Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch wird allgemein für seine praktische Anwendung der Prinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) gelobt, die eine neue Perspektive für den Umgang mit Ängsten und Depressionen bietet. Viele Leser fanden es nützlich und leicht verständlich und lobten das Format des Arbeitsbuchs und die nützlichen Übungen. In einigen Rezensionen wurde jedoch erwähnt, dass es im Vergleich zu anderen ACT-Ressourcen an Tiefe mangelt und dass man sich auf den Inhalt einlassen muss, um ihn vollständig zu verstehen.
Vorteile:Bietet praktische Strategien für den Umgang mit Ängsten und Depressionen, leicht verständlich, nützliche Übungen im Arbeitsbuch, bietet eine neue Perspektive auf die psychische Gesundheit, hilfreich sowohl für Kliniker als auch für Klienten, basiert auf bewährten psychologischen Methoden.
Nachteile:Einige Leserinnen und Leser waren der Meinung, dass es im Vergleich zu anderen ACT-Ressourcen an Tiefe mangelt, dass es viel Zeit und Mühe erfordert, sich voll und ganz darauf einzulassen, und dass es Vorschläge zur Verbesserung der Interaktivität des Arbeitsbuchs gibt.
(basierend auf 41 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Steps: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life
Inhalt des Buches:
Wenn Sie in Ihrem Leben mehr tun wollen, als nur auf der Stelle zu treten, vor Problemen wegzulaufen und einfach nur zu existieren - dann lassen Sie sich von den einfachen, zugänglichen Werkzeugen in Akzeptanz- und Commitment-Therapie in 3 Schritten zeigen, wie ein sinnvolles, zielgerichtetes Leben so einfach ist wie A - C - T.
Ich habe es mit Selbsthilfebüchern versucht, aber sie haben mir nicht geholfen, mich glücklich zu fühlen... Ich habe in der Vergangenheit Fortschritte gemacht, aber sie waren nicht von Dauer... Ich versuche, die negativen Gedanken loszuwerden, die mir in den Sinn kommen, und ich bin es leid, dass meine Bemühungen scheitern... Wenn Sie sich mit einer dieser häufigen Erfahrungen identifizieren können, kann die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, auch ACT genannt, die Qualität und Richtung Ihres Lebens erheblich verbessern.
Die Mayo Clinic und das National Institute of Mental Health haben die Akzeptanz- und Commitment-Therapie als wirksame Therapieform anerkannt, um besonders hartnäckige oder beunruhigende emotionale Schwierigkeiten zu bewältigen. Die zertifizierte Beraterin Tanya J. Peterson wendet die Prinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie bei ihren Klienten an, die sich emotional festgefahren fühlen. Sie hat ACT auch persönlich angewandt, um eine persönliche Tragödie zu verarbeiten, die sie mit verbleibenden Einschränkungen zu kämpfen hatte.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie in 3 Schritten: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life ist sowohl eine umfassende Quelle für das Verständnis der ACT als auch eine Sammlung von Übungen, die Ihnen helfen, die Prinzipien der ACT in Ihrem eigenen Leben anzuwenden. Dieses Buch ist ein leicht zugänglicher Leitfaden für jedermann, um Ihre persönlichen praktischen ACT-Fähigkeiten zu entwickeln und ein Leben im Einklang mit Ihren persönlichen Werten zu führen.
⬤ Dieses einfach zu handhabende Buch beginnt mit Beispielen für die Akzeptanz- und Commitment-Therapie in der Praxis, stellt dann die wichtigsten Pathologien und Prinzipien in drei Schritten dar und erforscht schließlich jede von ihnen in drei schrittspezifischen Kapiteln. Zu den sechs Pathologien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie gehören: Verschmelzung, Vermeidung, verlorene Werte, Anhaftung an sich selbst, unsichere Werte und nicht umsetzbare Handlungen.
⬤ Die geführten Schreibübungen und Visualisierungen können einmal oder mehrmals durchgeführt werden, während Sie sich durch die Anwendung der Akzeptanz- und Commitment-Therapie durch verschiedene Lebensherausforderungen bewegen.
⬤ In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie spielt die Praxis der Achtsamkeit eine große Rolle. Lernen Sie, sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und in diesem Moment zu bleiben, um sich aus dem verwirrenden Geflecht von Gedanken und Emotionen zu befreien und in Kontakt mit dem zu kommen, was um Sie herum geschieht.
Mit diesem leicht zugänglichen Leitfaden und Arbeitsbuch für den Alltag werden Sie ACT schnell und einfach erlernen und anwenden können, ohne all die theoretischen Annahmen und den Fachjargon. Wenn Sie sich für die Akzeptanz- und Commitment-Therapie in 3 Schritten entscheiden, sind Sie auf dem Weg zu einem achtsamen, qualitativ hochwertigen Leben.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781623158200 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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