Bewertung:
Das Buch von Martin Meadows bietet praktische Ratschläge und Motivation für einen aktiveren Lebensstil. Es betont die Suche nach angenehmen Formen der Bewegung und gibt nützliche Tipps zur Überwindung von Aufschieberitis und zum Aufbau von Selbstdisziplin. Während viele Leser den unkomplizierten Ansatz und den motivierenden Inhalt schätzen, kritisieren einige das Buch als etwas wertend und nicht revolutionär, da viele der Informationen als gesunder Menschenverstand angesehen werden.
Vorteile:Prägnante und praktische Ratschläge, motivierende Inhalte, einfache Erklärungen, Hilfe bei der Suche nach angenehmen Formen der Bewegung, Strategien für die Bildung von Gewohnheiten und die Überwindung von Aufschieberitis, Verweise auf Forschungsergebnisse, ohne zu technisch zu sein.
Nachteile:Etwas wertender Tonfall, möglicherweise keine wesentlich neuen Informationen für diejenigen, die sich bereits mit Fitness auskennen, einige Ideen könnten als gesunder Menschenverstand betrachtet werden, und einige Leser fanden die Sprecher des Hörbuchs herausfordernd.
(basierend auf 104 Leserbewertungen)
How to Build Self-Discipline to Exercise: Practical Techniques and Strategies to Develop a Lifetime Habit of Exercise
Wie Sie Selbstdisziplin für Ihr Training aufbauen: Entdecken Sie bewährte Strategien, um endlich in Form zu kommen und für den Rest Ihres Lebens regelmäßig zu trainieren
Überall, wo Sie hinkommen, sehen Sie Fitnessstudios, Videos und Bücher über Sport, die damit werben, dass sie Ihnen helfen, schnell und einfach in Form zu kommen. Wahrscheinlich haben Sie sogar schon einmal etwas Geld investiert und sich geschworen, dass dies das Jahr ist, in dem Sie in Form kommen, Ihr Übergewicht verlieren und der energiegeladene Mensch werden, von dem Sie wissen, dass er in Ihnen schlummert. Leider passiert das Leben, und Sie verfallen in die Gewohnheit des „Ich fange morgen an“.
Ihre Motivation lässt nach, und Ihre Selbstdisziplin reicht nicht aus, um Ihre Ziele zu erreichen. Du fängst an, Ausreden zu erfinden: Du wirst nach dem Training Muskelkater haben, es ist zu lange her, dass du das letzte Mal trainiert hast, du hast keine Willenskraft, deine Freunde und deine Familie sagen dir, du sollst zufrieden sein mit dem, wie du bist, du denkst, du bist zu schwach, unflexibel oder aus anderen Gründen nicht fit für Sport, und vieles mehr. Einmal haben Sie ein Programm begonnen, aber Sie konnten die wöchentlichen oder monatlichen Ziele nicht einhalten, so dass Sie frustriert aufgegeben haben.
All das hat dazu geführt, dass Sie glauben, Sie seien nicht in der Lage, ein Trainingsprogramm zu beginnen und fortzusetzen. Sie haben Angst, dass Sie geistig oder körperlich nicht stark genug sind, aber Sie haben immer noch die Hoffnung, dass eines Tages eine magische Pille das alles ändern wird.
Die Magie gibt es heute, aber sie ist nicht so einfach und schnell wie das Schlucken einer Pille. Aber es kann einfach sein und Spaß machen. How to Build Self-Discipline to Exercise ist ein knapper, praktischer Leitfaden, wie Sie Bewegung in Ihr Leben einführen und beibehalten können. Darin werden Sie lernen:
- warum die gängigste Art der Motivation, sich zu bewegen, meist unwirksam ist (und welche Arten der Motivation viel stärker sind)
- das falsche „P“, das Sie zum Aufgeben verleitet, wenn Sie auf Hindernisse stoßen
- wie Sie die Prokrastination überwinden und endlich mit dem Training beginnen können - einschließlich eines etwas unbequemen Tricks, der dafür sorgt, dass Sie sich ausgiebig bewegen können
- wie man trotz eines hektischen Terminkalenders Zeit für Sport findet (und überraschende Berechnungen, die zeigen, dass man tatsächlich Zeit verliert, wenn man sich keine Zeit für Sport nimmt)
- Praktische Tricks und Tipps, um auch bei Hindernissen stets motiviert zu bleiben
- wie Sie Spaß am Sport haben und dennoch die größten Vorteile daraus ziehen können (Hinweis: Wenn Ihr Training „Arbeit“ beinhaltet, ist es kein gutes Training)
- wie Sie Verletzungen vorbeugen, die Regeneration verbessern und mit dem unvermeidlichen Muskelkater umgehen können, damit Sie auch dann am Training festhalten, wenn Ihr Körper gegen Sie arbeitet
- wie Sie mit anderen Menschen, falschen Erwartungen und Negativität (sowohl von Ihrer Umgebung als auch von Ihnen selbst in Form von Selbstkritik oder Selbstzweifeln) umgehen können
Die sechs Kapitel dieses Buches - unterstützt durch über 80 Verweise auf wissenschaftliche Studien und glaubwürdige Experten - werden Ihnen helfen, eine neue Gewohnheit zu entwickeln und eine der wichtigsten Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Kaufen Sie das Buch jetzt und lassen Sie uns die Reise antreten, um zu lernen, wie das geht.
| ISBN: | 9788395252389 |
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| Einband: | Hardcover |
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