Bewertung:
Mindfulness Meditations for Anxiety von Dr. Michael Smith bietet eine umfassende Sammlung von 100 Meditationen, die dem Leser helfen sollen, Ängste durch Achtsamkeitspraktiken zu bewältigen. Das Buch ist gut strukturiert und zugänglich und bietet klare Anleitungen, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker geeignet sind. Die persönlichen Einsichten des Autors und sein Hintergrund in der Psychologie tragen dazu bei, dass die Übungen nachvollziehbar und anwendbar sind.
Vorteile:⬤ Gut recherchierter und organisierter Inhalt.
⬤ Bietet 100 abwechslungsreiche und praktische Meditationen.
⬤ Klare, verständliche Anleitungen zur Meditation.
⬤ Kombiniert Achtsamkeit mit kognitiven Verhaltenstechniken.
⬤ Persönliche Erfahrungen des Autors verleihen Tiefe und Nachvollziehbarkeit.
⬤ Sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Meditierende geeignet.
⬤ Flexible Meditationsdauer (von 5 bis 30 Minuten).
⬤ Befähigt die Leser, Achtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren.
⬤ Einige Leser könnten den Inhalt durch zusätzliche Details oder alternative Strategien bereichern.
⬤ Das Buch ermutigt zwar zur Meditation als Lösung, kann aber schwere Angstzustände, die ein professionelles Eingreifen erfordern, nicht vollständig behandeln.
⬤ Einige wenige Rezensionen erwähnen, dass sich die Themen des Buches manchmal wiederholen.
(basierend auf 29 Leserbewertungen)
Mindfulness Meditations for Anxiety: 100 Simple Practices to Find Peace Right Now
Besänftigen Sie Ihre Angst und beruhigen Sie Ihren Geist - zu jeder Tageszeit.
Ängste können Ihren Tag innerhalb weniger Minuten durcheinander bringen. Bringen Sie sich mit den Achtsamkeitsmeditationen für Angstzustände wieder ins Gleichgewicht. Diese 100 praktischen Meditationen versetzen Sie in die Lage, mit Ihren körperlichen und geistigen Reaktionen umzugehen, ganz gleich, wann die Kampf-oder-Flucht-Gefühle einsetzen.
Reduzieren Sie Nervosität und Angst mit einer Vielzahl von Atem- und Achtsamkeitsübungen, die von einem lizenzierten Psychologen und Meditationslehrer entwickelt wurden. Entwickeln Sie die Fähigkeit, bestimmte Arten von Ängsten gezielt zu bekämpfen, unabhängig davon, ob es sich um die Tageszeit, körperliche Umstände oder Stressfaktoren wie Schlaflosigkeit handelt. Bei jeder Übung ist angegeben, wie lange sie dauert; es gibt sogar Kapitel über 5-Minuten- und "Überall-machen"-Meditationen - so dass Sie für jede Gelegenheit eine finden können.
Mindfulness Meditations for Anxiety enthält:
⬤ Grundlagen der Meditation--Starten Sie mit einer Einführung in die Achtsamkeit als Angstbehandlung, dann folgen Sie den 6 Meditationen, die die Grundlage für die Übungen des Buches bilden.
⬤ 100 einfache Praktiken--Helpful Übungen gehören Traffic Light Meditation, Spüren Sie Ihren Körper und atmen, Get Back to Sleep, Quiet the Inner Critic, und mehr.
⬤ Inspirierende Worte--Besinnliche Zitate über Bewusstsein, Meditation und Achtsamkeit helfen, Ihr Verständnis zu erweitern und Ihren Geist zu heben.
Beenden Sie die Angst und beginnen Sie Ihren Tag neu mit Achtsamkeitsmeditationen gegen Angst.
| ISBN: | 9781641524841 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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