das Buch die Techniken nicht vollständig erklärt, so dass der Kauf zusätzlicher Ressourcen erforderlich ist.
⬤ Einige Nutzer berichteten von negativen Erfahrungen, weil sie bei der Anwendung der ChiWalking-Methode Schmerzen entwickelten.
⬤ Ein kleiner Prozentsatz der Leser fand den Text langatmig und repetitiv.
(basierend auf 136 Leserbewertungen)
Chiwalking: Fitness Walking for Lifelong Health and Energy
Von den Autoren des Bestsellers ChiRunning kommt ein revolutionäres Programm, das die gesundheitlichen Vorteile des Gehens mit den Grundprinzipien des T'ai Chi verbindet, um maximale körperliche, geistige und spirituelle Fitness zu erreichen.
Die positiven Auswirkungen des Gehens auf die Gesundheit haben es zu einer der beliebtesten Formen der täglichen Bewegung gemacht. Doch nur wenige Menschen nutzen alle Vorteile, die das Gehen bieten kann.
In ChiWalking lehren Danny und Katherine Dreyer, bekannte Walking- und Lauftrainer, die von ihnen entwickelte Walking-Technik, die das Gehen von einer alltäglichen Fortbewegungsart in eine äußerst lohnende Praxis verwandelt, die das geistige, emotionale und körperliche Wohlbefinden steigert. Ähnlich wie bei Pilates, Yoga und T'ai Chi wird beim ChiWalking der Schwerpunkt auf Körperausrichtung und Achtsamkeit gelegt, während gleichzeitig die Kernmuskulatur des Körpers gestärkt wird.
Die fünf achtsamen Schritte des ChiWalking-Programms bringen jeden, unabhängig von Alter oder sportlichen Fähigkeiten, von Kopf bis Fuß, innen und außen in Form.
1. Richten Sie sich aus. Entwickeln Sie eine gute Körperhaltung und ein besseres Gleichgewicht.
2. Aktivieren Sie Ihre Körpermitte. Lassen Sie Rücken- und Knieschmerzen verschwinden.
3. Schaffen Sie Gleichgewicht. Gehen Sie schneller, weiter und mit weniger Anstrengung.
4. Treffen Sie eine Wahl. Wählen Sie aus einem Menü von zwölf großartigen Spaziergängen wie dem Cardio Walk, dem Energizing Walk oder der Walking Meditation, um Ihr Trainingsprogramm frisch zu halten.
5. Gehen Sie vorwärts. Machen Sie jede Strecke zu einer achtsamen, angenehmen Erfahrung, egal ob Sie Anfänger oder erfahrener Wanderer sind.
| ISBN: | 9780743267205 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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