Leserbewertungen
Zusammenfassung:Die Rezensionen für „The New Mediterranean Keto Diet Cookbook“ sind überwältigend positiv. Sie loben den wissenschaftlich fundierten Ansatz, die Vielfalt an köstlichen Rezepten und die schöne Aufmachung. Viele Nutzer berichten von erfolgreichem Gewichtsverlust und verbesserter Gesundheit nach der Einführung der vorgestellten Diät, obwohl einige die Komplexität und die Kosten bestimmter Zutaten als mögliche Nachteile hervorheben.
Vorteile:Schöne Präsentation mit atemberaubenden Fotos, leicht verständliche wissenschaftliche Erklärungen, vielfältige und kreative Rezepte, großartig zum Abnehmen und zur Verbesserung der Gesundheit, geeignet für Mahlzeiten zu besonderen Anlässen, viele Nutzer fanden die Rezepte köstlich und zufriedenstellend, unterstützend für eine gesunde Ernährung ohne verarbeitete Lebensmittel.
Nachteile:Einige Rezepte erfordern spezielle oder teure Zutaten, die möglicherweise nicht für alle zugänglich sind, lange Vorbereitungs- und Kochzeiten, bestimmte Rezepte können ohne zusätzliche Gewürze fade sein, sprechen möglicherweise nicht alle Familienmitglieder an und erfordern möglicherweise Fahrten zu mehreren Geschäften, um Zutaten zu besorgen.
(basierend auf 120 Leserbewertungen)
Originaltitel:
The New Mediterranean Diet Cookbook: The Optimal Keto-Friendly Diet That Burns Fat, Promotes Longevity, and Prevents Chronic Disease
Inhalt des Buches:
Das neue Mittelmeer-Diät-Kochbuch ist Ihr Leitfaden für die ultimative Superdiät, eine evidenzbasierte Keto-Diät, die den Schwerpunkt auf eine Vielfalt von Fisch, gesunden Fetten und einem Regenbogen von buntem Gemüse legt - mit 100 köstlichen Rezepten für alles, von Snacks bis zum Abendessen.
Die Mittelmeerdiät wird seit langem als eine der gesündesten Ernährungsweisen der Welt angepriesen, die für ihre schützende Wirkung gegen Herzkrankheiten, Krebs und andere chronische Krankheiten bekannt ist. Ihr hoher Anteil an Getreide und Kohlenhydraten kann jedoch zu Fettleibigkeit beitragen und ist für viele ein Nachteil. Die ketogene Diät, der ebenfalls viele gesundheitliche Vorteile nachgewiesen wurden, regt die Fettverbrennung an und fördert die Langlebigkeit, indem sie Kohlenhydrate einschränkt und den Schwerpunkt auf fettreiche Lebensmittel legt. Während es bei der ketogenen Diät um das Verhältnis der Makronährstoffe (Fette, Proteine, Kohlenhydrate) in der Nahrung geht, geht es bei der mediterranen Diät um bestimmte Lebensmittel: Meeresfrüchte, Olivenöl, buntes Gemüse und andere entzündungshemmende Lebensmittel.
In diesem Buch geht es darum, an der Schnittstelle dieser beiden sich ergänzenden Ernährungsweisen zu leben und zu essen, damit Sie die Vorteile beider nutzen können. Während beide Diäten beträchtliche Mengen an gesunden Fetten und Proteinen empfehlen, verschiebt der neue mediterrane Ansatz der Keto-Diät das Fettprofil der Diät erheblich, um die einfach ungesättigten und Omega-3-Fette zu betonen, die nach Meinung von Gesundheitsexperten ein langes, krankheitsfreies Leben fördern. Außerdem enthält sie buntes Gemüse, das eine Vielfalt an Nährstoffen und Geschmack bietet. Das Ergebnis ist eine verbesserte mediterrane Ernährung, die den Stoffwechsel anregt, den Darm und das Mikrobiom unterstützt, entzündungshemmend, Anti-Aging und nährstoffreich ist.
Verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit, während Sie köstliche Gerichte genießen, darunter:
⬤ Superfood Shakshuka.
⬤ Zimt-Pfannkuchen mit Kakao-Sahne-Topping im Mixer.
⬤ Grüne Göttin Salat.
⬤ Mit Pancetta umwickelter Wolfsbarsch in der Pfanne.
⬤ Knuspriger Lachs Piccata.
⬤ Feurige Fleischbällchen-Nudel-Bolognese.
⬤ Nordisches Steinzeitbrot.
⬤ Schokoladen-Haselnuss-Trüffel "Powerhouse".
In The New Mediterranean Diet Cookbook erfahren Sie, wie Sie Ihre Makronährstoffe ausbalancieren, welche Lebensmittel als die neuen mediterranen Superfoods gelten und wie Sie leckere Gerichte zubereiten, die Sie den ganzen Tag über satt machen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781589239913 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 208 |
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