Don't Feed the Monkey Mind: Wie Sie den Kreislauf von Angst, Furcht und Sorgen durchbrechen

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,6 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Dieses Buch über die Bewältigung von Ängsten wird für seine klaren, praktischen Strategien und nachvollziehbaren Analogien gelobt, insbesondere für das Konzept des „Affengeists“. Viele Leser empfanden es als wirkungsvoll und lebensverändernd, und einige erlebten eine deutliche Verringerung ihrer Ängste. Es gibt jedoch Bedenken hinsichtlich der Anwendbarkeit des Buches für Menschen mit diagnostizierten Angststörungen, da einige Techniken möglicherweise nicht für alle hilfreich oder sicher sind. Das Buch scheint eher für situative Ängste als für chronische, schwere Ängste geeignet zu sein.

Vorteile:

⬤ Bietet klare, praktische Strategien zur Bewältigung von Ängsten.
⬤ Anschauliche Analogien und Metaphern (wie „monkey mind“), die den Leser ansprechen.
⬤ Gut geschrieben und gegliedert; keine Floskeln, stattdessen Konzentration auf umsetzbare Schritte.
⬤ Ermutigend, viele Leser berichten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Angstzustände.
⬤ Fallstudien helfen, die Anwendung der Konzepte zu veranschaulichen.
⬤ Geeignet für ein breites Publikum, auch für diejenigen, die Angehörige mit Angstzuständen unterstützen wollen.

Nachteile:

⬤ Geht möglicherweise nicht auf die Bedürfnisse von Menschen mit chronischen Angststörungen ein.
⬤ Einige Techniken könnten bei Menschen mit schweren Ängsten Panik auslösen.
⬤ Es fehlen Warnhinweise für Leser, die anderen Menschen mit Ängsten helfen wollen, anstatt sich mit ihren eigenen Ängsten zu befassen.
⬤ Die Komplexität von Ängsten bei Menschen mit anhaltenden schweren Symptomen wird nicht ausreichend berücksichtigt.

(basierend auf 116 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Don't Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry

Inhalt des Buches:

Die Dinge, die wir tun, um die Angst zu kontrollieren, können die Angst noch verschlimmern. Dieser einzigartige Leitfaden bietet einen auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) basierenden Ansatz, der Ihnen hilft, das ständige Geplapper Ihres ängstlichen "Affenverstandes" zu erkennen, ängstliche Gedanken nicht weiter zu nähren und den persönlichen Frieden zu finden, nach dem Sie sich sehnen.

Die alten Weisen verglichen den menschlichen Verstand mit einem Affen, der ständig plappert und von Ast zu Ast hüpft, um sich von Angst in Sicherheit zu bringen. Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, deren Leben von Ängsten geprägt ist, kennen Sie diesen Vorgang. Leider können Sie den "Affenverstand" nicht abschalten, aber Sie können aufhören, den Affen zu füttern - oder ihn zu belohnen, indem Sie die Dinge vermeiden, die Sie fürchten.

Dieses von der Psychotherapeutin Jennifer Shannon geschriebene Buch zeigt Ihnen, wie Sie mit Hilfe der bewährten kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und Achtsamkeitstechniken sowie unterhaltsamen Illustrationen verhindern können, dass ängstliche Gedanken die Oberhand gewinnen. Mit den Übungen in diesem Buch lernen Sie, Ihre eigenen ängstlichen Gedanken zu erkennen, diese Gedanken zu hinterfragen und die zugrunde liegenden Ängste aufzudecken, die im Spiel sind.

Wenn Sie aufhören, den Affen zu füttern, gibt es keine Grenzen mehr, wie expansiv sich Ihr Leben anfühlen kann. Dieses Buch wird Ihnen zeigen, dass die Angst nur so lange bestehen kann, wie Sie versuchen, sie zu vermeiden. Und paradoxerweise können Sie den Kreislauf, der Ihre Ängste am Leben erhält, nur umkehren, indem Sie die Dinge, die Sie ängstigen, aufspüren und sich ihnen stellen.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781626255067
• Autor: Jennifer Shannon
• Verlag: New Harbinger Pubn
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2017
• Seitenzahl: 200