Bewertung:
Das Buch „Mindfulness Journal for Depression“ (Achtsamkeits-Tagebuch bei Depressionen) von Tanya Peterson erhält überwältigend positive Kritiken für seine durchdachte Struktur, die ansprechenden Aufforderungen und die effektiven Achtsamkeitstechniken, die Menschen bei der Bewältigung ihrer Depression helfen sollen. Die Benutzer schätzen die einfache Handhabung, den ermutigenden Ton und die Einbeziehung von Konzepten der kognitiven Verhaltenstherapie. Während viele es als nützlich für die Reflexion und Selbstverbesserung empfinden, weisen einige auf Probleme mit praktischen Aspekten wie dem Layout des Tagebuchs und dem Schreibverhalten hin.
Vorteile:⬤ Benutzerfreundliches Format mit mundgerechten Übungen.
⬤ Ermutigender und mitfühlender Ton des Autors.
⬤ Wirksame Aufforderungen, die Selbstreflexion und Selbstmitgefühl fördern.
⬤ Integriert achtsamkeitsbasierte kognitive Therapiekonzepte.
⬤ Bietet einen strukturierten Ansatz, um Gefühle zu verstehen und zu bewältigen.
⬤ Schönes Layout, Zitate und gut organisierter Inhalt.
⬤ Geeignet für eine Vielzahl von Nutzern, nicht nur für Menschen mit schweren Depressionen.
⬤ Einige Nutzer finden es schwierig, darin zu schreiben, weil das Tagebuch nicht flach liegt.
⬤ Die Schreibanregungen könnten als wenig hilfreich empfunden werden, wenn die Nutzer unter schweren Depressionen leiden oder noch keine Therapie gemacht haben.
⬤ Einige Rezensenten erwähnten Probleme mit dem Kleingedruckten, die das Schreiben unangenehm machen.
⬤ Die Reflexion der Fortschritte könnte zu Enttäuschung führen, wenn nicht viel Veränderung wahrgenommen wird.
(basierend auf 30 Leserbewertungen)
Mindfulness Journal for Depression: A Guided Journey Toward Self-Compassion and Positivity
Sei präsenter und beginne mit der Heilung von Depressionen, eine Aufforderung nach der anderen.
Beginnen Sie, Ihr Leben von der Depression zurückzuerobern, indem Sie lernen, achtsamer zu sein. Dieses Tagebuch basiert auf der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT) und hilft Ihnen zu lernen, mit schwierigen Gefühlen umzugehen und im Moment zu leben. Jede Seite bietet neue Schreibübungen, Körperscans und Meditationen, die es Ihnen erleichtern zu verstehen, dass Sie nicht Ihre Depression sind.
Das Achtsamkeitsjournal für Depressionen bietet:
⬤ Schreibanregungen--Nimm deine Gefühle bewusst wahr, ohne in ihnen stecken zu bleiben, und erforsche die Tiefen dessen, was du bist.
⬤ Achtsamkeitsübungen--Lernen Sie Techniken für die Kultivierung von Bewusstsein und brechen frei von Depressionen, so dass Sie das Leben leben können, die Sie wollen.
⬤ Großzügiger Platz--Es gibt viel Platz zum Schreiben, so dass Sie alle Ihre Gedanken und Gefühle loswerden können.
Überwinden Sie Ihre Depression und lernen Sie, im Moment zu leben, mit Hilfe dieses einfachen geführten Tagebuchs.
| ISBN: | 9781638070559 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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