Leserbewertungen
Zusammenfassung:Dieses Buch ist ein Leitfaden für Anfänger zum Thema Indoor Cycling und Fahrradtrainer, verfasst vom renommierten Trainer Joe Friel. Während es eine gute Einführung in das Indoor Cycling bietet, ist es für erfahrene Radfahrer, die nach detaillierten Trainingsplänen oder fortgeschrittenen Techniken suchen, möglicherweise nicht geeignet.
Vorteile:⬤ Gut geschrieben und prägnant
⬤ bietet gute einführende Informationen über Indoor-Cycling
⬤ fesselt die Leser mit Einblicken in verschiedene Trainer und Apps
⬤ empfohlen für Anfänger und diejenigen, die neu im Indoor-Training sind.
⬤ Nicht umfassend genug für fortgeschrittene Radsportler
⬤ Es fehlt an detaillierten Trainingsplänen und spezifischen Trainingsempfehlungen
⬤ Kann sich wiederholen und Fluff enthalten
⬤ Nicht geeignet für diejenigen, die keinen Zugang zu Smart-Trainern oder speziellen Apps wie Zwift haben.
(basierend auf 16 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Ride Inside: The Essential Guide to Get the Most Out of Indoor Cycling, Smart Trainers, Classes, and Apps
Inhalt des Buches:
Von schlechtem Wetter über Geschäftsreisen bis hin zur Verkehrssicherheit - es gibt Dutzende von Gründen, warum Radfahrer und Triathleten ihre Fahrten drinnen absolvieren. Obwohl Indoor-Cycling-Workouts die ultimative Kontrolle über die Trainingsbedingungen bieten, holen die meisten Indoor-Fahrer nicht das Beste aus ihren Trainern oder Spinning-Bikes heraus.
RIDE INSIDE bietet Radsportlern und Triathleten einen intelligenten Leitfaden, um mehr Fitness aus jedem Indoor-Cycling-Training zu ziehen. Joe Friel, der weltweit erfahrenste Personal Cycling Coach, zeigt in RIDE INSIDE alle einzigartigen Aspekte des Indoor Cycling auf:
- Mentale Aspekte wie Motivation, Konzentration und Spaß.
- Veränderungen in der Stabilität des Oberkörpers, der Körperhaltung und der Trettechnik auf einem stationären Fahrrad.
- Atmung, Flüssigkeitszufuhr und Kühlung.
- Inhärente Veränderungen der Leistungsabgabe.
- Geringere Beinspannung und exzentrische Belastung durch den Schwung der Schwungscheibe.
- Geringere Anstrengung durch fehlende Geländewechsel, Gegen- und Seitenwinde.
- Straßenähnliches Fahrgefühl.
- Unterschiedliche Schaltmuster.
All diese Unterschiede beim Fahren in der Halle summieren sich zu einer großen Wirkung, wenn der Gummi auf die Straße trifft.
RIDE INSIDE basiert auf den Grundlagen von Friels klassischen Trainingshandbüchern The Cyclist's Training Bible und The Triathlete's Training Bible und zeigt, wie man intelligente und bewährte Trainingskonzepte auf das Radfahren in der Halle anwenden kann. Radfahrer erhalten eine fachkundige Anleitung, wie man am besten einen Trainer oder Smart Trainer einrichtet, wie man Outdoor-Trainings für das Indoor-Radfahren modifiziert, wie man Leistung und RPE besser überwacht und wie man soziale Online-Trainingsplattformen wie Zwift nutzt, um das Training zu verbessern und nicht zu verschlechtern.
Vor allem aber zeigt RIDE INSIDE Radsportlern und Triathleten, wie sie Indoor-Cycling-Trainings durchführen können, die ihre Trainingsziele tatsächlich erreichen, anstatt Kompromisse einzugehen.
