Bewertung:
Das Buch wird vor allem für seine praktische Herangehensweise an die Sportvisualisierung und seine klaren Erklärungen, warum Visualisierung effektiv ist, gelobt. Viele Sportler und Trainer empfehlen es zur Leistungssteigerung. Allerdings gibt es Bedenken hinsichtlich der Qualität einiger Exemplare und Skepsis gegenüber den Forschungsergebnissen, die die Behauptungen des Autors stützen.
Vorteile:⬤ Wirksamer Rahmen für Sportvisualisierung
⬤ klare und prägnante Erklärungen
⬤ fasst wissenschaftliche Erkenntnisse zusammen
⬤ praktisch für Sportler
⬤ kommt bei Nutzern gut an
⬤ aussagekräftige Beispiele
⬤ wird von anderen Sportlern und Trainern empfohlen.
⬤ Einige Exemplare weisen physische Mängel auf
⬤ werden als überteuert empfunden
⬤ werden als wenig tiefgründig beschrieben - eher ein Artikel als ein umfassendes Buch
⬤ der Autor hat keine Referenzen für seine Behauptungen angegeben, was Zweifel an der Gültigkeit der Informationen aufkommen lässt.
(basierend auf 8 Leserbewertungen)
Sport Visualization for the Elite Athlete: Build Mental Imagery Skills to Enhance Athletic Performance
Sportvisualisierung, also die Fähigkeit, mentale Bilder einer perfektionierten sportlichen Leistung im Kopf zu erzeugen, ist ein äußerst leistungsfähiges Werkzeug, das dem Einzelnen hilft, seine sportliche Bestleistung zu erreichen. Legendäre Sportler wie Tiger Woods, Jack Nicklaus, Michael Jordan, Jerry West, Michael Phelps, Muhammad Ali, Pele, Ronaldinho und zahllose Olympiasieger haben alle die mentale Visualisierung genutzt, um ihr Spiel zu verbessern, weil sie in der Tat einen Vorteil schafft, der ihnen einen Vorsprung verschafft. Wenn sie nicht glauben würden, dass es funktioniert, würden die meisten Spitzensportler es nicht anwenden.
Die mentale Visualisierung als Trainingstechnik führt immer zu besseren sportlichen Leistungen, so dass Spitzensportler überall darauf zurückgreifen. Erfahrene Athleten trainieren, um sehr detaillierte mentale Bilder und Durchläufe ihrer gesamten sportlichen Leistung zu erstellen, während sie alle ihre Sinne in ihre mentale Probe einbeziehen. Die Besten lernen, wie sie ihr Wissen über die Sportstätte, einschließlich ihrer sportlichen Fähigkeiten und Spielstrategien, mit ihren mentalen Proben für Spitzenleistungen kombinieren können.
Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass das intensive Vorstellen von Bildern sportlicher Aktivitäten und deren tatsächliche Ausführung ähnliche neuronale Schaltkreise im Gehirn aktivieren. Da das Gehirn nicht unterscheidet, ob man etwas tut oder nur darüber nachdenkt, kann das mentale Üben einer sportlichen Fertigkeit bereits vorhandene Nervenbahnen genauso gut aktivieren wie das körperliche Training. Wenn Sie diese mentale Vorstellung immer wieder auffrischen, ist das so, als ob Sie eine Rille in Ihr Nervensystem eingravieren, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Handlungen zu automatisieren, was ein Segen ist, wenn Sie sich eine große Geschicklichkeit vorstellen. Wenn Sie sich die idealen, perfekten sportlichen Handlungen immer wieder in lebhaften Details vorstellen, können Sie eine großartige Leistung zuverlässig in Ihrem Gehirn "fest verdrahten". Wenn Sie sich vorstellen, dass Sie diese Bewegungen in perfekter Weise ausführen, werden Sie besser in der Ausführung werden.
Sportler üben sich in der Visualisierung, weil sie ihren Geist so konditionieren wollen, dass sich der Körper automatisch so verhält, wie sie es wollen, ohne dass sie sich anstrengen müssen, was ihre Leistung auf die nächste Stufe der Exzellenz heben kann. Sie können Ihre sportliche Leistung absolut verbessern, wenn Sie die richtige Art der mentalen Vorstellungsbilder anwenden. Unter anderem nutzen Sportler Visualisierungsübungen, um bestimmte Fähigkeiten zu verbessern, z. B. einen Ball zu treffen oder zu fangen, einen Hügel hinunterzufahren, ein Rennen zu schwimmen, über ein Hindernis zu springen, eine Reaktion zeitlich abzustimmen oder ihren Körper auf eine bestimmte Art und Weise zu bewegen, die für eine Sportart typisch ist. Mentale Bilder können auch eingesetzt werden, um das Selbstvertrauen zu stärken, die Motivation zu steigern und Leistungsangst abzubauen.
Visualisierungsübungen helfen den Athleten bei der Vorbereitung auf echte Wettkämpfe. Sie kann und sollte eine Art aktive mentale Probe sein, wie Sie sich Ihre Leistung vorstellen. Indem Sie regelmäßig bestimmte Erlebnisse oder Szenarien in Ihrem Kopf kreieren, die Ihr Gehirn als reale Situation interpretiert, können Sie sich geschickt darauf vorbereiten, mit der entsprechenden fachmännischen Reaktion zu reagieren, wenn es an der Zeit ist, diese Erlebnisse in die Tat umzusetzen. Der Clou dabei ist, dass die Visualisierungspraxis Sie auf die nächsthöhere Ebene des Wettkampfs bringen kann, weil die Bildung von mentalen Bildern in Ihrem Kopf dazu beiträgt, mentale und physiologische Schemata zu konstruieren, die im wirklichen Leben fast automatisch reproduziert werden können.
| ISBN: | 9780999833001 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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