Bewertung:
Viele Anwender berichteten über deutliche gesundheitliche Verbesserungen und Erfolge bei der Gewichtsabnahme, wenn sie die im Buch beschriebene DASH-Diät einhielten. Die Rezensenten schätzten, dass die Diät den Schwerpunkt auf echte, hausgemachte Lebensmittel und Portionskontrolle legt. Einige fanden jedoch, dass es dem Buch an Abwechslung, spezifischen Rezepten und praktischen Anleitungen für einen geschäftigen Lebensstil mangelt, was zu gelegentlicher Frustration führte.
Vorteile:⬤ Wirksam zur Gewichtsabnahme und zur Verbesserung der Gesundheit (niedrigerer Blutdruck und Cholesterinspiegel).
⬤ Der Schwerpunkt liegt auf echten, selbst gekochten Mahlzeiten, ohne dass Kalorienzählen erforderlich ist.
⬤ Bietet einen strukturierten 28-Tage-Essensplan.
⬤ Betont die Portionskontrolle und gesunde Essgewohnheiten.
⬤ Bietet interaktive Elemente zur Verfolgung der Fortschritte.
⬤ Begrenzte Vielfalt bei Rezepten und Mahlzeiten, was zu Langeweile führt.
⬤ Einige Rezepte werden als zu simpel oder unzureichend empfunden.
⬤ Nicht ideal für vielbeschäftigte Personen, da umfangreiche Vorbereitungen erforderlich sind.
⬤ Einige fanden die Gliederung des Buches verwirrend.
⬤ Es fehlen gute Vorschläge für den Austausch von Zutaten oder spezifische Markenempfehlungen.
(basierend auf 626 Leserbewertungen)
The Dash Diet Action Plan: Proven to Lower Blood Pressure and Cholesterol Without Medication
Die New-York-Times-Bestsellerautorin Marla Heller stellt einen revolutionären neuen DASH-Diätplan vor, der nachweislich die Gewichtsabnahme fördert und den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel durch 28 Tage mit gesunden Mahlzeitenplänen senkt.
Endlich wird die auf Platz 1 stehende Dash-Diät populär und benutzerfreundlich gemacht. Wie keine andere Diät zuvor ist die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) das Ergebnis bahnbrechender, von den NIH finanzierter Forschung. Marla Heller, MS, RD, die von einem der Hauptentwickler der DASH-Diät geschult wurde und selbst seit über zehn Jahren als führende Ernährungsberaterin die DASH-Diät in die Praxis umsetzt, verrät in The Dash Diet Action Plan das Geheimnis, wie man die Diät einfach und zugänglich macht.
Mit ihrem hohen Anteil an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen und fettfreien Milchprodukten, magerem Fleisch, Fisch, Bohnen und Nüssen basiert die Dash-Diät auf gesunden Ernährungsprinzipien, die den Blutdruck senken, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und einigen Krebsarten verringern und das Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts unterstützen.
Keine andere Diät hat einen solchen medizinischen Stammbaum wie DASH, und dieses Buch ist ein einfacher, umsetzbarer Plan, der sich nahtlos in das Leben und den Lebensstil eines jeden Menschen einfügen lässt. Es enthält:
⬤ 28 Tage mit Mahlzeitenplänen in verschiedenen Kalorienbereichen.
⬤ Einfache Hilfsmittel, die Ihnen helfen, einen Dash-Diät-Aktionsplan für garantierten Erfolg zu erstellen.
⬤ DASH-freundliche Rezepte und Einkaufslisten.
⬤ Tipps für die Ernährung zwischendurch.
⬤ Ratschläge zur gesunden Gewichtsabnahme und Bewegung für jeden Lebensstil.
Jetzt können Sie Ihre Gesundheit revolutionieren und Ihr Leben verändern - ganz ohne Medikamente.
| ISBN: | 9781455512829 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2015 |
| Seitenzahl: | 224 |
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